Aerobic dance

หลายคนถามว่า “ชุดเต้นแอโรบิค” ควรใส่อะไรดีให้เต้นได้ยาว ๆ แบบไม่ร้อน ไม่อึดอัด เราเจอมากับตัวเลยค่ะ ตอนเต้นประมาณ 1 ชม. เหงื่อออกหนักมาก (วันนั้นสมาร์ทวอทช์ขึ้นเผาผลาญราว 362 kcal ระยะทางประมาณ 4.57 กม. ก้าวเกือบ 6,000 ก้าว) ถ้าชุดไม่ตอบโจทย์คือเสียสมาธิสุด ๆ 1) เสื้อ: เลือก “ผ้าแห้งไว/ระบายอากาศดี” ก่อนสวย แนะนำเสื้อกีฬาเนื้อบางแบบดรายฟิต หรือเสื้อที่มีตาข่ายระบายอากาศบริเวณหลัง/ใต้วงแขน จะช่วยไม่ให้ชุ่มเหงื่อจนหนาวหลังเต้นเสร็จ ถ้าใครไม่ชอบเสื้อรัดรูป เลือกทรงหลวมได้ แต่ดูความยาวให้ไม่สะบัดบังหน้าเวลายกแขนหรือหมุนตัว 2) สปอร์ตบรา: ซัพพอร์ตต้องพอดี ไม่หลวมไม่แน่น เต้นแอโรบิกมีจังหวะกระโดด/เด้งเยอะ สปอร์ตบราที่ดีควรซัพพอร์ตแน่นกำลังดี สายไม่กดไหล่ และขอบใต้อกไม่ม้วนขึ้น ระบายเหงื่อได้ ถ้าลองแล้วหายใจไม่เต็มปอดหรือมีรอยกดแดงชัด ๆ นาน ๆ แปลว่าแน่นไปค่ะ 3) กางเกง: เอวสูง กระชับ และ “ไม่ม้วนขอบ” เราเลือกเลกกิ้งเอวสูงจะช่วยเก็บหน้าท้องและไม่ต้องคอยดึงขึ้นระหว่างเต้น เนื้อผ้าควรยืด 4 ทิศทางและไม่บาง (ลองย่อเข่าหน้ากระจกดู) ถ้ากลัวเลกกิ้งร้อน เลือกแบบ 7 ส่วนก็คล่องตัวมาก 4) รองเท้า: สำคัญกว่าเสื้อผ้าอีก เต้นแอโรบิกต้องมีแรงซัพพอร์ตและยึดเกาะพื้นดี เลือกรองเท้าที่พื้นไม่ลื่น มีคุชชันช่วยลดแรงกระแทก แต่ไม่หนานิ่มเกินจนข้อเท้าไม่มั่นคง ใส่คู่กับถุงเท้ากีฬาเนื้อหนานิด ๆ จะช่วยลดการเสียดสีและกันพอง 5) ไอเท็มช่วยให้เต้นสบายขึ้น - ผ้าเช็ดเหงื่อผืนเล็ก/ผ้าไมโครไฟเบอร์: เหงื่อไหลเข้าตาแล้วหลุดจังหวะง่ายมาก - ยางรัดผม/ที่คาดผม: ช่วยให้ไม่รำคาญหน้า - กระเป๋าคาดเอวหรือกระเป๋าเล็ก: ใส่กุญแจ/บัตร/มือถือ ถ้าจะเริ่มง่าย ๆ ให้เซ็ต “ชุดเต้นแอโรบิค” แบบพื้นฐานก่อน: เสื้อดรายฟิต + สปอร์ตบรา + เลกกิ้งเอวสูง + รองเท้าซัพพอร์ตดี แค่นี้ก็เต้นได้มั่นใจ เหงื่อท่วมแค่ไหนก็ยังคล่องตัวค่ะ