หนัก 55 KG >>>>> 44 KG ทำยังไง ???
นอยด์อ่าาาาา อ้วนครั้งเดียว คอนเท้นตลอดไป จั๊วหัวมาก็เรียกยอดเยิดเลย วันนี้ไนท์จะมาบอกทริค/เคล็ด(ไม่) ลับ ทำยังไงให้ลงมาได้ขนาดนี้
น้ำหนักไนท์เคยดีดขึ้นไปที่ 59 นะจะบอกให้ สูงแค่ 158-159 cm. แต่น้ำหนักขนาดนั้น ไม่ต้องนึกสภาพ อึดอัดที่สุด หายใจบ่อ๊อกก แต่ของกินมันอร่อย ก็เลยกินไม่หยุดปาก 🎂🍰🍭🍜🍦🍕🍣🍪🍱🥩🥓🥞🍧🍔
แต่วันนี้ ผมทำได้แล้วครับ !!! เย้ 🎉 ดีใจ
ทริค 💡
- ข้าวกินไปเลยค่ะ 3 มื้อ 4 มื้อ กินให้ครบอย่าอด แต่แค่อย่ากินฉ่ำ อิ่มก็พอ อย่าฝืนกินเพราะเสียดาย ( อย่าอดข้าวด้วยนะคะ ไม่งั้นจะทำให้โยโย่ เหมือนไนท์เมื่อก่อน กลายเป็นกินเยอะกว่าเดิม เพราะอดมาก = หิวมาก
- ใครที่เคยติดกินจุกจิก / กินน้ำหวาน ให้เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าแทน แรกๆอาจจะฝืนมากๆๆๆๆๆๆๆ แต่ใครทำได้ จะรู้สึกว่าร่างกายเปลี่ยนไปแน่นอน ทั้งตัวเราจะเบาขึ้น (ไม่อึดอัดตัว) ผิวดีขึ้น
- นอนค่ะ ‼️‼️‼️ สำคัญ อย่าให้เกินเที่ยงคืน ตื่นก็อย่าสายไป ** ข้อนี้คือสำคัญสุด
- ออกกำลังกายบ้างถ้าไม่ขี้เกียจ นอกจากจะช่วยเผาผลาญ ยังทำให้เนื้อที่ย้วยๆ กระชับขึ้นมาด้วย
💪🏻 ใครที่ตั้งใจจะลดหลายๆกิโล อย่าหักโหม จนลืมให้ตัวเองได้กินของอร่อยที่ชอบบ้างน๊า เราทำแบบนี้ไปเรื่อยๆเดี๋ยวผลลัพธ์ที่ดี ก็จะตอบแทนคนตั้งใจเอง สู้ๆนะครับบบทุกโค๊นนน #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง
จากประสบการณ์ที่ลดน้ำหนักลงมาอย่างเห็นผล สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการรักษาความสมดุลของการกินและการนอน การกินครบมื้ออาหารและไม่อดข้าวช่วยหลีกเลี่ยงอาการโยโย่ที่มักเกิดขึ้นเมื่ออดอาหารอย่างหักโหม การเปลี่ยนจากน้ำหวานหรือเครื่องดื่มรสหวานมาเป็นน้ำเปล่าไม่ใช่เรื่องง่ายในช่วงแรก แต่ผลลัพธ์ได้แก่ความรู้สึกเบาสบายตัวขึ้น ผิวพรรณดีขึ้น และช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่เข้าสู่ร่างกายอย่างมาก ส่วนการออกกำลังกายแม้เพียงเล็กน้อยก็ช่วยเผาผลาญและทำให้ผิวและกล้ามเนื้อกระชับขึ้น การตั้งใจทำอย่างสม่ำเสมอโดยไม่หักโหมช่วยให้มีสุขภาพดีและน้ำหนักลดลงอย่างยั่งยืน สำหรับใครที่รู้สึกเหนื่อยหรือเครียดจากการลดน้ำหนัก อย่าลืมให้รางวัลตัวเองด้วยของอร่อยที่ชอบบ้างในปริมาณที่พอเหมาะ เพื่อรักษาความสุขและแรงจูงใจในการลดน้ำหนักตามเป้าหมายไปเรื่อยๆ ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังตั้งใจลดน้ำหนัก สู้ๆ นะคะ!
ใช้เวลานานไหมคะกว่าจะลด