ติดเค็ม กินแต่ของมีโซเดียม จนบวมขั้นสุด 😭
ด้วยความที่เป็นคนตัวเล็ก สูงแค่ 155+ ช่วงมอปลาย คาบเกี่ยวระหว่างขึ้นม. 4 คือกินเยอะมาก กลับจากรร. เหมือนไปออกรบมา กลับบ้านกินสะบัด ต้มมาม่ากินทีละ 2-3 ห่อกินหมด แล้วกินเกือบทุกวัน ตบท้ายด้วยขนมจุกจิก แกเอ๋ยย ชั้นกินแบบนี้ไม่กี่เดือน คนรอบตัวทักฉ่ำมาก พองเร็ว บวมเร็ว ใครติดกินเค็ม ลดได้ลด #ประสบการณ์ตรง #บวมโซเดียม #ลดน้ําหนัก #น้ำหนักขึ้น
เมื่อรับรู้ว่าร่างกายบวมจากการเก็บน้ำและโซเดียมที่มากเกินไป สิ่งแรกที่ควรทำคือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ลดของเค็ม อาหารแปรรูป ซอส หรืออาหารกระป๋อง ที่มักเป็นแหล่งโซเดียมสูง นอกจากนี้การดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยล้างสารโซเดียมที่ตกค้างในร่างกาย และส่งเสริมการขับปัสสาวะให้ดีขึ้น การเพิ่มผักผลไม้สดในมื้ออาหารช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มโพแทสเซียมที่ช่วยต้านผลกระทบของโซเดียม สำหรับใครที่รู้สึกบวมมาก ๆ อาจเลือกอาหารที่มีสารอาหารช่วยลดบวม เช่น มะขามป้อม หรือชาเขียว และออกกำลังกายเบา ๆ เช่นเดินหรือยืดเส้นยืดสายยามเช้า จะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือดและน้ำในร่างกาย สังเกตตัวเองด้วยว่าขณะนี้น้ำหนักขึ้นเร็วและบวมผิดปกติไหม หากมีอาการรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่ถูกต้องและการรักษาที่เหมาะสม สุดท้าย อย่าลืมว่าการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเป็นกุญแจสู่การมีสุขภาพดีอย่างยั่งยืน
ช่ายเมื่อวานกินน้ำสุกี้น้ำหนักเพิ่ม เฉยยยยย