ก่อนนอนเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากสำหรับการพักผ่อน ร่างกายและจิตใจของเราต้องได้ปลดปล่อยความเครียดต่างๆ และเตรียมตัวสำหรับวันที่จะมาถึง หลายครั้งที่เราอาจรู้สึกไม่พอใจหรือกังวล ทำให้หลับได้ไม่เต็มอิ่ม เพราะฉะนั้นการมีวิธีสร้างความสุขก่อนเข้านอนจึงสำคัญมาก สำหรับตัวเอง สิ่งที่ช่วยได้มากคือการทำกิจกรรมที่ชอบก่อนนอน เช่น ฟังเพลงเบาๆ อ่านหนังสือเล่มโปรด หรือฝึกหายใจลึกๆ เพื่อคลายความตึงเครียด และสิ่งที่หลีกเลี่ยงคือการใช้โทรศัพท์มือถือหรือดูจอเป็นเวลานานเพราะแสงสีฟ้ากระทบความรู้สึกหลับ นอกจากนี้การตั้งใจทำสมาธิสั้นๆ ก่อนนอน ยังช่วยให้ใจสงบและรู้สึกพอใจในตอนที่นอนลงบนเตียง การรู้สึกพึงพอใจก่อนนอนนั้น ไม่เพียงแต่ช่วยให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น แต่ยังส่งผลดีต่ออารมณ์และประสิทธิภาพการใช้ชีวิตในวันต่อไป ความสำคัญของการพักผ่อนที่เพียงพอและมีคุณภาพจึงไม่ควรถูกมองข้าม และการสร้างนิสัยความสุขเล็กๆ ก่อนนอนจะทำให้เราได้สัมผัสถึงความพอใจนี้อย่างแท้จริง