ในทุกช่วงเวลาที่เรารู้สึกไม่สบายใจ หรือมีความรู้สึก #နေမကောင်းလို့ มันเป็นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นกับทุกคน ไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่กับตัวเอง เพราะบางครั้งความรู้สึกเหล่านี้เป็นสัญญาณให้เราหันมาดูแลสุขภาพจิตใจของตัวเองมากขึ้น จากประสบการณ์ที่ผ่านมาของผม/ฉัน เมื่อรู้สึกแย่ใจ สิ่งที่ช่วยได้มากคือการตั้งใจฟังความรู้สึกของตัวเองโดยไม่ตัดสินใจทันที และเปิดโอกาสให้ตัวเองได้พูดคุยหรือแบ่งปันกับเพื่อนสนิทหรือญาติที่เข้าใจ ซึ่งช่วยให้ความเครียดและความกังวลลดลง นอกจากนี้ การทำกิจกรรมที่ชอบ เช่นการเดินเล่นรับลม, การฟังเพลง หรือการจดบันทึกความรู้สึกก็เป็นวิธีที่ช่วยสร้างความสงบใจและนำพาเราออกจากความคิดลบได้ดี เมื่อเราร้องขอความช่วยเหลือหรือยอมรับความรู้สึกตัวเอง เราก็จะสามารถหาวิธีแก้ไขหรือปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เหมาะสมได้ สุดท้าย อย่าลืมว่าการดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้สุขภาพกาย การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญหรือนักจิตวิทยาเมื่อรู้สึกหนักใจเกินไปก็เป็นทางเลือกที่ดี ช่วงเวลาที่ #နေမကောင်းလို့ จะผ่านไปได้ถ้าเราให้ความรักและเข้าใจตัวเองอย่างแท้จริง