IF 20/4 Day 5

หลังจากที่ผมได้ลองทำ IF 20/4 มาถึงวันพฤหัสบดี (Day 5) พบว่าสิ่งที่ช่วยให้สำเร็จอย่างมากคือการเลือกอาหารที่เน้นโปรตีนสูงและปราศจากน้ำตาล เช่น ข้าวไข่เจียวแหนมที่ใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน และเครื่องดื่มอเมริกาโน่ไม่หวาน ช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกหิวมากระหว่างช่วงอดอาหาร ในช่วงมื้อปิดอาหารตอน 16.30 น. ผมเลือกของหวานที่มีแคลอรี่ต่ำและเพิ่มพลังงาน เช่น ช็อกโกแลต เกี๊ยวลุยสวน และกล้วย พร้อมดื่มนมโปรตีนที่เติม BCAAs และแคลเซียมสูง ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อและบำรุงร่างกายให้ฟื้นฟูได้ดีในช่วงเวลาที่อดอาหาร สิ่งที่สังเกตได้ชัดคือความรู้สึกอิ่มนานขึ้นและพลังงานในระหว่างวันที่ไม่ลดลงอย่างรวดเร็ว การควบคุมอาหารช่วยให้ผมลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่ทำให้รู้สึกเครียดกับอาหารมากนัก ถ้าใครกำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่ดี การทำ IF 20/4 พร้อมเลือกกินอาหารโปรตีนสูงแบบนี้ถือว่าเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจอย่างยิ่ง