Today is the end of IF 20 / 4 because it's so dizzy. Don't do it. Do as much as you can.

จากประสบการณ์ตรงที่หยุดทำ IF 20/4 เพราะเจออาการเวียนหัวบ่อย ๆ เลยเปลี่ยนมาเป็น IF 16/8 แทน แล้วรู้สึกสบายตัวขึ้นมากครับ สำหรับใครที่อยากลอง IF 16/8 ผมขอแนะนำให้เริ่มจากการเลือกเวลากินที่เหมาะสม อย่างผมมื้อเช้าจะรับประทานเวลา 09.30 น. เช่น แซนวิชเบาๆ กับกาแฟอเมริกาโน่ไม่หวาน เพื่อไม่ให้ระบบย่อยทำงานหนักเกินไป จากนั้นมื้อเที่ยงจะกินเวลา 13.00 น. และมื้อเย็นจะเลือกกินช่วง 17.00 น. โดยควรเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยให้อิ่มนาน และลดความหิวในช่วงเวลากินเร็วเกินไป การทำ IF แบบ 16/8 ช่วยให้ผมควบคุมน้ำหนักได้และรู้สึกสดชื่นขึ้นมากกว่าเมื่อก่อนที่พยายามทำ 20/4 อย่างไรก็ตาม ควรฟังร่างกายตัวเองและอย่าฝืนเกินไป เพราะการอดอาหารนานเกินไปอาจทำให้เวียนหัวหรือเสียสุขภาพได้ สุดท้ายอยากให้ทุกคนจำไว้ว่าการทำ IF ควรทำเพื่อสุขภาพและความรู้สึกที่ดีขึ้น ไม่ใช่ทำตามเทรนด์จนเกินตัว และควรปรับวิธีทำให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์ของตัวเองมากที่สุด