70日は非常に敏感です。💛✨

หลังจากใช้ชีวิตกับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพมา 70 วัน พบว่าแต่ละมื้อที่จัดเต็มด้วยสารอาหารครบถ้วนช่วยให้พลังงานระหว่างวันดีขึ้นมาก ตัวอย่างเมนูเช้าจะเป็นกีวีสด ไข่ต้ม และเบเกิลโรยเมล็ดพืชที่ให้ไฟเบอร์และโปรตีนครบถ้วน ส่วนโปรตีนโอ๊ตรสช็อกโกแลตที่ดื่มเป็นเครื่องดื่มช่วยเสริมโปรตีน 27 กรัม ปราศจากกลูเตน นม และน้ำตาล ช่วยให้ระบบย่อยไม่ระคายเคืองและยังอิ่มนาน อีกหนึ่งไฮไลต์คือช่วงก่อนออกกำลังกายที่มีชาเขียวพร้อมกับขนมปังปิ้งและโยเกิร์ตซึ่งช่วยเตรียมพลังงานไม่หนักท้อง และมื้อเย็นเน้นไปที่ข้าวสวยครึ่งจานกับไก่หั่นเต๋า บรอกโคลี และไข่คนที่อุดมด้วยโปรตีนคุณภาพสูงและวิตามินจากผักใบเขียว เมนูเหล่านี้สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความชอบและวัตถุดิบที่มี และที่สำคัญคือความสม่ำเสมอและการเลือกวัตถุดิบสดใหม่ จากประสบการณ์ตรง การวางแผนเมนูง่ายๆ แบบนี้ช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมและทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมากในแต่ละวันค่ะ