การออกกำลังกายอย่างวิ่งหรือเดินเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีมากในการรีแล็กซ์และลดความเครียดในชีวิตประจำวัน ผมเคยมีช่วงเวลาที่ไม่อยากตัดสินใจอะไรใหญ่ๆ และก็ส่งผลให้รู้สึกติดขัด ไม่มีแรงจูงใจในการเคลื่อนไหว แต่เมื่อลองบังคับตัวเองให้ออกไปวิ่งหรือเดิน แม้ว่าจะเป็นระยะสั้นๆ การได้เดินอยู่กลางแจ้ง สูดอากาศบริสุทธิ์ ช่วยปลดปล่อยความคิดฟุ้งซ่านและทำให้จิตใจสงบลงได้อย่างไม่น่าเชื่อ นอกจากนี้ การตัดใจจากเรื่องบางอย่างที่ทำให้เราติดอยู่กับความคิดมากเกินไปก็สำคัญไม่แพ้กัน สำหรับผมแล้ว การตัดสินใจที่จะออกกำลังและเคลื่อนไหวเป็นก้าวแรกที่ช่วยกระตุ้นให้ความคิดและอารมณ์กลับมาสดใสขึ้น #รีแล็กซ์ ไม่ใช่แค่การพักผ่อนแบบนอนนิ่งๆ เท่านั้น แต่เป็นการให้ร่างกายและจิตใจได้มีการเปลี่ยนแปลง ทำกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นฮอร์โมนดีๆในร่างกายอย่างเอ็นดอร์ฟิน ที่สำคัญคือ คุณไม่จำเป็นต้องวิ่งอย่างจริงจังหรือเป็นเวลานาน เริ่มจากการเดินช้าหรือวิ่งจ็อกกิ้งเบาๆ ก็เพียงพอแล้ว เหมือนกับการบอกกับตัวเองว่า "ได้ทำอะไรบ้างแล้วนะ" ซึ่งช่วยสร้างความรู้สึกภูมิใจและเป็นกำลังใจในการรักษาสุขภาพต่อไปด้วย