Day 34 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

4/8/25 (34) บันทึกการกินอาหาร

วันนี้.. เดินทางมาทำงาน ตจว

🍗โปรตีน 80g ✅ 88g

🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 93g

🥗ไฟเบอร์ ❌

🫙น้ำเกิน 2L ❌

🍵คาเฟอีน ✅ มัทฉะ 1 แก้ว

😴การนอน ❌ 79

🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌ เวลาไม่ได้เลย

✅IF 13.20ชม

✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง

#สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ

#โลว์คาร์บตามสะดวก

#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด

#คุมอาหารแบบมีความสุข