Day 83 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

22/9/25 (83) บันทึกการกินอาหาร

วันนี้.. 🛫 HKT ทำงานยาวๆ

🍗โปรตีน 74g ✅ 93g

🍚คาร์บไม่เกิน 120g ✅ 91g

🥗ไฟเบอร์ 400g ✅

🫙น้ำเกิน 2L ❌

🍵คาเฟอีน ✅ 🍵 1 แก้ว

😴การนอน 80🆙 ❌ 78

🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ✅

⏱️iF 16:8 ✅ 16 ชม

✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง

#สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ

#โลว์คาร์บตามสะดวก

#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด

#คุมอาหารแบบมีความสุข