Day 130 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
8/11/25 (130) บันทึกการกินอาหาร
วันนี้.. เข้าออฟฟิศ พาหมาไปตัดไหม
🍗โปรตีน 70g ✅ 106g
🍚คาร์บไม่เกิน 117g ✅ 108g
🧈ไขมัน 21g ❌ 59g
🥗ไฟเบอร์ 400g ✅
🫙น้ำเกิน 2L ❌
🍵คาเฟอีน ☕️1
😴การนอน 80🆙 ✅ 84
🏃🏻♀️ออกกำลังกาย ❌
🏃🏻♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว ✅ 5834ก้าว
⏱️iF 16:8 ❌ 20.29 ชม
✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง
#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด
#คุมอาหารแบบมีความสุข
















