Day 177 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

25/12/25 (177) บันทึกการกินอาหาร

วันนี้.. คริสต์มาส 🎄🎅

🍗โปรตีน 90g ❌ 64g

🍚คาร์บไม่เกิน 100g❌ 157

🧈ไขมัน 30g ✅ 28

🥗ไฟเบอร์ 400g ❌

🫙น้ำเกิน 2L ❌

🍵คาเฟอีน ☕️❌ 1

😴การนอน 80🆙 ❌ 73

🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ✅ โยคะ

🏃🏻‍♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว ✅ 7496 ก้าว

⏱️iF 16:8 ✅ 16.14 ชม

✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง

#สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ

#โลว์คาร์บตามสะดวก

#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด

#คุมอาหารแบบมีความมีความสุข

2025/12/25 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

สนามพลังทอรัส (Torus) พิมพ์เขียวพลังงานจักรวาลที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์ ปรับสมดุลร่างกาย และลดความเครียด
สนามพลังทอรัส (Torus) พิมพ์เขียวพลังงานจักรวาลที่ช่วยฟื้นฟูเซลล์ ปรับสมดุลร่างกาย และลดความเครียด ✨ #copperp #copperpstore #torus #tensorring #พลังงานบําบัด
COPPER P Store

COPPER P Store

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าปกสีพาสเทลน่ารัก มีข้อความว่า "เช็คหุ่นจากส่วนสูง" พร้อมตกแต่งด้วยรูปหัวใจและดาวเล็กๆ และระบุ IG: nathinee.miangmuk
ตารางแสดงส่วนสูงและน้ำหนักมาตรฐาน (BMI 22), น้ำหนักหุ่นสวย (BMI 20), และน้ำหนักหุ่นนางแบบ (BMI 18) สำหรับส่วนสูง 147-157 ซม. พร้อมระบุ IG: nathinee.miangmuk
ตารางแสดงส่วนสูงและน้ำหนักมาตรฐาน (BMI 22), น้ำหนักหุ่นสวย (BMI 20), และน้ำหนักหุ่นนางแบบ (BMI 18) สำหรับส่วนสูง 158-168 ซม. พร้อมระบุ IG: nathinee.miangmuk
#เช็คหุ่นจากส่วนสูง #น้ำหนักตามส่วนสูง #ลดน้ำหนักสุขภาพดี #หุ่นดีสร้างได้ #ดูแลสุขภาพ #ลดไขมัน
#เช็คหุ่นจากส่วนสูง #น้ำหนักตามส่วนสูง #ลดน้ำหนักสุขภาพดี #หุ่นดีสร้างได้ #ดูแลสุขภาพ #ลดไขมัน #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #ฟิตหุ่น #สายสุขภาพ
∞ Nuch ∞

∞ Nuch ∞

ถูกใจ 0 ครั้ง

[วิวรีวิว | EP.177] สอนตกแต่ง วิดเจ็ต iPad ฟรี🍋
Replying to @. มาแว้วววว
VIVIIEW (วิว)✨

VIVIIEW (วิว)✨

ถูกใจ 775 ครั้ง

ภาพแสดงคำศัพท์ภาษาจีนที่มีตัวอักษร '气' พร้อมพินอิน คำแปลภาษาไทยและอังกฤษ จัดหมวดหมู่ตามระดับ HSK1 ถึง HSK7-9 ครอบคลุมคำว่า 'ไม่客气' ถึง '娇气' โดย HancaiChinese
Basic Chinese 初等手写汉字(177/300)气
Basic Chinese 初等手写汉字(177/300)气 by @HancaiChinese HSK1 不客气 bú kè qi ไม่เป็นไร you're welcome 生气 shēng qì โกรธ angry 天气 tiān qì สภาพอากาศ weather HSK2 空气 kōng qì อากาศ air 气 qì อารมณ์/อากาศ air / energy 气温 qì wēn อุณหภูมิอากาศ air temperature HSK3 气候 qì hòu ภูมิอากาศ climate HSK4
kruLiu.CN

kruLiu.CN

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังออกกำลังกาย พร้อมข้อความเชิญชวน 'มาเริ่มต้นปี 2026 ด้วยการ... ออกกำลังกายกันเถอะ!' และแสดงโปรไฟล์ช่อง YouTube '히또핏' และ 'Num (นัม)' ที่แนะนำสำหรับการออกกำลังกาย
ภาพโปรไฟล์ช่อง YouTube 'Hong Rabbit' ที่มีผู้ติดตาม 5.43 หมื่นคน พร้อมคำแนะนำว่าช่องนี้ดีมากสำหรับพิลาทิส ทำได้ที่บ้านและช่วยให้หุ�่นเรียว มีตัวอย่างวิดีโอ 'BEGINNER PILATES 30 MIN'
ภาพโปรไฟล์ช่อง YouTube '히또핏' ที่มีผู้ติดตาม 3.45 แสนคน พร้อมคำแนะนำว่าช่องนี้สำหรับลดแต่ละสัดส่วน เห็นผลจริง และมีสอนลดพุงหมาน้อย
เริ่มต้นปี 2026 | แจกคลิปออกกำลังกายลดหุ่น✨
เป็นการ #ต้อนรับ2026 ไปด้วยกันค่าา อยากทุกคนที่ติดตามแนท หุ่นดี สุขภาพดีในปีใหม่นี้ไปด้วยกันน แนทเลยตั้งใจมาแจก ช่องที่แนทออกกำลังกายตามแล้วเห็นผลจริง ต้องบอกก่อนเลย ว่าแนทเป็นคนออกกำลังกายไม่หนัก สายออกกำลังเบาๆ แต่เน้นผลลัพธ์เร็วๆ ใครอยากลองสามารถไปตามลิ้งค์คลิปด้านล่างนี้ได้เลยน้า เดี๋
นิทแนททำไมไม่โต ʕ•ᴥ•ʔ

นิทแนททำไมไม่โต ʕ•ᴥ•ʔ

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 8 วิธีลดอาการเสียงดังของปั๊มน้ำ โดยมีปั๊มน้ำสีฟ้าขาวตั้งอยู่ในสวนเป็นพื้นหลัง แต่ละวิธีมีหมายเลขและคำอธิบายสั้นๆ เช่น ตรวจสอบตำแหน่งติดตั้ง รองยางกันสั่น และบำรุงรักษาสม่ำเสมอ พร้อมโลโก้ Lemon8 และ North Power
8 วิธีลดอาการปั๊มน้ำเสียงดัง
🏠 รำคาญไหม? เสียงปั๊มน้ำดังรบกวนความสงบในบ้าน! 🔊🚫 หลายบ้านคงเคยเจอปัญหา ปั๊มน้ำทำงานทีไร เสียงดังสนั่นไปถึงห้องนอน หรือสั่นจนผนังสะเทือน วันนี้เรามี "8 วิธีลดอาการเสียงดังของปั๊มน้ำ" มาฝากกันทำตามนี้รับรองว่าบ้านจะเงียบขึ้นเยอะ! 1️⃣ ตรวจสอบตำแหน่งติดตั้ง ควรวางปั๊มบนพื้นเรียบ แข็งแร
Northpower

Northpower

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพกราฟิกแสดงข้อความขนาดใหญ่ “ENGLISH 500 TOEIC” พร้อมคำว่า “คำศัพท์ที่ออกบ่อย” และ “แบ่งเป็นหมวดหมู่หลัก ๆ เพื่อให้ง่ายต่อการจำ” ด้านล่าง มีดินสอ กระดาษโน้ต และกบเหลาดินสอเป็นพื้นหลัง สื่อถึงอุปกรณ์การเรียน
500 คำศัพท์ที่ออกบ่อยในข้อสอบ TOEIC แบ่งเป็นหมวดหมู่หลัก
500 คำศัพท์ที่ออกบ่อยในข้อสอบ TOEIC แบ่งเป็นหมวดหมู่หลัก ๆ เพื่อให้ง่ายต่อการจำ ⸻ คำศัพท์เกี่ยวกับธุรกิจ (Business & Office) 1. Agenda – กำหนดการ 2. Agreement – ข้อตกลง 3. Announcement – ประกาศ 4. Applicant – ผู้สมัคร 5. Appraisal – การประเมิน 6. Assignment – งานที่ได้รับ
NerdDailyDose

NerdDailyDose

ถูกใจ 1151 ครั้ง

ช่วยแม่ลดน้ำหนัก เบาหวานหายได้ แชร์วิธีการ👇🏻
การลดน้ำหนักสามารถช่วยให้เบาหวานชนิดที่ 2 หายขาดได้ (เข้าสู่ภาวะสงบ) โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำได้อย่างรวดเร็วและรักษาระดับน้ำหนักไว้ได้ อย่างไรก็ตาม การหายขาดนี้จะ ไม่ถาวร หากกลับไปอ้วนอีกครั้งและต้องทำอย่างต่อเนื่อง ผมใช้โปรแกรมปรับอาหาร ดูแลแม่ ใช้สารอาหารปรับระบบเผาผลาญ กินอิ่ม ไม่อด ไม่ใช้ยา ไม
สาโรช สนทรพทกษกุล

สาโรช สนทรพทกษกุล

ถูกใจ 1 ครั้ง

แชร์ทริกเก็บออม สายเก็บเงินเองไม่อยู่
การเก็บออมมีหลายแบบมากๆค่ะ แต่ละคนต่างใช้วิธีที่แตกต่างกัน แต่จะมีสักกี่คนที่จะออมได้อย่างมีวินัยจริงๆ และใช่ค่ะจีเองก็เป็นคนที่เก็บเงินเองไม่อยู่ วันนี้เลยจะมาแชร์ทริก #เก็บออม ฉบับสายเก็บเงินเองไม่อยู่ เพราะเป็นการบังคับเก็บ ในทุกๆเดือนหรือในทุกๆปี จีก็พึ่งมารู้ว่ามีการออมเงินในประกัน
จี รับประกัน

จี รับประกัน

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day 177 #ดูแลสุขภาพ ปรับการกิน + IF 16/8
เช้าเที่ยง ต้มจืดหัวไชเท้าอกไก่ผสมหมูใส่กุ้งแห้ง บ่าย โกโกช็อก พิกัดตะกร้าหน้าโปรไฟล์น๊า #อาหารสุขภาพ #เมนูสุขภาพ #cooking #ต้มจืดหัวไชเท้า
ภัทรชอบเข้าครัว

ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 38 ครั้ง

ลดน้ำหนัก10ปี++ก็ไม่โยโย่ ด้วยวิธีนี้👇🏻
เนื่องจาก 10 ปีที่แล้วที่ผมลดน้ำหนัก ผมทำกับประจำยุ่งมากไม่มีเวลาออกกำลังกาย เวลานอนยังไม่พอเลย การรับอาหารจึงเป็นทางเดียวเท่านั้นที่เราสามารถทำได้ทุกวัน เพราะต้องกินอาหารทุกวัน ผมจึงใช้หลักสมดุลย์พลังงานและโภชนาการห้าหมู่เข้ามาปรับใช้ในการลดน้ำหนัก ใช้สารอาหารปรับระบบเผาผลาญผลา ไม่ได้ผอมจากการ
สาโรช สนทรพทกษกุล

สาโรช สนทรพทกษกุล

ถูกใจ 2 ครั้ง

รีวิวลดน้ำหนักคนเป็นไทรอด์ ใครลดยาก ลองทำตาม
ภาวะไทรอยด์ทำงานน้อย (Hypothyroid) ทำให้การเผาผลาญช้าลง ควรเน้น อาหารโปรตีนสูง (เช่น ไก่ ปลา ไข่), ไฟเบอร์สูง (ผัก ผลไม้ ถั่ว), และอาหารที่มี ไอโอดีน (อาหารทะเล เกลือไอโอดีน), สังกะสี (วอลนัท ถั่วบราซิล) และ ซีลีเนียม (ปลา ไก่) เพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและลดความอยากอาหาร แต่คนส่วนใหญ่ เวลาอยากผ
สาโรช สนทรพทกษกุล

สาโรช สนทรพทกษกุล

ถูกใจ 3 ครั้ง

Mercedes-Benz A200 1.3 AMG Dynamic (W177) AT | ปี
🚘 Mercedes-Benz A200 1.3 AMG Dynamic (W177) AT | ปี 2020 (MY2019) รถบ้านสภาพสวย เดิมทั้งคัน ขับดีมาก ดีไซน์ภายในล้ำสมัยแบบ Benz รุ่นใหม่ ชุดแต่ง AMG Dynamic หล่อสปอร์ตพร้อมใช้ ยางใหม่ปี 2025 คุ้มๆ จบในคันเดียว 📌 รายละเอียดรถ • ไมล์ 79,xxx กม. • ราคา 999,000 บาท (ราคา โปรโมชั
😍ฝนขอขอบคุณผู้ติดตามมาก

😍ฝนขอขอบคุณผู้ติดตามมาก

ถูกใจ 0 ครั้ง

เมื่อความรักของฉัน...กลายเป็นภาระของร่างกายแมว
ถอดบทเรียนจากวันที่แมวของฉัน เมื่อตับเริ่มส่งสัญญาณผิดปกติ หลายคนที่เลี้ยงแมวคงเข้าใจความรู้สึกนี้ดี....เวลาแมวป่วย เราอยากหาสิ่งที่ดีที่สุดให้เขาเสมอ ไม่ว่าจะเป็นวิตามิ อาหารเสริม โปรไบโอติก น้ำมันปลา ผักต้ม และอาหารบำรุงต่าง ๆ เพราะเราคิดว่า “ยิ่งเพิ่ม ยิ่งดี” ฉันเองก็เคยคิดแบบนั้น จนวันหนึ่งแ
Yutiya Hari

Yutiya Hari

ถูกใจ 203 ครั้ง

ขอโทษ 177 ครอบครัว
มกราคม - เมษายน ปี 2569 บจก.ซะกาต(ไทยแลนด์) ได้รับซะกาต 377,342.62 บาท ได้ส่งมอบสวัสดิการซะกาตแล้ว 145,958 บาท เป็นค่าอาหาร 24,500 บาท แก่ 36 ครอบครัว เป็นส่งเสริมอาชีพ ค่าเดินทาง ซ่อมแซมบ้าน ปลดหนี้ 121,458 บาท แก่ 12 ครอบครัวครับ . ยังมีครอบครัวที่กำลังเดือดร้อนและรอความช่วยเหลืออีก 177 ครอบครั
zakatthailand

zakatthailand

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารลดน้ำหนักจาก 7-11 ที่เน้นโปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ และช่วยให้อิ่มนาน ประกอบด้วยถั่ว สลัด เกี๊ยว ข้าวกล่อง และเยลลี่
ภาพรวมของกิน 7-11 ที่หยิบบ่อยสำหรับการลดน้ำหนัก แสดงสินค้าหลากหลาย เช่น ถั่ว เกี๊ยว เยลลี่ และมันหวาน
ภาพถั่วอบแห้งบรรจุถุงจากแบรนด์ NUT NATUR ได้แก่ เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบ และอัลมอนด์อบเกลือ พร้อมข้อมูลโภชนาการ
มัดรวมของกิน 7-11 ฉบับ ลดน้ำหนัก
จัดให้แบบใช้งานได้จริง 👌 โฟกัส โปรตีนสูง • แคลไม่พุ่ง • คุมหิวง่าย • หาซื้อได้ใน 7-11 ไทย #อาหารคลีนในเซเว่น #Howtoกินคลีน #ของกินลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น
Amyamp_Healthy

Amyamp_Healthy

ถูกใจ 254 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยิ้มสดใสพร้อมข้อความ “ครีเอเตอร์ดาวเด่น ใครก็เป็นได้” และภาพหน้าจอโปรไฟล์ Lemon8 ที่แสดงสถานะครีเอเตอร์ดาวเด่นพร้อมยอดผู้ติดตามและยอดไลก์
ภาพผู้หญิงยืนอยู่บนสะพานไม้ พร้อมรายละเอียดของ Lemon8 Sparkling Creator Challenge ที่ระบุเงื่อนไขการสร้างโพสต์ 10 โพสต์ใน 30 วัน และสิทธิพิเศษที่ได้รับ
ภาพผู้หญิงนั่งอยู่ริมน้ำตก พร้อมหน้าจอแสดงความคืบหน้าของโพสต์ต่างๆ ใน Lemon8 และข้อความว่า “ยอดฟอลไม่ถึง 1,000 แค่ขยันก็เป็นครีเอเตอร์ดาวเด่นได้!!”
How to✅ ได้ป้าย “ครีเอเตอร์ดาวเด่น“ 🌟 ครั้งแรกใน Lemon8 🍋
สวัสดีค่ะทุกคนนน 🍋 วิวมาชวนเพื่อนๆ มาเข้าร่วม Sparkling Creator Challenge บน Lemon8 กันน้าา ✨ วิวเพิ่งลองเล่นมาเอง บอกเลยว่าดีจริง เลยอยากมาแชร์ต่อ 💛 มันช่วยให้โพสต์เราคนเห็นมากขึ้น แถมยังมีสิทธิพิเศษให้ด้วยนะ 🎉 ไม่ว่าจะเป็น * มีการสนับสนุนจากแพลตฟอร์ม * เพิ่มโอกาสให้โพสต์ปังขึ้น คนเห็นมา
VIVIIEW (วิว)✨

VIVIIEW (วิว)✨

ถูกใจ 22 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม