Day 177 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

25/12/25 (177) บันทึกการกินอาหาร

วันนี้.. คริสต์มาส 🎄🎅

🍗โปรตีน 90g ❌ 64g

🍚คาร์บไม่เกิน 100g❌ 157

🧈ไขมัน 30g ✅ 28

🥗ไฟเบอร์ 400g ❌

🫙น้ำเกิน 2L ❌

🍵คาเฟอีน ☕️❌ 1

😴การนอน 80🆙 ❌ 73

🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ✅ โยคะ

🏃🏻‍♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว ✅ 7496 ก้าว

⏱️iF 16:8 ✅ 16.14 ชม

✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง

#สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ

#โลว์คาร์บตามสะดวก

#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด

#คุมอาหารแบบมีความมีความสุข