Day 177 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
25/12/25 (177) บันทึกการกินอาหาร
วันนี้.. คริสต์มาส 🎄🎅
🍗โปรตีน 90g ❌ 64g
🍚คาร์บไม่เกิน 100g❌ 157
🧈ไขมัน 30g ✅ 28
🥗ไฟเบอร์ 400g ❌
🫙น้ำเกิน 2L ❌
🍵คาเฟอีน ☕️❌ 1
😴การนอน 80🆙 ❌ 73
🏃🏻♀️ออกกำลังกาย ✅ โยคะ
🏃🏻♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว ✅ 7496 ก้าว
⏱️iF 16:8 ✅ 16.14 ชม
✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง
#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy
#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด
#คุมอาหารแบบมีความมีความสุข
2025/12/25 แก้ไขเป็น
