Day 179 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

27/12/25 (179) บันทึกการกินอาหาร

วันนี้.. ใช้ชีวิตแบอึนๆ Pms

🍗โปรตีน 90g ❌ 76g

🍚คาร์บไม่เกิน 100g✅ 288g

🧈ไขมัน 30g ❌ 79g

🥗ไฟเบอร์ 400g ❌

🫙น้ำเกิน 2L ❌

🍵คาเฟอีน ☕️❌

😴การนอน 80🆙 ❌ 76

🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌

🏃🏻‍♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว ❌ 3969 ก้าว

⏱️iF 16:8 ✅ 20.30 ชม

✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง

#สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ

#โลว์คาร์บตามสะดวก

#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด

#คุมอาหารแบบมีความมีความสุข