Day 184 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

1/1/26 (184) บันทึกการกินอาหาร

วันนี้.. ไต้หวัน Day 2

🍗โปรตีน 90g ❌ 85g

🍚คาร์บไม่เกิน 100g❌ 104g

🧈ไขมัน 30g ✅ 14g

🥗ไฟเบอร์ 400g ❌

🫙น้ำเกิน 2L ❌

🍵คาเฟอีน ☕️ ✅ 1

😴การนอน 80🆙 ❌ 73

🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌

🏃🏻‍♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว 10199 ก้าว

⏱️iF 16:8 ✅ 15 ชม

✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง

#สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ

#โลว์คาร์บตามสะดวก

#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด

#คุมอาหารแบบมีความมีความสุข