Day 204 #ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

21/1/26 (204) บันทึกการกินอาหาร

วันนี้.. สวัสดีวันพุธ

🍗โปรตีน 90g ❌ 66

🍚คาร์บไม่เกิน 100g ✅ 67

🧈ไขมัน 30g ✅ 28

🥗ไฟเบอร์ 400g ❌

🫙น้ำเกิน 2L ❌

🍵☕️คาเฟอีน 0

😴การนอน 80🆙 ❌ 77

🏃🏻‍♀️ออกกำลังกาย ❌

🏃🏻‍♀️เดินชั้นต่ำ 4250 ก้าว ✅ 34461 ก้าว

⏱️iF 16:8 ❌ 14 ชม

✌️ค่อยๆปรับ ค่อยๆทำความรู้จักร่างกายตัวเอง

#สม่ำเสมอต่อเนื่องและนานพอ

#โลว์คาร์บตามสะดวก

#ลดความอ้วนครั้งสุดท้ายสายhappy

#ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่เครียด

#คุมอาหารแบบมีความมีความสุข