5 Food stimulates a lot of sputum in the neck!
4/7 Edited to
นอกจากการหลีกเลี่ยง 5 อาหารที่กระตุ้นเสมหะในคอที่พูดถึงแล้ว ผมพบว่าการดื่มน้ำอุ่นบ่อยๆ ช่วยลดเสมหะได้ดีมาก และควรหลีกเลี่ยงการนอนราบหลังอาหารทันทีเพื่อลดอาการกรดไหลย้อนซึ่งมักทำให้เสมหะเพิ่มขึ้น อีกทั้ง การรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง เช่น ผักและผลไม้สด จะช่วยทำความสะอาดลำคอและระบบทางเดินอาหาร ผมเองก็ลองปรับอาหารแบบนี้แล้วรู้สึกดีขึ้นมาก ทั้งอาการระคายคอและเสมหะลดลงชัดเจน นอกจากนี้ การออกกำลังกายเบาๆ และดูแลสุขภาพจิตใจให้ผ่อนคลายก็มีผลดี เพราะความเครียดและแพนิคสามารถกระตุ้นอาการกรดไหลย้อนและเสมหะสะสมได้เช่นกัน สุดท้ายอย่าลืมปรึกษาแพทย์เพื่อรับคำแนะนำและตรวจสอบสุขภาพอย่างถูกต้องหากอาการเสมหะไม่ดีขึ้นนะครับ
