Why is acid reflux? Should not eat a lot of water!
สำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อน การควบคุมอาหารและเครื่องดื่มเป็นสิ่งสำคัญมาก ผมเคยเจอปัญหานี้และพบว่าการดื่มน้ำน้อยเกินไปก็ไม่ดี แต่การดื่มน้ำเยอะจนเกินไปจะทำให้กระเพาะอาหารบีบตัวมากขึ้น ส่งผลให้กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นมาทำให้เกิดอาการแสบร้อนขึ้นมาที่ลำคอหรือหน้าอกได้ แนะนำให้เลือกดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง ไม่เย็นเกินไป เพราะน้ำเย็นอาจทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารคลายตัวมากขึ้น เพิ่มโอกาสให้กรดไหลย้อนขึ้นมาได้ นอกจากนี้ การเลือกอาหารก็สำคัญมาก เช่น หลีกเลี่ยงอาหารมันจัด เผ็ด หรือมีกรดสูง เช่นมะเขือเทศ ส้ม หรืออาหารทอดที่กระตุ้นอาการกรดไหลย้อนได้ ควรแบ่งมื้ออาหารให้เล็กลง แต่ทานบ่อยขึ้น เพื่อลดแรงดันในกระเพาะ และช่วยลดอาการกรดไหลย้อนเรื้อรัง การใส่ใจในเรื่องการนอนก็เป็นเรื่องสำคัญ การนอนยกหัวเตียงสูงขึ้นเล็กน้อยจะช่วยป้องกันกรดไหลย้อนในคืนนั้นได้ดี จากการที่ผมปรับเปลี่ยนวิธีการดื่มน้ำและอาหารที่รับประทาน ทำให้อาการกรดไหลย้อนลดลงอย่างเห็นได้ชัด และมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นมาก
