การไดเอทแบบไม่มีแผนล่วงหน้าอาจฟังดูท้าทายและไม่มีระเบียบ แต่ก็มีข้อดีคือความยืดหยุ่นและความสุขในการกินที่ไม่ต้องกังวลเรื่องการนับแคลอรี่อย่างเข้มงวด วันแรกถึงวันที่ 3 ของการทดลองนี้ พบว่าการเดินบนชายหาดช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเป็นช่วงเวลาที่ได้ผ่อนคลายจิตใจอย่างดี นอกจากนี้ การเลือกสแน็คในตอนกลางวัน เช่น ขนมที่มีส่วนผสมของครีมและชาเขียวมัจฉะ ช่วยเพิ่มความอร่อยโดยไม่รู้สึกว่าต้องหักห้ามตัวเองจนเกินไป ในมื้อเย็น อาจมีการเลือกอาหารที่ไม่ได้เน้นสุขภาพมากนักบ้างเพื่อความสุขส่วนตัว ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญไม่แพ้กันสำหรับความสำเร็จในระยะยาวของไดเอท เพราะความสุขและความสมดุลในการกินช่วยให้ไม่เกิดความเครียดและการโยโย่ในอนาคต ถ้าใครกำลังมองหาวิธีไดเอทแบบไม่เคร่งครัด การทำตามแบบนี้ก็เป็นแนวทางที่ดี โดยเฉพาะการใส่ใจความรู้สึกตัวเองและไม่ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกผิดทุกครั้งที่กินอาหารที่ชอบ ถือเป็นการสร้างวิธีลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและสุขภาพจิตดีด้วย