Remember....Not invited → Don't go to invite delay → Always refuse, don't tell L • Don't ask, we shouldn't go to fractions.

ผมอยากเล่าประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับการเรียนรู้ที่จะรักและให้ความสำคัญกับตัวเองในชีวิตประจำวันครับ หลายครั้งที่เราอาจถูกกดดันให้ไปในที่ที่เราไม่ได้อยากไป หรือถูกชวนในสถานการณ์ที่เราไม่พร้อมหรือไม่สบายใจ ผมได้เรียนรู้ว่าการไม่ตามใจคนอื่นจนลืมตัวเองนั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก เช่นเรื่องโยคะที่ผมเริ่มต้นจากการเข้าชั้นเรียนด้วยความตั้งใจเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและดูแลสุขภาพจิตใจของตัวเอง แต่ถ้าถูกชวนไปในกิจกรรมที่ไม่สนับสนุนเป้าหมายของเรา ก็ไม่จำเป็นต้องไปเสมอไป ผมแนะนำว่าควรตั้งขอบเขตให้ชัดเจนกับตัวเองและคนรอบข้าง หากไม่มีการชวนหรือความสนใจจริง ๆ อย่าไปเป็นเศษส่วนในกลุ่มหรือกิจกรรมนั้น ๆ เพราะจะทำให้รู้สึกเสียเวลาและพลังงานโดยเปล่าประโยชน์ การปฏิเสธอย่างสุภาพและชัดเจนไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องน่าอาย หรือทำให้ความสัมพันธ์เสียหาย เพียงแต่บอกความจริงและให้เกียรติซึ่งกันและกัน นอกจากนี้ การรักตัวเองยังรวมถึงการเลือกทำในสิ่งที่ทำให้สุขภาพกายและใจแข็งแรง เช่นการฝึกโยคะที่เชียงราย ซึ่งช่วยให้ผมพบความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจ การใส่ใจในสุขภาพกล้ามเนื้อและจิตใจจะช่วยเพิ่มความมั่นใจ และทำให้เรารู้จักปฏิเสธสิ่งที่ไม่ดีหรือไม่เหมาะสมกับเราได้ดีขึ้น ท้ายที่สุด ผมอยากให้ทุกคนรู้ว่าสิทธิ์ในการเลือกของเรานั้นสำคัญที่สุด ไม่ว่าจะเป็นการไปไหนกับใครหรือไม่ไป ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความรู้สึกและความต้องการของเราเอง ไม่ต้องถามหรือสนใจคนอื่นมากเกินไปถ้าคุณไม่สบายใจ เพราะการรักตัวเองให้เป็น คือกุญแจสำคัญสู่ความสุขและความสงบจริง ๆ