3 Tips Upgrade "Good Woman" to Become a "Leader"
Unlock the Limit! 3 Tips Upgrade "Good Woman" to Become a Powerful and Balanced "Leader"
One amazing fact is that women aged 35 + are among the most "hidden potential," with game experience and maturity, but to print themselves from "good workers" to "powerful leaders" may not be enough, but it takes a "strategy" to take care of themselves at the biological level.
Here are three science-supported tips to use as a springboard to lead your best version!
Change stress to "energy." Research from Harvard Business Review indicates that the most successful leaders do not work without stress, but they have very high "emotional mobility." Knowing cortisol stress hormone levels through lifestyle adjustments will help you control the game and maintain emotional balance in all pressure situations.
Use "rest" as a strategic recovery weapon. Forget the saying that leaders have to sleep and sleep. Because in science, deep sleep is the golden moment when the body will secrete Growth Hormone, reset the metabolism and repair cells. A brilliant leader is someone who knows the "acceleration" rhythm to create work, and always knows the "rest" rhythm to recharge 100%.
Wear the Growth Mindset spirit in all dimensions of life, not just work, but health. Believing that our bodies can always improve, become stronger, and look better at all ages is the foundation of confidence, which is the aura of credibility that all leaders need.
Great leadership begins as an intelligent self-care leader. A ready body will certainly lead you to a superior goal.
💬 for girls...Do you think "what skills" or "what kind of self-care" are the most important to drive you to become a leader in your own work? Let's share views and tricks. I'm waiting to read and exchange ideas with everyone! 👇
ในฐานะผู้หญิงวัย 35 ปีขึ้นไปที่เริ่มมีความรับผิดชอบในงานและชีวิตมากขึ้น ผมได้เรียนรู้ว่าการก้าวขึ้นสู่บทบาทผู้นำไม่ใช่แค่เรื่องของความสามารถหรือความขยันเท่านั้น แต่การดูแลตัวเองอย่างชาญฉลาดมีบทบาทสำคัญอย่างมาก สิ่งแรกที่ผมใช้ได้ผลดีมาก คือการรับมือความเครียดด้วยการฝึก "ความคล่องตัวทางอารมณ์" (Emotional Agility) แทนที่จะต่อต้านหรือกดทับความเครียด ผมเลือกที่จะมองมันเป็นพลังงานที่ช่วยกระตุ้นให้เรามีสมาธิและความชัดเจนมากขึ้นด้วยการจัดการฮอร์โมนคอร์ติซอลผ่านการทำสมาธิและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อีกหนึ่งเคล็ดลับสำคัญคือ การให้ความสำคัญกับคุณภาพการนอนหลับลึก (Deep Sleep) ที่ช่วยให้ร่างกายหลั่ง Growth Hormone เพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟูเซลล์ ผมเริ่มจัดตารางชีวิตใหม่เพื่อรักษาจังหวะ "เร่ง" และ "พัก" อย่างเหมาะสม ส่งผลให้พลังงานและความคิดสร้างสรรค์ดีขึ้นมากเมื่อต้องบริหารโปรเจ็กต์หรือทีมงาน สุดท้าย การมี Growth Mindset ในทุกมิติของชีวิตไม่ใช่แค่ทัศนคติเพื่อการทำงานเท่านั้น แต่รวมถึงการรักษาสุขภาพ และการเปิดรับการเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ผมเชื่อว่าการพัฒนาร่างกายและจิตใจอย่างต่อเนื่องช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและสร้างออร่าแห่งความน่าเชื่อถือ ในฐานะผู้นำหญิงที่พร้อมจะพาทีมก้าวไปข้างหน้า ดังนั้นสำหรับสาวๆ ที่ต้องการก้าวขึ้นสู่ตำแหน่งผู้นำ ผมอยากแนะนำให้ลองปรับเปลี่ยนแนวคิดและพฤติกรรมการดูแลตัวเองที่ว่ามา เพราะผมพบว่าในการดูแลตัวเองอย่างเป็นระบบนี้เองที่ช่วยให้เรามีพลังและความพร้อมกว่าเดิมสำหรับทุกบทบาทในชีวิต