ออกกำลังกายไทรอยด์ต่ำ

กรุงเทพมหานคร
5/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ของผมในการดูแลผู้ป่วยไทรอยด์ต่ำนั้น การเลือกกิจกรรมออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ต่ำมักพบปัญหาการเผาผลาญที่ลดลงและมีอาการเหนื่อยง่าย จึงควรเน้นการออกกำลังกายแบบ Low-Impact Cardio เช่น เดินเร็ว, ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เพราะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญโดยไม่สร้างแรงกดดันต่อข้อต่อ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดข้อหรือบาดเจ็บ สำหรับการฝึก strength training แนะนำให้ใช้การยกน้ำหนักเบาหรือบอดี้เวท เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระตุ้นการเผาผลาญ แม้ในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างหนัก กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้การฝึกโยคะและพิลาทิสยังมีบทบาทสำคัญในการช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ลดอาการบวม และบรรเทาอาการเมื่อยล้า รวมทั้งส่งเสริมสุขภาพจิตให้ผ่อนคลายอีกด้วย สิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายของตัวเองและไม่หักโหมเกินไป ควรเริ่มต้นจากการออกกำลังกายเล็กน้อย พัฒนาความแข็งแรงและความอดทนอย่างค่อยเป็นค่อยไป สิ่งนี้จะช่วยให้การดูแลไทรอยด์ต่ำมีประสิทธิภาพและยั่งยืน โดยการรักษาร่วมกับการติดตามผลจากแพทย์และดูแลด้านโภชนาการควบคู่กันไป จะทำให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นผลจริง

ค้นหา ·
ไทรอยด์ต่ำออกกำลังกาย

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Hypothyroidism (ไทรอยด์ต่ำ)
แชร์การลดน้ำหนัก ฉบับสาวไทรอยด์ต่ำ แบบเราๆ เหนื่อยง่าย แต่ใจสู้ เลื่อนอ่านดูนะคะ เป็นกำลังใจให้คนที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองค้าบบบบ✌🏻💪🏻🤍🙏🏻 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ไทรอยด์ ต่ำ #ไทรอยด์อ้วน #ลดน้ําหนัก
Kookkai Lemon9

Kookkai Lemon9

ถูกใจ 10 ครั้ง

วงจรที่ไม่ดีของไทรอยด์ต่ำ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์#ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #ซึมเศร้า
วงจรที่ไม่ดีของไทรอยด์ต่ำ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 6 ครั้ง

ไทรอยด์ต่ำ น่ากลัวหรือไม่?😳
#คลิปนี้ต้องแชร์ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #เรื่องนี้ต้องเล่า
หมอนุ้ย

หมอนุ้ย

ถูกใจ 300 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบอาการไฮเปอร์ไทรอยด์และไฮโปไทรอยด์ แสดงผู้หญิงสองคนพร้อมรายการอาการที่แตกต่างกัน เช่น น้ำหนักลด/เพิ่ม, ขี้ร้อน/ขี้หนาว, เหนื่อยง่าย/ง่วงนอน และปัญหาผมร่วง/ผิวแห้ง มีคำแนะนำให้ปรึกษาแพทย์.
ไฮเปอร์ไทรอยด์ VS ไฮโปไทรอยด์
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 7 ครั้ง

อาหารที่มีไอโอดีนสูงไทรอยด์ต่ำ ✅ควรทาน!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 5 ผลไม้ที่คนเป็นไทรอยด์ควรทาน ได้แก่ ฝรั่ง กล้วย แอปเปิ้ล มะละกอ และเบอร์รี่รวม พร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น เสริมภูมิคุ้มกัน ควบคุมน้ำหนัก บำรุงระบบย่อยอาหาร ลดอ่อนเพลีย และบำรุงหัวใจ มีคำแนะนำให้ทานผลไม้สด 1-2 ส่วนต่อวันและปรึกษาแพทย์
5ผลไม้ใกล้ตัว คนเป็นไทรอยด์ควรทาน!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 9 อาหารที่คนเป็นไทรอยด์สูงหรือไทรอยด์เป็นพิษควรหลีกเลี่ยง เช่น อาหารทะเล สาหร่าย เกลือเสริมไอโอดีน ผลิตภัณฑ์นม อาหารทอด คาเฟอีน แอลกอฮอล์ อาหารแปรรูป และน้ำตาล/ของหวาน พร้อมคำแนะนำการดูแลตัวเองและปรึกษาแพทย์
9 อาหารใกล้ตัว คนเป็นไทรอยด์สูง ไทรอยด์เป็นพิษควรเลี่ยง ❌ห้ามทาน!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

5 อาหารดีต่อไทรอยด์ต่ำ
อาหารที่ดีต่อไทรอยด์ต่ำ #กอล์ฟฟื้นฟูไทรอยด์ #ไทรอยด์ #ไทรอยด์ต่ํา #thyroid
กอล์ฟ ฟื้นฟูไทรอยด์

กอล์ฟ ฟื้นฟูไทรอยด์

ถูกใจ 22 ครั้ง

อาหารที่ควรระวัง!ในภาวะไทรอยด์ต่ำ & ไทรอยด์เป็นพิษ
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ไทรอยด์ต่ำเกิดจากอะไร ?
ไทรอยด์ต่ำเกิดจากอะไร ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #สาเหตุ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพแสดง 9 ผลไม้ใกล้ตัวที่คนเป็นไทรอยด์ทานได้ ทั้งไทรอยด์สูงและต่ำ เช่น กล้วย มะละกอ ฝรั่ง แอปเปิล ส้ม กีวี สับปะรด เบอร์รี่ และแตงโม พร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพไทรอยด์ เช่น เสริมภูมิคุ้มกัน ลดอักเสบ และคำแนะนำการทานผลไม้ที่เหมาะสม
9 ผลไม้ใกล้ตัวที่คนเป็นไทรอยด์ทานได้!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

วิธีจัดการความเครียดที่เหมาะกับไทรอยด์
วิธีจัดการความเครียดที่เหมาะกับไทรอยด์ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #เครียด #ออกกำลังกาย
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงและต่อมไทรอยด์ พร้อมรายชื่อ 9 ผลไม้ เช่น กล้วย บลูเบอร์รี่ อะโวคาโด ที่ช่วยบำรุงไทรอยด์และลดอาการอ่อนเพลีย แต่ละชนิดมีประโยชน์เฉพาะ และมีเคล็ดลับดูแลสุขภาพเพิ่มเติม โดยย้ำว่าผลไม้เป็นเพียงตัวช่วยเสริม.
9 ผลไม้ใกล้ตัวที่ดี เสริมให้อาการไทรอยด์ต่ำดีขึ้นได้
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ผลไม้ที่ไทรอยด์ต่ำควรทาน
ผลไม้ที่ไทรอยด์ต่ำควรทาน #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #ผลไม้
ต๊อบ ดูแลไทรอ��ยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ผักอะไรบ้าง ? ไทรอยด์ต่ำไม่ควรทาน
ผักอะไรบ้าง ? ไทรอยด์ต่ำไม่ควรทาน #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ต่ำ #ผัก #กอยโตรเจน #ไทรอยด์
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาวะแทรกซ้อนในไทรอยด์ต่ำมีอะไรบ้าง ?
ภาวะแทรกซ้อนในไทรอยด์ต่ำมีอะไรบ้าง ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #ภาวะแทรกซ้อน
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

เช็ค 9 อาหารใกล้ตัว คนเป็นไทรอยด์ควรเลี่ยง ❌ห้ามทาน กระตุ้นอาการไทรอยด์ให้กำเริบได้!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเปรียบเทียบอาการของภาวะไทรอยด์ต่ำและไทรอยด์เกิน โดยแสดงอาการต่างๆ เช่น การเผาผลาญ น้ำหนัก ชีพจร อารมณ์ และสภาพผิว พร้อมไอคอนประกอบที่ชัดเจน
ไทรอยด์ต่ำ VS ไทรอยด์สูง
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ทำไมไทรอยด์ต่ำถึงง่วงบ่อย ?
ทำไมไทรอยด์ต่ำถึงง่วงบ่อย ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ต่ำ #ง่วง #อ่อนเพลีย #ไทรอยด์
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

🍋 ร่างกาย ”โหมดประหยัดพลังงาน“ หรือความจริงคือ ”ไทรอยด์ต่ำ“ 🐢💤]
เช็คด่วน! ใครที่ช่วงนี้รู้สึกเหนื่อยง่าย ทำอะไรก็เฉื่อยชา น้ำหนักพุ่งเอาๆ ทั้งที่กินเท่าเดิม อย่าเพิ่งโทษแต่ความขี้เกียจนะ เพราะคุณอาจกำลังเผชิญกับ "ภาวะพร่องไทรอยด์" (Hypothyroidism) อยู่ก็ได้! 🧐 ภาวะนี้คือการที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ออกมาน้อยกว่าปกติ ส่งผลให้ระบบเผาผลาญและระบบต่างๆ ใน
PP

PP

ถูกใจ 14 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงกำลังกังวลเรื่องน้ำหนักที่ไม่ลดลง แม้จะกินคลีนและออกกำลังกาย โดยอธิบายว่าอาจเกิดจากไทรอยด์ทำงานช้า ทำให้เผาผลาญต่ำ ร่างกายเก็บไขมัน และลดน้ำหนักยาก พร้อมระบุสัญญาณของไทรอยด์ทำงานช้า และแนวทางดูแลสุขภาพเพื่อช่วยให้ไทรอยด์ทำงานดีขึ้น.
กินคลีน ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักไม่ลง เพราะอะไร?
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

ความแตกต่างระหว่างไทรอยด์เป็นพิษกับไทรอยด์ต่ำ
ความแตกต่างระหว่างไทรอยด์เป็นพิษกับไทรอยด์ต่ำ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #อาการ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 5 ครั้ง

9 อาหารที่ควรทาน ดีต่อไทรอยด์!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

เป็นไทรอยด์ ออกกำลังกายหนักได้มั้ย ?
เป็นไทรอยด์ ออกกำลังกายหนักได้มั้ย ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #ออกกำลังกาย
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

เป็นไทรอยด์เป็นพิษ 2 ปี น้ำหนักขึ้น 25 กิโล ทำไงดี ?
เป็นไทรอยด์เป็นพิษ 2 ปี น้ำหนักขึ้น 25 กิโล ทำไงดี ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #วิตามิน
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ไม่อยากเชื่อตัวเอง!!! ลด 7 โล ฉบับสาว PCOS & ไทรอยด์อ้วน
โพสต์นี้อยากแชร์ไว้เป็นความภูมิใจของตัวเอง หลังจากพยายามลดน้ำหนักมามากกว่า 3 ปีแบบงมทางเอง (ทั้งกินน้ำชงคุมหิว ออกำลังกายหักโหม ลดอาหาร งดแป้ง งดน้ำตาล หักดิบจนเครียด) แต่ตาชั่งมีแต่ขยับขึ้นเรื่อยๆ - เรารักษาอาการ PCOS มาประมาณ 3 ปีกว่าๆ ซึ่งตอนนี้ก็ยังไม่หายดี จนเมื่อปีก่อนคุณหมอเห็นว่าการรักษาย
Jiniko

Jiniko

ถูกใจ 25 ครั้ง

6 วิธีง่ายๆ ดูแลไทรอยด์
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

3 เทคนิคดูแลตัวเองเพื่อให้ไทรอยด์ดีขึ้น
3 เทคนิคดูแลตัวเองเพื่อให้ไทรอยด์ดีขึ้น #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #เทคนิค #ดูแลตัวเอง
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพแสดงการเปรียบเทียบอาการไทรอยด์ต่ำและไทรอยด์สูง โดยแบ่งเป็นระบบเผาผลาญ พลังงาน น้ำหนัก หัวใจ อุณหภูมิ/เหงื่อ เส้นผม/ผิวหนัง ระบบขับถ่าย อารมณ์/สมาธิ และประจำเดือน พร้อมระบุสาเหตุที่พบบ่อยและข้อควรพบแพทย์
อาการไทรอยด์ต่ำ VS ไทรอยด์สูง ต่างกันอย่างไร?
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพแสดงอาการของภาวะไฮโปไทรอยด์หรือไทรอยด์ต่ำ ได้แก่ น้ำหนักขึ้น ผมร่วง ง่วงนอน วิงเวียนศีรษะ เหนื่อยง่าย ความดันผิดปกติ ท้องผูก ปวดข้อกระดูก ผิวแห้ง หนาวง่าย ใจสั่น และประจำเดือนผิดปกติ
ไฮโปไทรอยด์ "ไทรอยด์ต่ำ"
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

อาหารที่ควรระวังไทรอยด์ต่ำ VS ไทรอยด์เป็นพิษ
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม