ออกกำลังกายไทรอยด์ต่ำ

กรุงเทพมหานคร
5/3 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมจากประสบการณ์ของผมในการดูแลผู้ป่วยไทรอยด์ต่ำนั้น การเลือกกิจกรรมออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ต่ำมักพบปัญหาการเผาผลาญที่ลดลงและมีอาการเหนื่อยง่าย จึงควรเน้นการออกกำลังกายแบบ Low-Impact Cardio เช่น เดินเร็ว, ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ เพราะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญโดยไม่สร้างแรงกดดันต่อข้อต่อ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของอาการปวดข้อหรือบาดเจ็บ สำหรับการฝึก strength training แนะนำให้ใช้การยกน้ำหนักเบาหรือบอดี้เวท เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระตุ้นการเผาผลาญ แม้ในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างหนัก กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้การฝึกโยคะและพิลาทิสยังมีบทบาทสำคัญในการช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ลดอาการบวม และบรรเทาอาการเมื่อยล้า รวมทั้งส่งเสริมสุขภาพจิตให้ผ่อนคลายอีกด้วย สิ่งสำคัญคือการฟังร่างกายของตัวเองและไม่หักโหมเกินไป ควรเริ่มต้นจากการออกกำลังกายเล็กน้อย พัฒนาความแข็งแรงและความอดทนอย่างค่อยเป็นค่อยไป สิ่งนี้จะช่วยให้การดูแลไทรอยด์ต่ำมีประสิทธิภาพและยั่งยืน โดยการรักษาร่วมกับการติดตามผลจากแพทย์และดูแลด้านโภชนาการควบคู่กันไป จะทำให้สุขภาพดีขึ้นอย่างเห็นผลจริง

ค้นหา ·
วิธีออกกำลังกายสำหรับผู้มีไทรอยด์

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Hypothyroidism (ไทรอยด์ต่ำ)
แชร์การลดน้ำหนัก ฉบับสาวไทรอยด์ต่ำ แบบเราๆ เหนื่อยง่าย แต่ใจสู้ เลื่อนอ่านดูนะคะ เป็นกำลังใจให้คนที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองค้าบบบบ✌🏻💪🏻🤍🙏🏻 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ไทรอยด์ ต่ำ #ไทรอยด์อ้วน #ลดน้ําหนัก
Kookkai Lemon9

Kookkai Lemon9

ถูกใจ 8 ครั้ง

วงจรที่ไม่ดีของไทรอยด์ต่ำ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์#ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #ซึมเศร้า
วงจรที่ไม่ดีของไทรอยด์ต่ำ
ต๊อบ ดูแลไทร��อยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

อาหารที่มีไอโอดีนสูงไทรอยด์ต่ำ ✅ควรทาน!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

🍋 ร่างกาย ”โหมดประหยัดพลังงาน“ หรือความจริงคือ ”ไทรอยด์ต่ำ“ 🐢💤]
เช็คด่วน! ใครที่ช่วงนี้รู้สึกเหนื่อยง่าย ทำอะไรก็เฉื่อยชา น้ำหนักพุ่งเอาๆ ทั้งที่กินเท่าเดิม อย่าเพิ่งโทษแต่ความขี้เกียจนะ เพราะคุณอาจกำลังเผชิญกับ "ภาวะพร่องไทรอยด์" (Hypothyroidism) อยู่ก็ได้! 🧐 ภาวะนี้คือการที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ออกมาน้อยกว่าปกติ ส่งผลให้ระบบเผาผลาญและระบบต่างๆ ใน
PP

PP

ถูกใจ 10 ครั้ง

5 อาหารดีต่อไทรอยด์ต่ำ
อาหารที่ดีต่อไทรอยด์ต่ำ #กอล์ฟฟื้นฟูไทรอยด์ #ไทรอยด์ #ไทรอยด์ต่ํา #thyroid
กอล์ฟ ฟื้นฟูไทรอยด์

กอล์ฟ ฟื้นฟูไทรอยด์

ถูกใจ 21 ครั้ง

ไทรอยด์ต่ำ น่ากลัวหรือไม่?😳
#คลิปนี้ต้องแชร์ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlemon8 #เรื่องนี้ต้องเล่า
หมอนุ้ย

หมอนุ้ย

ถูกใจ 118 ครั้ง

ผลไม้ที่ไทรอยด์ต่ำควรทาน
ผลไม้ที่ไทรอยด์ต่ำควรทาน #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #ผลไม้
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงและต่อมไทรอยด์ พร้อมรายชื่อ 9 ผลไม้ เช่น กล้วย บลูเบอร์รี่ อะโวคาโด ที่ช่วยบำรุงไทรอยด์และลดอาการอ่อนเพลีย แต่ละชนิดมีประโยชน์เฉพาะ และมีเคล็ดลับดูแลสุขภาพเพิ่มเติม โดยย้ำว่าผลไม้เป็นเพียงตัวช่วยเสริม.
9 ผลไม้ใกล้ตัวที่ดี เสริมให้อาการไทรอยด์ต่ำดีขึ้นได้
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

วิธีจัดการความเครียดที่เหมาะกับไทรอยด์
วิธีจัดการความเครียดที่เหมาะกับไทรอยด์ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #เครียด #ออกกำลังกาย
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

ไทรอยด์ต่ำทำน้ำหนักดีด! แชร์ขนมเซเว่นฉบับคนจะลีน!
🔥 อยากมาแนะนำขนมช่วงลดน้ำหนักค่ะ เราเป็นคนที่ลดน้ำหนักค่อนข้างยาก เพราะมีภาวะไทรอยด์ต่ำ ทำให้การเผาผลาญช้ากว่าปกติ ช่วงหนึ่งน้ำหนักจาก 49 กก. พุ่งไป 63 กก. ในเวลาไม่นาน 😭 ยอมรับเลยว่าเครียดมาก จนเคยขาดยาช่วงหนึ่ง พอตั้งสติได้ ก็กลับมากินยาสม่ำเสมอ ดูแลตัวเองมากขึ้น และเริ่มลดน้ำหนักแบบไม่ห
เฟ-ริน 🍃

เฟ-ริน 🍃

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 5 ผลไม้ที่คนเป็นไทรอยด์ควรทาน ได้แก่ ฝรั่ง กล้วย แอปเปิ้ล มะละกอ และเบอร์รี่รวม พร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น เสริมภูมิคุ้มกัน ควบคุมน้ำหนัก บำรุงระบบย่อยอาหาร ลดอ่อนเพลีย และบำรุงหัวใจ มีคำแนะนำให้ทานผลไม้สด 1-2 ส่วนต่อวันและปรึกษาแพทย์
5ผลไม้ใกล้ตัว คนเป็นไทรอยด์ควรทาน!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 10 ครั้ง

เป็นไทรอยด์ ออกกำลังกายหนักได้มั้ย ?
เป็นไทรอยด์ ออกกำลังกายหนักได้มั้ย ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #ออกกำลังกาย
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

เช็ค 9 อาหารใกล้ตัว คนเป็นไทรอยด์ควรเลี่ยง ❌ห้ามทาน กระตุ้นอาการไทรอยด์ให้กำเริบได้!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพแสดง 9 ผลไม้ใกล้ตัวที่คนเป็นไทรอยด์ทานได้ ทั้งไทรอยด์สูงและต่ำ เช่น กล้วย มะละกอ ฝรั่ง แอปเปิล ส้ม กีวี สับปะรด เบอร์รี่ และแตงโม พร้อมประโยชน์ต่อสุขภาพไทรอยด์ เช่น เสริมภูมิคุ้มกัน ลดอักเสบ และคำแนะนำการทานผลไม้ที่เหมาะสม
9 ผลไม้ใกล้ตัวที่คนเป็นไทรอยด์ทานได้!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

9 อาหารใกล้ตัว คนเป็นไทรอยด์สูง ไทรอยด์เป็นพิษควรเลี่ยง ❌ห้ามทาน!!
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

เป็นไทรอยด์ต่ำ ทำไมแขนชามือชา ?
เป็นไทรอยด์ต่ำ ทำไมแขนชามือชา ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #แขนชามือชา #อาการ
ต๊อบ ดู��แลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 0 ครั้ง

นิสัยขี้เกียจ เพราะ ไทรอยด์ต่ำ?
#พี่นุมาตอบ #ไทรอยด์ #สุขภาพ #ขี้เกียจ #สาระความรู้
พี่นุมาตอบ

พี่นุมาตอบ

ถูกใจ 19 ครั้ง

อาการไทรอยด์ต่ำ VS ไทรอยด์สูง ต่างกันอย่างไร?
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

อาหารที่ไทรอยด์เป็นพิษและไทรอยด์ต่ำไม่ควรทาน
อาหารที่ไทรอยด์เป็นพิษและไทรอยด์ต่ำไม่ควรทาน #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #อาหาร
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 9 ครั้ง

ปลาแซลมอนมีประโยชน์ต่อไทรอยด์ต่ำ ?
ปลาแซลม่อนมีประโยชน์ต่อไทรอยด์ต่ำ ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #ปลาแซลม่อน #ประโยชน์
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

อาการทางจิตใจที่พบบ่อยในไทรอยด์ต่ำ
อาการทางจิตใจที่พบบ่อยในไทรอยด์ต่ำ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #อาการ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบอาการไฮเปอร์ไทรอยด์และไฮโปไทรอยด์ แสดงผู้หญิงสองคนพร้อมรายการอาการที่แตกต่างกัน เช่น น้ำหนักลด/เพิ่ม, ขี้ร้อน/ขี้หนาว, เหนื่อยง่าย/ง่วงนอน และปัญหาผมร่วง/ผิวแห้ง มีคำแนะนำให้ปรึกษาแพทย์.
ไฮเปอร์ไทรอยด์ VS ไฮโปไทรอยด์
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 7 ครั้ง

ออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อคนเป็นไทรอยด์ ?
ออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อคนเป็นไทรอยด์ ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #ออกกำลังกาย
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 5 ครั้ง

เป็นไทรอยด์ต่ำ ทำให้ขี้เกียจ ?
เป็นไทรอยด์ต่ำ ทำให้ขี้เกียจ ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #ขี้เกียจ #อาการ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

ผักอะไรบ้าง ? ไทรอยด์ต่ำไม่ควรทาน
ผักอะไรบ้าง ? ไทรอยด์ต่ำไม่ควรทาน #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ต่ำ #ผัก #กอยโตรเจน #ไทรอยด์
ต๊อบ ดูแ��ลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

แฟนผมเคยเป็นไทรอยด์ต่ำ กรดไหลย้อน เซปเดิร์ม ภูมิแพ้
แฟนผมเคยเป็นไทรอยด์ต่ำ กรดไหลย้อน เซปเดิร์ม ภูมิแพ้ #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ #กรดไหลย้อน #เซปเดิร์ม #ภูมิแพ้
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 0 ครั้ง

ไทรอยด์ต่ำกับไทรอยด์สูง อันไหนอันตรายกว่ากัน
ไทรอยด์ต่ำกับไทรอยด์สูง อันไหนอันตรายกว่ากัน #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

อากาาทางจิตใจไทรอยด์ต่ำ
#คุณสนดูแลไทรรอยด์ ​ #ไทรอยด์ #ไฮโปไทรอยด์ #ไทรอยด์ต่ํา #จิตใจ
คุณสน ดูแลไทรอยด์

คุณสน ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทำไมไทรอยด์ต่ำถึงง่วงบ่อย ?
ทำไมไทรอยด์ต่ำถึงง่วงบ่อย ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์ต่ำ #ง่วง #อ่อนเพลีย #ไทรอยด์
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 2 ครั้ง

ไม่อยากเชื่อตัวเอง!!! ลด 7 โล ฉบับสาว PCOS & ไทรอยด์อ้วน
โพสต์นี้อยากแชร์ไว้เป็นความภูมิใจของตัวเอง หลังจากพยายามลดน้ำหนักมามากกว่า 3 ปีแบบงมทางเอง (ทั้งกินน้ำชงคุมหิว ออกำลังกายหักโหม ลดอาหาร งดแป้ง งดน้ำตาล หักดิบจนเครียด) แต่ตาชั่งมีแต่ขยับขึ้นเรื่อยๆ - เรารักษาอาการ PCOS มาประมาณ 3 ปีกว่าๆ ซึ่งตอนนี้ก็ยังไม่หายดี จนเมื่อปีก่อนคุณหมอเห็นว่าการรักษาย
Jiniko

Jiniko

ถูกใจ 23 ครั้ง

ไทรอยด์ต่ำ VS ไทรอยด์สูง
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ไทรอยด์ต่ำเกิดจากอะไร ?
ไทรอยด์ต่ำเกิดจากอะไร ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #สาเหตุ
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาวะแทรกซ้อนในไทรอยด์ต่ำมีอะไรบ้าง ?
ภาวะแทรกซ้อนในไทรอยด์ต่ำมีอะไรบ้าง ? #คุณต๊อบดูแลไทรอยด์ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์ #ภาวะแทรกซ้อน
ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ต๊อบ ดูแลไทรอยด์

ถูกใจ 1 ครั้ง

6 วิธีง่ายๆ ดูแลไทรอยด์
#ไทรอยด์ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์ต่ำ #thyroid
คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

คุณหนึ่ง ฟื้นฟูโรคไทรอยด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม