Healthy is not a destination goal, but a gift we give ourselves every day. "
🏃🏻♀️ Because loving yourself is not to make perfect, but to take care of yourself consistently.
🧏🏻♀️ Move your body a little more, drink a little more water, rest a little more, this is love.
การรักษาสุขภาพให้ดีไม่จำเป็นต้องเริ่มจากเป้าหมายที่ใหญ่โต แต่เป็นการให้ความสำคัญกับความสม่ำเสมอในชีวิตประจำวัน เช่น การเดินหรือวิ่งเพื่อเพิ่มกิจกรรมทางกาย ผมเองเริ่มจากการวิ่งระยะทางสั้นๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มระยะทางขึ้น ซึ่งครั้งแรกที่วิ่งรู้สึกว่ากิโลเมตรแรกผ่านไปเร็วมาก แต่พอถึงระยะต่อไปกลับรู้สึกช้าและเหนื่อยเหมือนกัน การตั้งใจวิ่งประมาณ 7.5 กิโลเมตร พร้อมกับติดตามเวลาที่ใช้ ถือเป็นวิธีที่ช่วยให้เห็นพัฒนาการและเป็นแรงบันดาลใจให้วิ่งต่อไปได้เรื่อยๆ นอกจากนี้ยังหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บโดยการฟังเสียงร่างกายและพักผ่อนอย่างเพียงพอร่วมด้วย การดื่มน้ำมากขึ้นและการนอนหลับอย่างเต็มที่ยังเป็นสิ่งที่มองข้ามไม่ได้ เมื่อร่างกายได้รับการเติมเต็มด้วยน้ำและการพักผ่อน จะช่วยให้ฟื้นฟูพลังงานและทำกิจกรรมในวันถัดไปได้ดีขึ้น สำหรับคนที่อยากเริ่มต้นรักตัวเองมากขึ้น แนะนำให้หาเวลาเล็กน้อยเพื่อขยับเขยื้อนร่างกาย ดื่มน้ำเพิ่มขึ้น และพักผ่อนให้เพียงพอ การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ถ้าทำอย่างต่อเนื่องจะกลายเป็นนิสัยที่ดีในการดูแลสุขภาพและทำให้สุขภาพดีเป็นของขวัญที่เรามอบให้ตัวเองได้อย่างแท้จริง
