モバイルスティック=シェープリー⁉️
📱携帯電話の再生が、金のボディ。💪
これに従ってください。🔥
これが私の人生です。
あなたはあなたの電話を耕すときに罪悪感を感じますか?やめないで。しかし、フィットな体を持ちたいです。これを簡単に試してみてください。（実際の経験から）どの年齢でもそれを行うことができます。
📍ルール1と1📍
1分間のモバイルプレイ=1つの良いことをする
腕立て伏せ、ウェイトトレーニング、読書、瞑想、またはランニングが好きです。
1️⃣初心者（初心者）-初心者に適していますが、運動はしないでください
x 0.5->モバイルプレイ2分=腕立て伏せ1回
だから、モバイルプレイ60分、腕立て伏せ30回。
2️⃣アマチュア（アマチュア）-以前に試したことがあります
x 1.0->1分のモバイルプレイ=1回の腕立て伏せまたは1回のウェイトリフト
3️⃣Pro(プロ)-長時間のワークアウト
x 2.0-3.0->1分のモバイルプレイ=2-3倍の重さ
仕事の後、多分バーベルスクワット2回の携帯電話の再生時間を洗浄した。
______
⚠️はできる限りのことをして、線を伸ばします。体を無理に傷つけないでください。運動できない場合は、代わりに瞑想や本を読むなど、良いことをするように変えてください。私たちの生活は毎日良くなっています。
友達がシェアしてみてください。または、誰が何かをしますか?今すぐコメントしてください👇☺️
เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองติดมือถือเหมือนกัน แต่ก็อยากรักษารูปร่างให้ดี การนำเทคนิคกฎ 1 แถม 1 มาใช้ถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลจริงๆ ในชีวิตประจำวันของฉันเอง ฉันมักจะจับเวลาการเล่นมือถือ แล้วลุกขึ้นมาทำกิจกรรมดีๆ ที่ช่วยเผาผลาญพลังงานหรือฟื้นฟูจิตใจ เช่น วิดพื้น ยกน้ำหนักเบาๆ หรือแม้กระทั่งนั่งสมาธิสั้นๆ เพื่อเพิ่มสมาธิและลดความเครียด จากประสบการณ์ตรง หากเรากำหนดเป้าหมายเช่น เล่นมือถือ 10 นาที ต้องออกกำลังกาย 5 ท่าเล็ก ๆ หรือหยุดพักผ่อนด้วยการอ่านหนังสือ จะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น นอกจากนี้ การเลือกประเภทและจำนวนครั้งของการออกกำลังกายตามระดับความชำนาญ ประกอบกับความรู้สึกตัวเองในแต่ละวันจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บและทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สนุกและไม่เครียดเกินไป ฉันยังใช้เทคนิคนี้เพื่อเพิ่มกิจกรรมที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เช่น การลุกเดินสั้นๆ ระหว่างเล่นโทรศัพท์แทนที่จะนั่งนิ่งๆ หรือทำท่าวิดพื้นกับผนังเมื่ออยู่ในออฟฟิศ วิธีนี้ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และป้องกันอาการปวดหลังจากการนั่งนาน สุดท้ายอยากแนะนำว่าอย่าฝืนตัวเองเกินไป ค่อย ๆ เริ่มจากขีดจำกัดที่ตัวเองทำได้ และค่อยเพิ่มระดับขึ้นเรื่อย ๆ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและหุ่นดี แม้ว่าจะติดมือถือก็ตาม ขอแค่คุณตั้งใจทำตามกฎง่าย ๆ นี้ ไม่ช้าหุ่นดีที่คุณฝันถึงก็เป็นไปได้แน่นอน!