Mobile stick = shapely⁉️
📱 playing mobile phones, but gold body. 💪
Just follow this. 🔥
.
Do you feel guilty when plowing your phone? Don't stop. But want to have a fit body. Try this easily. Can do it at any age (from real experience).
📍 rule 1 and 1 📍
1 Minute Mobile Play = Do One Good Thing
Like pushups, weights, reading, meditating, or running.
1️⃣ Beginner (Beginner) - Suitable for Beginners, Never Exercise
x0.5 - > 2 minutes of mobile play = 1 push-up
So, 60 minutes of mobile play, 30 pushups.
2️⃣ Amateur (Amateur) - Have tried it before
x1.0 - > 1 minute of mobile play = 1 push-up or 1 weight lift
3️⃣ Pro (Pro) - Workout for a long time
x2. 0-3.0 - > 1 minute mobile play = 2-3 times heavy
After work, maybe Barbell Squat washed 2 times the time playing mobile.
_ _ _ _ _ _
⚠️ do as much as you can and stretch the line. Don't force your body to get hurt. If you can't exercise, change to do good things instead, such as meditate, read books, our lives are getting better every day.
Friends try and share. Or who does anything? Comment now 👇☺️
# Develop yourself # Exercise # Lemon 8 Howtoo # lemon 8 diary # Trending
เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองติดมือถือเหมือนกัน แต่ก็อยากรักษารูปร่างให้ดี การนำเทคนิคกฎ 1 แถม 1 มาใช้ถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายและได้ผลจริงๆ ในชีวิตประจำวันของฉันเอง ฉันมักจะจับเวลาการเล่นมือถือ แล้วลุกขึ้นมาทำกิจกรรมดีๆ ที่ช่วยเผาผลาญพลังงานหรือฟื้นฟูจิตใจ เช่น วิดพื้น ยกน้ำหนักเบาๆ หรือแม้กระทั่งนั่งสมาธิสั้นๆ เพื่อเพิ่มสมาธิและลดความเครียด จากประสบการณ์ตรง หากเรากำหนดเป้าหมายเช่น เล่นมือถือ 10 นาที ต้องออกกำลังกาย 5 ท่าเล็ก ๆ หรือหยุดพักผ่อนด้วยการอ่านหนังสือ จะช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น นอกจากนี้ การเลือกประเภทและจำนวนครั้งของการออกกำลังกายตามระดับความชำนาญ ประกอบกับความรู้สึกตัวเองในแต่ละวันจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บและทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่สนุกและไม่เครียดเกินไป ฉันยังใช้เทคนิคนี้เพื่อเพิ่มกิจกรรมที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เช่น การลุกเดินสั้นๆ ระหว่างเล่นโทรศัพท์แทนที่จะนั่งนิ่งๆ หรือทำท่าวิดพื้นกับผนังเมื่ออยู่ในออฟฟิศ วิธีนี้ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และป้องกันอาการปวดหลังจากการนั่งนาน สุดท้ายอยากแนะนำว่าอย่าฝืนตัวเองเกินไป ค่อย ๆ เริ่มจากขีดจำกัดที่ตัวเองทำได้ และค่อยเพิ่มระดับขึ้นเรื่อย ๆ จะช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและหุ่นดี แม้ว่าจะติดมือถือก็ตาม ขอแค่คุณตั้งใจทำตามกฎง่าย ๆ นี้ ไม่ช้าหุ่นดีที่คุณฝันถึงก็เป็นไปได้แน่นอน!