私も155cmで最初66kgくらいからゆるくダイエットを始めましたが、友達と一緒に過ごす時間があるとメンタルも維持しやすいと感じました。特に外出先では満腹感を感じやすい食べ物を選ぶのが大切で、うどんのように消化も良くカロリー控えめな食事はおすすめです。 朝や昼に食事がとれない日もあるかもしれませんが、その日の活動量や体調に合わせて無理なく食事量を調整することが、長続きの秘訣だと思います。SNSで同じ目標を持つダイエット仲間と繋がり励まし合うことも、効果的なモチベーション維持になります。 私の場合、記録を残すことで日々の体重変化や感情の動きも把握でき、目標の54kgに向けて着実に進めました。ゆる痩せはストレスを感じにくく、継続しやすい方法なので、焦らずに楽しみながら進めるのがおすすめです。