การออกกำลังกายจนพอได้เหงื่อ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้นแล้ว ยังช่วยเสริมสร้างระบบไหลเวียนเลือดและระบบหัวใจให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วย จากประสบการณ์การออกกำลังกายของหลายๆ คน รวมถึงตัวเอง พอได้เหงื่อจะรู้สึกว่าร่างกายสดชื่นและผ่อนคลาย ความเครียดลดลง นอกจากนี้ผิวพรรณยังดูสดใสขึ้นเพราะเหงื่อช่วยขับของเสียและสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขน นอกจากการออกกำลังกายแบบหนักๆ แล้ว การเดินเร็วหรือทำกิจกรรมบ้านที่ทำให้เหงื่อออกก็ให้ผลลัพธ์ที่ดีเหมือนกัน สิ่งสำคัญคือความสม่ำเสมอ ควรตั้งเป้าออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน อย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อสุขภาพและระบบภูมิคุ้มกันที่ดี การออกกำลังกายจนได้เหงื่อยังช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ทำให้รู้สึกอารมณ์ดีขึ้นและนอนหลับง่ายขึ้นด้วย สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น ควรทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัวและป้องกันการบาดเจ็บ การดื่มน้ำให้เพียงพอก็เป็นสิ่งสำคัญเพื่อชดเชยน้ำที่เสียไปกับเหงื่อ สุดท้ายนี้ การเลือกกิจกรรมที่ชอบและทำแล้วมีความสุข จะช่วยให้เราสามารถออกกำลังกายต่อเนื่องและทำให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการพาเหงื่อออก