MOOD BOOSTING ฉบับ คนอยู่บ้าน ! 🏠☕️🍎☀️
มีใครอยู่บ้าน ทำงานแล้วชอบอ่อมบ้างงงงง ตั้งใจจะเคลียร์งานแต่ขี้เกียจ นอนเล่นตีพุงทุกที (?)
วันนี้เค้าเลยมาแชร์ 5 วิธีที่เค้าชอบทำเพื่อบู้สบู้สเอเนอจี้ในวันที่อ่อม🔥🍎☀️
1) BG music — อันนี้ส่วนตัวเวลาตื่นมา อ่อมๆจะพยายามเปิด BG music ทำนองน่ารักๆ ปรับมู้ดให้ใจเย็นลง รู้สึกสดใส เหมือนกำลังใช้ชีวิตในการ์ตูน 5555555
2) Drink a glass of water! — ดื่มน้ำเย็นๆให้สดชื่น แต่จริงๆ เราจะชอบค่อยๆชงกาแฟ ชงมัทฉะ บู้สเอเนอจี้ให้ตื่นพร้อมลุยงานได้ดีมากกก
3) Slowly walk 15 min — ตื่นมาแล้วเดินช้าๆเบาๆ 10-15นาที ช่วยปลุกร่างกายยามเช้าให้ไม่อ่อม เสียเงินนิดหน่อย สดชื่นมากมากฮะ ต้องลองน้า
4) Listen fav podcast — ฟังพอตแคสดีๆ เรียกเอเนอจี้ปลุกพลัง บางทีเวลาฟังบทความดีๆ ข้อคิดดีๆ มันทำให้เรากลับมีไฟ มีแรงทำงานได้จริงๆนะ
5) Change posture — เปลี่ยนท่านั่ง ให้รู้สึกมั่นใจ นั่งหลังตรงขึ้น + ยืดเส้นยืดสายเล็กน้อย ช่วยให้รู้สึกดีขึ้น เวลานั่งหลังตรงจะรู้สึกแบบ มั่นใจขึ้น อันนี้ฟังคนอื่นมาแล้วรู้สึกว่าเป็นงั้นจริงๆนะะะ ต้องลองคับ
การอยู่บ้านทำงานหลายชั่วโมงอาจทำให้หลายคนรู้สึกอ่อนล้าและขาดแรงจูงใจได้ง่าย การได้ลองปรับเปลี่ยนกิจวัตรเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้ช่วยเพิ่มพลังบวกและกระตุ้นสมองได้มากกว่าที่คิด สำหรับตัวเอง วิธีที่ชอบคือการเปิด BG music เบา ๆ แบบเพลงแนวแจ๊สหรือบอสซาโนวาที่มีจังหวะนุ่มนวล ช่วยสร้างบรรยากาศผ่อนคลายและมีสมาธิในการทำงาน อีกทั้งการดื่มน้ำเย็นหรือค่อย ๆ ชงมัทฉะร้อน ๆ ก็กระตุ้นให้ร่างกายสดชื่นและรู้สึกตื่นตัวขึ้นได้เหมือนกัน นอกจากนี้ การออกไปเดินช้า ๆ ประมาณ 10-15 นาทีหลังตื่นนอน หรือระหว่างพักเบรกงาน จะช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้น ลดความเกร็งของกล้ามเนื้อ และเพิ่มออกซิเจนเข้าสู่สมอง ส่งผลให้สมองปลอดโปร่ง คลายความเหนื่อยล้าได้โดยธรรมชาติ อีกหนึ่งเคล็ดลับที่ไม่ควรมองข้ามคือการฟังพอดแคสต์ที่ชอบ โดยเฉพาะบทความให้กำลังใจหรือแรงบันดาลใจจากคนที่ประสบความสำเร็จ จะช่วยจุดไฟพลังในใจตื่นตัวและมีแรงขับเคลื่อนในการทำงานอย่างต่อเนื่อง สุดท้าย การปรับเปลี่ยนท่านั่งจากท่าเก่า ๆ ที่ทำให้หลังค่อมหรือเกร็งกล้ามเนื้อ ให้ลองนั่งหลังตรงยืดเส้นยืดสายเล็กน้อย จะช่วยลดอาการเมื่อยล้าและทำให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้น เวลาทำงานจะได้มีท่าทางที่พร้อมสู้กับงานตลอดวัน เทคนิคง่าย ๆ เหล่านี้ถูกรวบรวมมาจากประสบการณ์ตรงและข้อมูลที่เชื่อถือได้ หากได้ลองปรับใช้ตามนี้แล้วจะรู้สึกได้ถึงการเปลี่ยนแปลงด้านพลังงานและอารมณ์ที่ดีขึ้น เหมาะมากสำหรับผู้ที่ทำงานจากบ้านและต้องการจัดการอารมณ์ในแต่ละวันให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น