จากประสบการณ์ส่วนตัว การมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องยากเสมอไป สิ่งสำคัญคือการรู้จักฟังร่างกายตัวเองว่าเรา "หิวจริง" หรือแค่ความอยาก เราควรเลือกกินอาหารให้ครบถ้วน ไม่ใช่กินน้อยเกินไปเพราะอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารและมีผลเสียในระยะยาว อย่างเช่น การกินผักก่อนอาหารหลักช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ลดการทานของหวาน หรือของมันเกินควรได้ นอกจากนี้การดื่มน้ำให้พอก็สำคัญมาก เพราะน้ำช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีและช่วยควบคุมความอยากอาหาร ผมเองพยายามขยับร่างกายทุกวัน แม้จะเป็นการเดินเล่นหรือออกกำลังกายในบ้าน แค่วันละ 15-30 นาที ก็ช่วยเผาผลาญแคลอรี่และทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น รวมถึงพยายามนอนให้เพียงพอ เพราะการพักผ่อนที่ดีทำให้ฮอร์โมนในร่างกายสมดุล ก่อให้เกิดการควบคุมน้ำหนักที่ดีกว่า สิ่งที่ผมเรียนรู้คือไม่ควรเครียดกับการกินมากเกินไป เพราะความเครียดส่งผลให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายทำงานผิดปกติและอาจทำให้กินจุบจิบเพราะอารมณ์ ดังนั้นการตั้งเป้าหมายอย่างสมเหตุสมผลและทำซ้ำเป็นนิสัย จะช่วยให้เราคงหุ่นดีได้ในระยะยาว สุดท้ายนี้ อยากให้ทุกคนลองนำ 10 นิสัยเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันอย่างค่อยเป็นค่อยไป รับรองว่าจะเห็นผลลัพธ์ที่ดีและยั่งยืนอย่างแน่นอนครับ