บางวันที่เรียนไม่รู้เรื่อง ไม่ใช่เราไม่เก่ง แต่สมอ

ในประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการเรียนแล้วไม่เข้าใจบางวันที่เจ็บปวดจริงๆ แต่เมื่อได้ลองปรับนิสัยและวิธีการเรียนรู้บ้าง ช่วยได้มากจริงๆ สมองของเรามีขีดจำกัดเรื่องความสามารถในการโฟกัสและเก็บข้อมูล โดยเฉพาะเมื่อเรานอนน้อยหรือใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานติดต่อกัน สมาธิจะหลุดง่ายและเรียนไม่รู้เรื่อง เพราะสมองเหนื่อยล้า (mental fatigue) สิ่งที่ผมทำคือจัดเวลาการเรียนให้มีช่วงพัก เช่น อ่านหนังสือ 25 นาที พัก 5-10 นาที ซึ่งช่วยให้สมองได้พักและฟื้นฟู ทำให้เมื่อกลับมาโฟกัสอีกครั้งมีคุณภาพดีขึ้น ส่วนเรื่องการนอนก็นอนให้ได้อย่างน้อย 7-9 ชั่วโมง และพยายามไม่ใช้มือถือก่อนนอนอย่างน้อย 30 นาที ปิดแจ้งเตือนขณะที่เรียนด้วย เพื่อลดสิ่งรบกวน นอกจากนี้ ผมยังใช้วิธีโฟกัสที่ละอย่าง เมื่ออ่านหรือทำแบบฝึกหัด จะปิดทุกอย่างที่ทำให้เสียสมาธิ เพื่อให้การเรียนมีประสิทธิภาพมากขึ้น บางครั้งเราอาจคิดว่าเราไม่เก่ง แต่แท้จริงแล้วสมองเราอาจยังไม่พร้อมหรือเหนื่อยในวันนั้น หากเรารู้จักฟังตัวเอง ปรับวิธีเรียนและพักผ่อนให้เหมาะสม เราจะสามารถทำความเข้าใจและจดจำได้ดีขึ้นจริงๆ จำไว้เสมอว่าการเรียนเป็นกระบวนการ ไม่ใช่การแข่งขัน และการให้ความสำคัญกับสุขภาพสมองจะช่วยให้เราประสบความสำเร็จได้มากขึ้นในระยะยาว