เคล็ดลับข้าวจานโปรดง่ายๆ

5/23 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการทำเมนูกระเพราหมูสับไข่เยี่ยวม้าให้หอมกรุ่นและรสชาติเข้มข้นนั้น สิ่งสำคัญคือการผัดพริกและกระเทียมให้หอมก่อน จากนั้นใส่หมูสับลงไปผัดจนสุกและมีความกรอบเล็กน้อย เพิ่มน้ำซอสที่มีส่วนผสมของซอสถั่วเหลือง ซอสหอยนางรม น้ำตาลและน้ำปลาเล็กน้อยเพื่อความกลมกล่อม สำหรับไข่เยี่ยวม้านั้น ควรหั่นเป็นชิ้นพอดีคำแล้วใส่ในขั้นตอนสุดท้ายของการผัด เพื่อไม่ให้ไข่แตกหรือสุกเกินไป เมื่อผัดเสร็จแล้วจะได้ไข่เยี่ยวม้าที่กรอบนอกนุ่มใน ช่วยเพิ่มรสสัมผัสและความอร่อย นอกจากนี้ การโรยใบกระเพราทอดกรอบด้านบนก่อนเสิร์ฟจะช่วยเพิ่มความหอมและสัมผัสที่ชวนกินมากยิ่งขึ้น เทคนิคง่าย ๆ เหล่านี้ช่วยให้เมนูกระเพราหมูสับไข่เยี่ยวม้าเป็นตัวเลือกจานโปรดที่ทำได้เร็วและถูกใจ เหมาะกับทั้งมื้อกลางวันและมื้อเย็น นอกจากจะได้เต็มอิ่มแล้วยังได้ลิ้มรสชาติที่แตกต่างจากกระเพราทั่วไป ทุกครั้งที่ลองทำแบบนี้จะรู้สึกเหมือนได้ทานกระเพราร้านอาหารในบ้านพักผ่อนของตัวเอง ทำให้การกินอาหารธรรมดากลายเป็นช่วงเวลาที่พิเศษขึ้นทันที

1 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Tip Miracle
Tip Miracleผู้สร้าง

🌶️ กระเพราหมูสับไข่เยี่ยวม้า (แบบทอดกรอบ) 🔥 วิธีทำ เตรียมไข่เยี่ยวม้า 1. ปอกเปลือก ล้างให้สะอาด หั่นเป็นชิ้น -ทอดไข่เยี่ยวม้า 2. ตั้งน้ำมันให้ร้อน ใส่ไข่เยี่ยวม้าลงทอดจนผิวกรอบนอก ตักขึ้นพักให้สะเด็ดน้ำมัน 3. ทอดใบกะเพรา -ใส่ใบกะเพราลงทอดในน้ำมันร้อน ทอดแป๊บเดียวพอกรอบ แล้วตักขึ้นพัก 3. ผัดพริกกระเทียม -โขลกพริกกับกระเทียม 4. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันเล็กน้อย ผัดหมูสับ - ใส่หมูสับลงไป ผัดให้สุก 5. ปรุงรส -ใส่น้ำปลา ซอสหอยนางรม ซีอิ๊วขาว และน้ำตาลเล็กน้อย ผัดให้เข้ากัน 6. ใส่ไข่เยี่ยวม้าทอด - ใส่ลงไปคลุกเค้าเบาๆ 7. ใส่ใบกะเพราทอด - ใส่ตอนท้าย คลุกเร็วๆ แล้วปิดไฟ 8. จัดเสิร์ฟ - ราดข้าวสวยร้อนๆ เพิ่มไข่ดาวคือที่สุด 😋

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงอุปกรณ์และวิธีการจัดวางสำหรับไหว้เจ้าที่เจ้าทาง เพื่อเสริมสิริมงคลและปกปักรักษาบ้านให้ร่มเย็นเป็นสุข ประกอบด้วยข้าวสวยโรยน้ำตาล ไข่ต้ม น้ำดื่ม ขนมต้ม หมากพลู กล้วย มะพร้าว เทียน ธูป และพวงมาลัย พร้อมคำแนะนำการจัดวางบนผ้าขาว.
เคล็ดลับการไหว้เจ้าที่ฉบับคุณฮาย อาภาพร
🍀เคล็ดลับการไหว้เจ้าที่กลางบ้านของคุณฮาย อาภาพร ลองเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นนำมาแบ่งปันนะคะ 🙏ไหว้เจ้าที่กลางบ้าน นะโมตัสสะ ภะคะวะโต อะระหะโต สัมมา สัมพุทธัสสะ ( 3 จบ ) 👉🏻 บทสวดบูชาเจ้าที่ อิติศุคะโต อะระหังพุทโธ นะโมพุทธายะ ปะฐะวีคงคา พระภุมมะเทวา ขะมามิหัง เจ้าที่ เทวดานัง ปิยะสุตวา มหาล
พี่หมอโบนัส

พี่หมอโบนัส

ถูกใจ 352 ครั้ง

เคล็ดลับเกลือดักทรัพย์เปิดการเงิน
เคล็ดลับเรียกทรัพย์ง่าย ๆ ที่เศรษฐีหลายคนทำกัน ของที่ใช้มีแค่ “เกลือ” แต่เชื่อกันว่าช่วยดูดพลังลบ และเปิดทางเงินได้ดี ใครอยากลองเสริมดวงการเงินแบบง่าย ๆ ทำตามวิธีนี้ได้เลย 💰✨ วิธีทำ เกลือดักทรัพย์ในบ้าน เตรียมของง่าย ๆ แค่ 🥣 แก้วใส 1 ใบ 🧂 เกลือทะเล หรือเกลือเม็ดหยาบ 🔴 พานหรือจานสีแดง / สีทอ
พี่รุ่งเมืองชล พรหมญาณ995

พี่รุ่งเมืองชล พรหมญาณ995

ถูกใจ 113 ครั้ง

สรุปเคล็ดลับ 5ข้อ Longtivity จากงาน STAY GOLD BITKUB
เคล็ดลับ 1: สุขภาพดี = ร่างกาย + จิตใจ สุขภาพดีไม่ได้มีแค่หุ่นเฟิร์ม! อย่าโฟกัสแค่ร่างกายอย่างเดียว แต่ต้องไม่มองข้าม Mental Health ด้วยนะ . เคล็ดลับ 2: ออกกำลังกาย = งานที่ต้องทำ] เลิกคิดว่าการออกกำลังกายเป็นแค่สิ่งที่ทำตอนมีอารมณ์! ให้มองมันเป็นเหมือน "งาน" หรือ "นัดสำคัญ" ที่
Ta.da

Ta.da

ถูกใจ 705 ครั้ง

🦴 ข้อเข่าเริ่มงอแง? ลองเติม 7 อาหารนี้ในจานกัน
กินอร่อยก็ช่วยดูแลข้อเข่าได้ 💚 แค่เลือกอาหารที่ช่วยลดการอักเสบและบำรุงข้อต่อเป็นประจำ ก็ช่วยให้เคลื่อนไหวคล่องขึ้นได้ในระยะยาว ✨ เซฟเก็บไว้เลือกกินกันนะ #ดูแลสุขภาพ #อาหารเพื่อข้อเข่า #กินดีมีประโยชน์ #เคล็ดลับสุขภาพ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 4 ครั้ง

เคล็ดลับการจัดมุมพระพิฆเนศในบ้านทำตามได้ง่ายๆ
✨วันนี้มาแชร์ไอเดียจัดมุมพระพิฆเนศในบ้านแบบง่ายๆ สำหรับใครที่มีพื้นที่จำกัด หรือชอบความเรียบง่ายสบายตาเหมือนกันค่ะ (ภาพที่เห็นคือเริ่มจากความศรัทธาล้วนๆ จนออกมาเป็นมุมนี้) 1. เลือกทำเลที่ "ใช่": ไม่ต้องมีห้องพระใหญ่โตก็ได้ค่ะ เลือกมุมสะอาดๆ สงบ และไม่พลุกพล่านบนชั้นวางของที่บ้าน ความสูงให้
กินดีไม่จำเจ

กินดีไม่จำเจ

ถูกใจ 48 ครั้ง

ภาพมะนาวผ่าครึ่งวางคู่กับเกลือเม็ดในถ้วยไม้ พร้อมข้อความ 'สัญญาณว่าห้องคุณมีพลังงานลบ! และวิธีแก้ใน 1 คืน' แนะนำการใช้มะนาวและเกลือเพื่อล้างพลังงานลบ
ภาพห้องนอนที่มีเตียงนอนสะอาดตา พร้อมข้อความบรรยายถึงอาการนอนไม่หลับและบรรยากาศอึดอัดในห้อง ซึ่งเป็นสัญญาณของพลังงานลบ
ภาพมือกำลังโรยเกลือจากขวดเกลือ และมะนาวผ่าครึ่งสองซีก พร้อมข้อความ 'SALT เคลียร์พลังงานลบด้วยมะนาวและเกลือ' เน้นการใช้วัตถุดิบหลัก
เคล็ดลับล้างพลังงาน Toxic ในห้องแค่มะนาว+เกลือ
ตามความเชื่อด้านพลังงาน มะนาวและเกลือจะช่วยดูดซับพลังงานลบ ทำให้บรรยากาศในห้องเบาลง สบายขึ้น หลายคนรู้สึกว่า 😴 นอนหลับง่ายขึ้น 🧠 จิตใจสงบขึ้น 🌿 ห้องรู้สึกโปร่ง โล่งขึ้น ❗️ถ้ามะนาวเริ่มดำ แห้ง หรือมีจุดผิดปกติ แนะนำให้นำไปทิ้งพร้อมเกลือเลยค่ะ เพราะเชื่อว่าได้ดูดซับพลังงานไปแล้ว อันนี้เป็นคว
หมอดูเล่าเรื่อง

หมอดูเล่าเรื่อง

ถูกใจ 274 ครั้ง

🌿 ลดความดัน…เริ่มได้ที่จานอาหารของคุณ
🌿 ลดความดัน…เริ่มได้ที่จานอาหารของคุณ แค่เลือกกิน “ผักให้ถูก” ก็ช่วยดูแลหัวใจได้ง่ายๆ ❤️ 🥬 เติมผักใบเขียว 🥕 เพิ่มผักสีสัน 🍅 กินให้หลากหลายทุกวัน ลดเค็ม = ลดเสี่ยงความดันสูง สุขภาพดีไม่ต้องรอ เริ่มวันนี้ได้เลย! 💚 ดูแลตัวเองง่ายๆ ด้วยการกิน เพราะ “สุขภาพดี” สร้างได้ทุกวัน #ลดความดัน #สุขภ
poy_chol

poy_chol

ถูกใจ 15 ครั้ง

เส้นนุ่มๆ คลุกน้ำยำนัวๆ กุ้งเด้ง หมูยอแน่นๆ เผ็ดเปรี้ยวกำลังดี จานเดียวไม่เคยพอจริงๆ 😋🦐🌶️
ยำขนมจีนหมูยอกุ้งสด แซ่บนัวถึงใจ เส้นเหนียวนุ่ม กินเพลินจนหยุดไม่ได้! 🤤🌶️ #ยำขนมจีนหมูยอกุ้งสด #เมนูยำแซ่บ #สูตรอาหารง่ายๆ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น #อร่อยบอกต่อ 🍜✨
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 16 ครั้ง

หอม อร่อย ไม่พอ...ยังได้สารอาหารครบในจานเดียว 🍚🦐
ข้าวคลุกกะปิไม่ใช่แค่อาหารไทยโบราณ แต่เป็นเมนูที่รวมทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินจากเครื่องเคียงหลากหลาย กินให้อร่อย พร้อมได้ประโยชน์ในทุกคำ 💛 ❤️ เซฟสูตรไว้ทำตาม แล้วแชร์ให้คนที่คุณรักได้อิ่มอร่อยไปด้วยกัน #ข้าวคลุกกะปิฟิวชั่น #สูตรอาหาร #อาหารไทย #เมนูทำง่าย #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 25 ครั้ง

🐟 เมนูอร่อยที่ได้ทั้งโปรตีนและโอเมก้า 3 พร้อมเคล็ดลับทอดปลาให้หนังกรอบนาน
ปลากะพงทอดน้ำปลาซอสมะม่วง เมนูที่อร่อยครบทั้งรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการ 🥭✨ ได้โปรตีนคุณภาพดี โอเมก้า 3 และวิตามินซีจากมะม่วง พร้อมเทคนิคทอดปลาให้หนังกรอบ ซอสเปรี้ยวหวานสดชื่น กินแล้วไม่เลี่ยน ทำตามได้จริงที่บ้าน ❤️ 📌 เซฟสูตรไว้ทำตาม แล้วแชร์ให้คนที่บ้านได้อร่อยไปด้วยกัน #ปลากะพงทอดน้ำปลา #ซอสม
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 8 ครั้ง

🐷 พะแนงหมูเมนูนี้...ใครหยุดได้ที่ข้าว 1 จานบ้าง? 🍚
🔥 พะแนงหมู...ขอข้าวเพิ่ม 1 จาน พอจริงไหม? 🍚 หอมเครื่องแกง กะทิเข้มข้น เนื้อหมูนุ่มฉ่ำ เมนูนี้เป็นอีกหนึ่งเมนูที่หลายคนเผลอตักข้าวเพิ่มแบบไม่รู้ตัว 😋 ✨ เซฟสูตรเก็บไว้ทำตามได้ ✨ ทำง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ ✨ อร่อยได้ทั้งครอบครัว แล้วคุณล่ะ... ชอบพะแนงหมูแบบ "หวานนำ" หรือ "เผ็ดนำ&#
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 6 ครั้ง

👉🏻ปลาช่อนลุยสวน เมนูแซ่บสมุนไพรแน่น อร่อยครบในจานเดียว
เมนูปลาช่อนลุยสวนเป็นเมนูไทยรสจัดจ้านที่ได้ทั้งความกรอบของปลาและความสดชื่นจากสมุนไพรหลากชนิด กินคู่กับน้ำยำรสเปรี้ยวหวานเผ็ดกำลังดี บอกเลยว่าอร่อยแบบลงตัว ทำกินเองก็ได้ ทำขายก็น่าสนใจ ใครชอบเมนูปลาแซ่บๆ ห้ามพลาดเลยน้า ฝากกดไลค์กดแชร์กดติดตามบันทึกไว้ทำตามและเป็นกำลังใจให้อายด้วยนะคะ #ปลาช่อนลุยสวน
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 18 ครั้ง

น้ำพริกลงเรือสูตรโบราณ! ครบรสในจานเดียว อร่อยจนต้องขอข้าวเพิ่ม 🍤✨
🔥 น้ำพริกลงเรือ...เมนูไทยโบราณที่กินกี่ครั้งก็ไม่เคยเบื่อ หมูหวานฉ่ำๆ กุ้งเด้งๆ ไข่ต้มยางมะตูมเยิ้มๆ กินคู่ผักสดกรอบๆ ครบรสทั้งหวาน เค็ม เปรี้ยว เผ็ดในคำเดียว 🦐🥚🌶️ หลายคนอาจเคยกิน แต่ไม่เคยรู้ว่า "น้ำพริกลงเรือ" เป็นเมนูที่รวมทั้งโปรตีน ผัก และสมุนไพรไทยไว้ในจานเดียว เซฟสูตรนี้ไว้
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 20 ครั้ง

ผัดฉ่าทะเลไม่ได้มีดีแค่ความเผ็ด! 🌿🦐 เมนูไทยที่รวมทั้งโปรตีนและเสน่ห์ของสมุนไพรไทยไว้ในจานเดียว
🌶️🦐 ใครชอบเมนูไทยรสจัดต้องเซฟโพสต์นี้ไว้เลย! ผัดฉ่าทะเลเป็นมากกว่าเมนูเผ็ดร้อน เพราะเต็มไปด้วยโปรตีนคุณภาพจากอาหารทะเล และสมุนไพรไทยอย่างกระชาย พริกไทยอ่อน และใบมะกรูด ที่ช่วยเพิ่มกลิ่นหอมเป็นเอกลักษณ์ ✨ สูตรนี้ทำง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ แต่ได้รสชาติจัดจ้านถึงเครื่อง กินกับข้าวสวยร้อน ๆ คือฟินสุด
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 10 ครั้ง

เคล็ดลับหน้าใสพ้นภพมนุษย์... จิบชาดอกไม้สไตล์นางเอก 🌸☕
การเป็นนางเอกซีรีส์จีนไม่ใช่เรื่องง่าย! ต้องสวยตลอดเวลาแม้ตอนโดนพิษ 😅✨ วันนี้ข้าเลยขอหยุดท่องยุทธภพ มานั่งตุ๋นเห็ดหูหนูขาวใส่พุทราจีน บำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งดั่งธิดาเซียนเสียหน่อย 1. เมนูตุ๋นบำรุงผิว (Beauty Soups) สาวจีนเชื่อเรื่องการเติมคอลลาเจนจากธรรมชาติ เมนูเหล่านี้มักจะใส่วัตถุดิบที่ช
all.myl0ve

all.myl0ve

ถูกใจ 170 ครั้ง

เคล็ดลับพื้นเงาวั๊บ! เดินแล้วไม่เหนียวเท้า
เบื่อไหมคะ? ถูพื้นเท่าไหร่ก็ดูหม่น เดินแล้วสากเท้า แถมมีคราบรอยเท้ากวนใจ วันนี้พามาดูทริคที่วัย 40+ อย่างเราต้องเลิฟ เพราะมันทั้งง่ายและเงาจริง! ✨ สิ่งที่ต้องเตรียม 1. น้ำอุ่น: ช่วยสลายคราบไขมันได้ดีกว่าน้ำเย็น 2. น้ำยาล้างจาน (2-3 หยด): กำจัดคราบเหนียว 3. น้ำส้มสายชู (1 ช้อนโต๊ะ): ช่วยให้พื
Beyourself

Beyourself

ถูกใจ 43 ครั้ง

🍱 ลูกกินเกลี้ยงจาน! เมนูง่ายๆ
🍱 มื้อวันนี้ของหนูน้อยกินเก่ง 👶💛 จัดจานง่ายๆ แต่ครบ 4 หมู่เลยน้าาา ✨ 💡 ทริคแม่: * หั่นพอดีคำ จับถนัดมือ * เพิ่มสีสันให้ลูกอยากกิน * เมนูง่ายๆ แต่ได้สารอาหารครบ #อาหารเด็ก #เมนูลูกรัก #BLW #เด็กกินเก่ง #เมนูเด็กง่ายๆ #แม่และเด็ก #Lemon8TH
I.am.nan

I.am.nan

ถูกใจ 18 ครั้ง

เคล็ดลับห้องน้ำหอม สดชื่น
สูตรนี้ใช้บ่อยมาก เพราะเตรียมง่ายและประหยัด ปลอดภัย ไม่มีสารเคมี น้ำส้มสายมีฤทธิ์เป็นกรดอ่อน ใช้ทำความสะอาดคราบที่ไม่หนัก หนฝรือฝังแน่นได้ น้ำยาล้างจานขจัดคราบมัน คราบสกปรกให้ออกอย่างง่ายดาย แม่ๆบ้านไหนเคยใช้ลองแล้ว คอมเม้นท์มาบอกกันบ้างนะคะ #ห้องน้ําหอมๆ #เคล็ดลับงานบ้าน #ล้างห้องน้ํา #
มี้จุกชอบทำงานบ้าน

มี้จุกชอบทำงานบ้าน

ถูกใจ 90 ครั้ง

คราบบนซิ้งค์ล้างจาน ใช้แค่ 2 อย่าง
น้ำยาล้างจาน ผสมกับเบกกิ้งโซดา นำมาขจัดคราบบนซิ้งค์ล้างจานได้สะอาดหมดจด แค่ 2 อย่างเท่านั้น!!! #ขจัดคราบ #lifehacksง่ายๆ #เคล็ดลับแม่บ้าน #งานบ้านที่รัก
มี้จุกชอบทำงานบ้าน

มี้จุกชอบทำงานบ้าน

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพประกอบเมนูผัดผักรวมมิตรพร้อมกุ้งและปลาหมึกในจานสีขาว มีผักต่างๆ เช่น บรอกโคลี แครอต ข้าวโพดอ่อน และเห็ด พร้อมตัวการ์ตูนผักน่ารักๆ และข้อความว่า "สูตร ผัดผักรวมมิตร เมนูสุขภาพ ทำง่าย อร่อยครบผักหลากสี"
ภาพแสดงส่วนผสมสำหรับเมนูผัดผักรวมมิตรสำหรับ 2 ที่ แบ่งเป็นวัตถุดิบหลักและเครื่องปรุง พร้อมปริมาณที่ใช้ เช่น ถั่วลันเตา ข้าวโพดอ่อน แครอต กุ้ง และน้ำมันหอย มีคำแนะนำให้เตรียมผักขนาดพอดีคำ
ภาพแสดงขั้นตอนการทำผัดผักรวมมิตร 5 ขั้นตอน ตั้งแต่การเตรียมผักและวัตถุดิบ การเจียวกระเทียม การผัดกุ้งและปลาหมึก การใส่ผักและปรุงรส จนถึงการเสิร์ฟ พร้อมเคล็ดลับการใช้ไฟกลางค่อนแรง
✨ผัดผักรวมมิตร สีสวย กรอบอร่อย ได้ประโยชน์เต็มจาน
ผัดผักรวมมิตร เมนูทำง่ายที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ เต็มไปด้วยผักหลากสีอย่างแครอต บรอกโคลี ข้าวโพดอ่อน เห็ด และถั่วลันเตา ผัดให้กรอบกำลังดี รสชาติกลมกล่อม หอมกระเทียมและน้ำมันหอยแบบพอดี ๆ จานนี้เหมาะมากสำหรับวันที่อยากกินเมนูเบา ๆ แต่ยังอิ่มท้อง ได้ทั้งวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารจากผักหลายชนิด เพิ
🍴กินกับอาย🍰

🍴กินกับอาย🍰

ถูกใจ 8 ครั้ง

🥦 เมนูสุขภาพจานเดียว อร่อยง่าย ได้ทั้งไฟเบอร์และโปรตีน
ผัดหน่อไม้ฝรั่งกุ้งสด 🦐🥦 เมนูง่ายๆ ที่อัดแน่นด้วยไฟเบอร์และโปรตีน กรอบอร่อย ทำได้ในไม่กี่นาที เหมาะสำหรับมื้อสุขภาพที่ทั้งอิ่มและอร่อย 💚✨ #ผัดหน่อไม้ฝรั่งกุ้งสด #เมนูสุขภาพ #สูตรอาหารทำเอง #อาหารคลีนง่ายๆ #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 7 ครั้ง

30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน
นี่คือ 30 เคล็ดลับ สำหรับการเปลี่ยนหุ่นใน 3 เดือน (90 วัน) โดยแบ่งเป็นหมวดหมู่ให้ทำตามและเห็นภาพได้ง่ายขึ้นครับ 🧠 หมวดที่ 1: ปรับวิธีคิดและวางแผน (Mindset & Planning) 1.1 ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน: กำหนดให้ชัดเจนว่าอยากลดน้ำหนักกี่กิโล หรืออยากลดสัดส่วนตรงไหน 1.2 ถ่ายรูป Before เก็บไว้: กา
กานต์สร้างกล้าม

กานต์สร้างกล้าม

ถูกใจ 44 ครั้ง

ยำแหนมจานเดียวเอาอยู่! 🌶️ เปรี้ยว เผ็ด นัว ครบรส ทำง่ายจนต้องเซฟ✨
ใครชอบเมนูแซ่บๆ ต้องลองเลย 🥗✨ ยำแหนมรสจัดจ้าน เปรี้ยว เผ็ด หอมขิงอ่อน กินเพลินแบบหยุดไม่อยู่ 😋 วัตถุดิบน้อย ทำง่าย ใช้เวลาไม่นาน ได้เมนูอร่อยไว้กินทั้งครอบครัว ❤️ 📌 เซฟสูตรไว้ทำตามกันนะ #ยำแหนม #สูตรอาหารทำง่าย #เมนูแซ่บ #เข้าครัวกัน #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น
วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

วันนี้กินอะไรดี by ปิ่น🤍🌙🦢

ถูกใจ 5 ครั้ง

เคล็ดลับครัวแม่บ้าน : ข้าวต้มกุ๊ยไม่ต้องปรุงเยอะ
แค่ใสใบเตย กลิ่นก็เล่าเรื่องความอบอุ่นได้แล้ว🍚🌾 #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดีเริ่มที่จาน #40บวกเล่นlemon8 #ความรู้สุขภาพ #40ยังแจ๋ว
แม่ตุ้มตัวกลม

แม่ตุ้มตัวกลม

ถูกใจ 62 ครั้ง

ภาพการ์ตูนประกอบ 6 เคล็ดลับเอาชนะความขี้เกียจ แสดงตัวละครกำลังกินอาหาร อ่านหนังสือ วิ่ง และทำความสะอาดบ้าน ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้มีแรงจูงใจและจัดการกับความขี้เกียจได้
👫6 เคล็ดลับออกจากความขี้เกียจ✨
.....ทุกคนต้องเคยรู้สึกขี้เกียจกันบ้าง ไม่ว่าจะเป็นขี้เกียจ ออกกำลังกาย ขี้เกียจทำงาน หรือแม้แต่ขี้เกียจลุกจากที่นอน แต่ความขี้เกียจไม่ใช่เรื่องน่ากลัวถ้าเรามีวิธีจัดการกับมัน ต่อไปนี้คือ 6 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความขี้เกียจและกลับมามีพลังอีกครั้ง... 1. เริ่มจากจุดเล็ก ๆ (Just Start)🧽 ถ้า
พี่มนต์ขอแชร์🔖📌📙

พี่มนต์ขอแชร์🔖📌📙

ถูกใจ 5 ครั้ง

ผัดไทยจานโปรดแบบง่ายๆ
🍲ชื่อเมนู:ผัดไทยใส่ไก่ 🥦วัตถุดิบ: •ซอสผัดไทย •เส้นจันทร์สด •ไก่สด •กระเทียม •ไข่ไก่ •ถั่วงอก •ถั่วลิสง •ผักชี (ตัวนี้เราใช้เพราะผักสำหรับผัดไทยหมดเลยใช้ตัว
Wannapa Phakdee

Wannapa Phakdee

ถูกใจ 0 ครั้ง

จานอาหารสุขภาพ 2:1:1 สูตรง่ายๆ เริ่มได้ทุกมื้อ
เคล็ดลับดูแลตัวเองฉบับทำได้จริง สวัสดีครับทุกคน วันนี้ หมอธี มีเรื่องเล่าเกี่ยวกับ "อาวุธลับ" ในการดูแลสุขภาพที่ใกล้ตัวที่สุด นั่นก็คือ "จานอาหาร" ของเรานั่นเองครับ หลายคนมักจะถามหมอว่า "หมอครับ/หมอคะ อยากลดพุง อยากห่างไกลเบาหวาน ต้องเริ่มกินยังไงดี?" คำตอบที่หมออยากแน
หมอธี มีเรื่องเล่า

หมอธี มีเรื่องเล่า

ถูกใจ 3 ครั้ง

ข้าวโพดจิ๋วน่ารักๆไว้ตกแต่งจานอาหาร
🌽วิธีทำข้าวโพดจิ๋วน่ารักๆ 🍱ไว้ตกแต่งจานอาหาร 💰เพิ่มมูลค่าให้กับอาหารจานนั้นได้เลย #พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว #เคล็ดลับในครัว #คลิปนี้ต้องฟีด #คลิปนี้ต้องแชร์ #เพิ่มรายได้
พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

ถูกใจ 121 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารจัดจานแบบ 2:1:1 แสดงตัวอย่างมื้ออาหารหลากหลายที่เน้นผัก โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพื่อสุขภาพที่ดีและรูปร่างที่สมส่วนตามแนวคิด 'กินอิ่ม แถมไม่อ้วน'
จานอาหารสุขภาพประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผัดผักกุ้งไข่ ยำแซลมอนกุ้ง และมะนาวฝาน จัดสัดส่วนผัก โปรตีน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างสมดุลตามหลัก 2:1:1
สลัดผักรวมในชามสีเทา ประกอบด้วยผักกาด มะเขือเทศเชอร์รี่ หัวไชเท้า แตงกวา ไข่ต้ม และไข่กุ้ง ราดด้วยน้ำสลัด แสดงถึงมื้ออาหารที่เน้นผักและโปรตีน
✨🥗จัดจานให้ถูก ชีวิตก็ดีขึ้น! 🥗✨
"เฮลโหลทุกคนนนน โค้ชกลับมาแย้ววว~~ 📣 ยุคนี้ใครๆ ก็อยากมีสุขภาพดี ไม่ใช่แค่ ผอมลง แต่ต้อง ผอมแบบยั่งยืน และดูแลสุขภาพให้ดีในระยะยาวด้วย 🤸‍♀️✨ หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดและได้ผลจริงที่โค้ชอยากมาแชร์กับทุกคนคือการ จัดจานอาหารแบบ 2 : 1 : 1 ที่ไม่ใช่สูตรลับใหม่ แต่เป็นวิธีที่แพทย์และนักโภชนาการทั่
ซีดานพาปั้นหุ่น

ซีดานพาปั้นหุ่น

ถูกใจ 411 ครั้ง

#แจกสูตร ละเพ็ตโตะ ยำใบชาจานดังของพม่า ✨
ละเพ็ตโตะ (Lephet Thoke) หรือยำใบชา ถือเป็นอาหารประจำชาติอย่างหนึ่งของพม่า ที่ชาวพม่านิยมกินเป็นของว่าง กินได้ทุกโอกาส บ้านเราเองก็หากินละเพ็ตโตะได้ตามร้านอาหารพม่าทั่วไป มีขายแทบทุกร้าน หรือจะทำกินเองที่บ้านเดี๋ยวนี้ก็หาซื้อวัตถุดิบได้ง่ายตามตลาดที่มีชุมชนคนพม่า เลยเอาสูตรมาแจกจ่ายชาวครัวไปลองทำดู
KRUA.CO

KRUA.CO

ถูกใจ 34 ครั้ง

5 เคล็ดลับควบคุมน้ำตาล โดยที่ไม่ต้องอดอาหารโปรด👏
#ดูแลร่างกาย #คลิปนี้ต้องแชร์ #เบาหวาน #แชร์ความรู้สุขภาพ #ความรู้รอบตัว
สุขภาพดี �ไอซ์ใส่ใจ

สุขภาพดี ไอซ์ใส่ใจ

ถูกใจ 11 ครั้ง

8เคล็ดลับหลอกสมองให้ผอม🧠🧐
🧠 สมองเราน่ะฉลาด…แต่ก็หลอกง่ายกว่าที่คิด 💅🏻 เพราะบางที... “การลดน้ำหนัก” ไม่ใช่เรื่องของร่างกาย แต่คือ “ศิลปะแห่งการหลอกสมอง” 😌 “8 เคล็ดลับหลอกสมองยังไงให้ผอม“ 💚 1️⃣ ใช้ "สีฟ้า/น้ำเงิน" ในห้องครัว 🥣🧊 ทริค: สีฟ้าเป็นสีที่หายากในอาหารธรรมชาติ (ยกเว้นบลูเบอร์รี่) สมองจะเชื่อมโยงสีนี้
SisGlowUp ✨

SisGlowUp ✨

ถูกใจ 28 ครั้ง

แจกเคล็ดลับทำ Soufflé Pancake ให้นุ่มฟู 🥞
ส่วนผสม: ส่วนไข่แดง 1. ไข่แดง (อุณหภูมิห้อง): 2 ฟอง 2. นมสด (รสจืด): 1 ช้อนโต๊ะ + 1 ช้อนชา (ประมาณ 20 มล.) 3. แป้งสาลีเอนกประสงค์: 4 ช้อนโต๊ะ (ประมาณ 35 กรัม) 4. ผงฟู: 1/2 ช้อนชา 5. กลิ่นวานิลลา: 1/4 ช้อนชา ส่วนที่ 2: ส่วนไข่ขาว 1. ไข่ขาว (อุณหภูมิห้อง): 2 ฟอง 2. น้ำตาลทราย (น้ำตาลป่นละเ
Joy Enjoy Life

Joy Enjoy Life

ถูกใจ 20 ครั้ง

กู้ซิงค์ล้างจานคราบหินปูนฝังลึก ให้กลับมาเงาวับเหมือนได้ของใหม่
สวัสดีครับทุกคน ใครเจอปัญหาหน้าหงุดหงิดแบบเดียวกันบ้าง? ซิงค์ล้างจานที่บ้านใช้ไปนานๆ จะมีคราบน้ำ คราบหินปูนขาวๆ เกาะแน่น ขัดเท่าไหร่ก็หมอง ขัดจนกล้ามขึ้นก็ไม่ออก จนรู้สึกท้อใจสุดๆ 😩 วันนี้ผมไปเจอไอเทมเด็ดที่ช่วยชีวิตแม่บ้าน/พ่อบ้านยุคนี้มาก เป็นน้ำยาขจัดคราบน้ำสูตรสารสกัดจากพืช ลองทำตามในคลิปแล้
บ้านของฉัน - บันทึกของวุธ

บ้านของฉัน - บันทึกของวุธ

ถูกใจ 81 ครั้ง

เคล็ดลับล้างจานสะอาด ไม่มีกลิ่นคาว
#ล้างจาน #ล้างจานสะอาด #น้ำยาล้างจาน #ติดเทรนด์
พี่น้ำ🥰

พี่น้ำ🥰

ถูกใจ 44 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม