3 ความเข้าใจผิดของคนเริ่มลดน้ำหนัก

ในการลดน้ำหนัก หลายคนอาจจะถูกเข้าใจผิดในเรื่องของการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายอย่างมาก จากประสบการณ์ของผมเอง การพยายามกินน้อยที่สุดเพื่อหวังผลลดน้ำหนักแบบรวดเร็ว พอทำไปได้สักพักก็รู้สึกล้า ร่างกายไม่สดชื่น แถมน้ำหนักยังหยุดลดหรือน้ำหนักขึ้นกลับมาอีก ทำให้เสียกำลังใจไปมากเลยครับ ผมยิ่งเข้าใจได้ดี ตอนที่รู้ว่า การลดน้ำหนักที่ถูกต้องไม่ใช่การอดอาหารแต่เป็นการขาดพลังงานพอดี คือกินอาหารที่มีคุณภาพ เช่น โปรตีนสูง และสารอาหารครบถ้วน เท่านั้นยังไม่พอ ต้องมีการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมด้วย โดยที่ไม่ต้องโหมหนักเกินไป การวิ่ง 30 นาทีไม่ได้เผาผลาญพลังงานมากนัก เมื่อเทียบกับแคลอรีที่กินเข้าไปจากอาหารบางชนิด เช่น ชานมถุงเดียวที่มีแคลอรีสูงกว่าพลังงานที่เผาผลาญไป จึงควรควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย อีกสิ่งหนึ่งที่ผมมักจะบอกเพื่อนๆ ที่เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักคือ อย่าหวังให้น้ำหนักลดลงทุกวันค่ะ เพราะน้ำหนักร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงตามน้ำในร่างกาย โซเดียมในอาหาร หรือแม้แต่มวลกล้ามเนื้อ น้ำหนักอาจขึ้นลงได้ตามแต่ละวัน ควรวัดผลเป็นภาพรวมรายสัปดาห์และดูสัดส่วนร่างกาย ว่ารูปร่างเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้นหรือไม่ สุดท้ายแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนคือการทำความเข้าใจร่างกายตัวเองและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทีละน้อย เพื่อให้เกิดสุขภาพดีอย่างยั่งยืน ไม่ใช่การทรมานร่างกายหรือทำตามวิธีที่เคยได้ยินมาโดยไม่เข้าใจจริงๆ