การออกกำลังกายด้วยการวิ่งถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง แต่สิ่งหนึ่งที่หลายคนเจอบ่อยคือความขี้เกียจหรือแม้กระทั่งความกลัวที่จะต้องวิ่งในช่วงเวลาที่คนเยอะจนทำให้รู้สึกอึดอัดเหมือนที่ผมเคยเจอมาก่อน (เสียงในหัว) วันนี้คนเยอะจัง กลับเหอะ ไม่อยากไปเบียดคนอื่น วันหลังค่อยวิ่งละกัน จากประสบการณ์ส่วนตัว ผมพบว่าการวางแผนเวลาออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่ช่วยลดความรู้สึกไม่อยากไปวิ่งได้อย่างมาก เช่น เลือกวิ่งช่วงเช้าตรู่หรือช่วงเย็นที่คนค่อนข้างน้อย หรือถ้าเลี่ยงไม่ได้จริงๆ อาจจะมองหาสนามที่มีพื้นที่กว้างเพื่อไม่ให้รู้สึกแออัดจนเกินไป นอกจากนี้ การตั้งเป้าหมายเล็กๆ เช่น วิ่งเพียง 10 นาที หรือการวิ่งสลับกับเดิน ก็ช่วยลดความรู้สึกถอยหนีได้ เพราะไม่จำเป็นต้องเล่นหนักหรือใช้เวลานานก็สามารถสร้างสุขภาพที่ดีได้ อีกเรื่องที่ควรทำคือการหาเพื่อนวิ่งด้วยกัน เพราะการมีคนร่วมกิจกรรมจะช่วยสร้างแรงบันดาลใจและทำให้รู้สึกสนุกกับการวิ่งมากขึ้น เราจะมีแรงใจที่จะฝ่าความรู้สึกขี้เกียจได้ง่ายกว่าเวลาวิ่งคนเดียว นอกจากนี้ลองใช้เทคนิคการฟังเพลงหรือพอดแคสต์โปรดในขณะวิ่งเพื่อเป็นตัวช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความแออัดหรือความเหนื่อยล้า จุดสำคัญคือการสร้างนิสัยวิ่งเป็นกิจวัตรประจำวันให้ได้ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งวันละนิดวันละหน่อยอย่างสม่ำเสมอ ก็จะทำให้ร่างกายคุ้นชินและคุณจะรู้สึกอยากวิ่งเองในทุกๆ วันโดยไม่ต้องถ่อมตัวมากนัก การเลือกสถานที่และเวลาที่เหมาะสมสำหรับตัวเองสำคัญอย่างยิ่งเพื่อเอาชนะความขี้เกียจและความรู้สึกไม่อยากวิ่งเมื่อต่างคนต่างต้องไปเบียดเสียดกัน สุดท้าย อย่าลืมว่าการออกกำลังกายคือเรื่องของความสุขและสุขภาพ ไม่ต้องกังวลถ้าวันไหนคุณรู้สึกไม่พร้อม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือเริ่มต้นใหม่เสมอ และรักษาความต่อเนื่องไว้อย่างใจเย็นและมีความสุขกับการวิ่งในทุกจังหวะของชีวิต