One day alone. Stable.
One day of practice will have 10 to 3.
Registered from 09.00-10 00.
- Morning activities will be for walking with walking consciousness.
Meditate on the breath.
There is a video clip of a cancer patient too. This one almost cried because our mother also died of cancer.
It makes us know that nothing is as important as breath anymore.
11.30-13. 00 Dining break.
During the break, we also went to the salt room. 150 baht / 30 p.m.
- Afternoon activities. Listen to the crystal bow.
There's yoga in the middle of the lawn.
Before praying with Moss to collect the weeds, it's refreshing.
The brothers and sisters are very cute. We go alone, not lonely at all.
What we have come, we want to take care of this body better. The breath is very valuable. Love yourself better.
There is a chance to go back.
# Practicing # Practicing near Bangkok # Practice review # Practice ♪ Stable nature
ถ้าใครกำลังหาข้อมูล “ปฏิบัติธรรม 1 วัน ที่เสถียรธรรมสถาน” แบบไปเช้าเย็นกลับ เราขอสรุปสิ่งที่ควรรู้จากประสบการณ์ตัวเอง เผื่อช่วยให้ตัดสินใจง่ายขึ้น และไปได้อย่างสบายใจมากขึ้นค่ะ 1) ไปคนเดียวได้จริง ไม่เขิน ไม่เหงา ตอนแรกเรากังวลว่าจะดูแปลกไหม แต่พอไปถึงจะมีพี่ๆ แม่ๆ ยายๆ หลายคนมาเดี่ยวเหมือนกัน บรรยากาศเป็นมิตร เงียบแบบไม่กดดัน เหมาะกับคนอยากรีเซ็ตใจ อยู่กับตัวเอง และไม่อยากคุยเยอะ 2) สิ่งที่ควรเตรียมไป (ให้วันนั้นลื่นไหล) - ชุดสุภาพ/ชุดขาว (ถ้ามี) ใส่สบาย นั่งได้นาน - ขวดน้ำส่วนตัว (ช่วงเดินในสวนจะสดชื่นมาก) - ผ้าคลุมไหล่บางๆ เผื่อห้องแอร์หรือช่วงนอนฟังเสียงคริสตัลโบว์ล - ยาดม/ทิชชู่เล็กๆ สำหรับคนแพ้ง่าย - ถุงเท้า (บางคนชอบใส่ตอนนั่งสมาธิ) 3) ภาพรวมกิจกรรมที่เจอในวันเดียว โดยรวมจะมีช่วงลงทะเบียนตอนเช้า แล้วค่อยๆ เข้าสู่โหมดช้าลง เช่น เดินจงกรมให้รู้ตัวกับการก้าว การยกเท้า-วางเท้า จากนั้นนั่งสมาธิอยู่กับลมหายใจ เรารู้สึกว่าแค่ “กลับมาอยู่กับลมหายใจ” จริงๆ ใจก็เบาลงเยอะแล้วค่ะ ช่วงกลางวันจะมีเวลาพักทานอาหาร (วันที่เราไป อาหารเรียบง่ายแต่อร่อยมาก) หลังจากนั้นมีเวลาพักให้จัดการธุระส่วนตัว หรือเดินเล่นในบริเวณสวน ซึ่งที่นี่บรรยากาศร่มรื่นมาก มีทางเดินไม้และจุดที่เหมือนชวนให้เดินแบบมีสติ เช่นบริเวณที่เห็นป้ายแนว “สะพานแห่งสติ” ทำให้เราเดินช้าลงโดยอัตโนมัติ 4) ห้องเกลือ และกิจกรรมผ่อนคลายช่วงบ่าย ถ้าใครสนใจ “ห้องเกลือ” สามารถเผื่อเวลาและงบเพิ่มได้ (ที่เราเจอคือ 150 บาท/30 นาที) รู้สึกเหมือนได้พักร่างกายจริงๆ ก่อนกลับไปทำกิจกรรมต่อ ช่วงบ่ายจะมีกิจกรรมที่ผ่อนคลายมากขึ้น เช่น นอนฟังเสียงคริสตัลโบว์ล (เหมือนพาร่างกายลงโหมดพักลึก) และมีโยคะกลางสนามหญ้า ลมดี เงียบ และไม่ต้องเก่งก็ทำตามไหวค่ะ 5) ทริคเล็กๆ สำหรับมือใหม่ให้ไม่กดดันตัวเอง - ไม่ต้องคาดหวังว่าจะ “นิ่ง” ตลอด แค่รู้ตัวว่าฟุ้งแล้วกลับมาที่ลมหายใจก็พอ - ถ้าร้องไห้/อินกับบางช่วง ให้ปล่อยเป็นธรรมชาติ วันนั้นของเราเองก็มีโมเมนต์สะเทือนใจ แต่สุดท้ายกลับรู้สึกโล่ง - ตั้งใจไปแบบ “มาดูแลตัวเอง” มากกว่า “มาทำให้ได้ดี” แล้วจะสบายขึ้นมาก โดยรวมเราได้ทั้งความสงบและแรงบันดาลใจให้กลับมาดูแลร่างกายกับใจตัวเองมากขึ้น ถ้าใครอยากเริ่มปฏิบัติธรรมแบบไม่ค้างคืน เสถียรธรรมสถานเป็นอีกที่ที่เหมาะกับการเริ่มต้นจริงๆ ค่ะ