10日前、ValetineはGoenkaに行きました。 💖
去年の2月のバレンタインに、私たちは2月4日から15日まで、バンコクのタマタニセンターで10日間、ゲッカに行きました。
意識を持ってデートする。自分自身と一緒にいる。これが2番目のコースです。
現在をより良く生きることで自分自身が成長するのを見て、何がより良いかを理解してください。
自分と一緒にいたい人。10日間の同情はありません。一度試してみることをお勧めします。🤍💖
เผื่อใครกำลังเสิร์ช “ศูนย์ปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐาน ธรรมธานี” แล้วลังเลว่าจะไปโกเอ็นก้า 10 วันดีไหม เราขอสรุปภาพรวมแบบที่เราเจอจริง ๆ ให้ค่ะ (อ่านแล้วจะนึกภาพออกว่าชีวิต 10 วันหน้าตาเป็นยังไง) สิ่งที่เด่นมากของที่นี่คือ “โหมดตัดขาดจากโลกภายนอก” แบบจริงจัง—ปิดวาจา (งดคุย/งดสบตา/งดสื่อสารที่ไม่จำเป็น), งดมือถือและโซเชียล ทำให้เราได้เดตกับสติแบบที่ไม่มีข้ออ้างเลย วัน ๆ จะมีหน้าที่หลักคือ “นั่ง-เดิน-สังเกตลมหายใจ/เวทนา” เท่านั้น ตารางโดยรวมค่อนข้างเข้ม เริ่มเช้ามาก (ประมาณตี 4 กว่า) และจบค่ำ (ราว 3 ทุ่ม) มีช่วงนั่งสมาธิยาว ๆ หลายรอบ ระหว่างวันมีเวลาพักเป็นช่วง ๆ และตอนกลางคืนจะมีธรรมบรรยาย (บางวันมีทั้งไทย/อังกฤษ) สำหรับเรา 3 วันแรกจะโฟกัสอานาปานสติ แล้วค่อยเข้าสู่การปฏิบัติวิปัสสนาในช่วงหลัง ๆ ซึ่งพอเข้าจังหวะได้จะรู้สึกว่า “ใจนิ่งขึ้นจริง” และอยู่กับปัจจุบันง่ายขึ้น เรื่องการแยกชาย/หญิง ที่ธรรมธานีทำชัดเจนมาก ทำให้บรรยากาศสงบและปลอดสิ่งรบกวน ส่วนการกินอาหาร—ที่นี่เป็นมังสวิรัติ และเราแอบชอบมากเพราะอร่อยทุกมื้อ (ของเราคือกิน 2 เวลา ประมาณ 6.30 กับ 11.00 น.) ช่วงเย็นราว 17.00 น. ผู้ปฏิบัติใหม่จะมีของว่างได้ เช่น ขนม/ขนมปัง ซึ่งช่วยมากในวันที่ร่างกายยังปรับตัวไม่ทัน ที่พักโดยรวมมีของจำเป็นให้ค่อนข้างครบ มีพัดลมและแอร์ (แอร์จะเปิดเป็นเวลา) แนะนำให้ “ขอผ้าห่มเพิ่ม” ไว้ก่อน เพราะกลางคืนบางวันหนาวกว่าที่คิด โดยเฉพาะคนขี้หนาวแบบเรา อีกข้อที่ควรรู้คือจะไม่ให้เอาอาหารเข้าห้องพัก โดยปกติจะมีจุดวางถาด/แก้วไว้หน้าห้องเป็นระเบียบ ห้องน้ำเป็นแบบใช้ร่วมกัน แต่จากประสบการณ์เราโอเคเลย สะอาด และในแต่ละโซนมีน้ำอุ่นด้วย อีกอย่างที่ชอบคือมีพื้นที่ซักผ้า-ตากผ้า และมีมุมเดินเล่น/วิวริมน้ำให้พักสายตา ช่วงเช้าหรือเย็น ๆ เดินช้า ๆ แล้วกลับมานั่งต่อคือช่วยรีเซ็ตใจมาก ทิปส์เตรียมตัวแบบสั้น ๆ ที่เราอยากบอกคนจะไปธรรมธานีครั้งแรก: เตรียมเสื้อผ้าที่ใส่สบายและสุภาพ, ของใช้ส่วนตัวพื้นฐาน (ยาดม/ยาประจำตัว), ถุงเท้าหรือเสื้อกันหนาวบาง ๆ กันห้องแอร์, และที่สำคัญคือเตรียมใจว่า “10 วันมันไม่ง่าย” แต่คุ้มมาก ถ้าไปด้วยเป้าหมายว่าอยากรู้จักตัวเองและฝึกวางอุเบกขาจริง ๆ สำหรับเรา การไปโกเอ็นก้าที่ศูนย์ปฏิบัติวิปัสสนากรรมฐาน ธรรมธานี เหมือนได้กลับมาจัดระเบียบใจทุกปี—ออกมาแล้วเบาขึ้น ชัดขึ้น และเมตตาตัวเองมากขึ้น ใครรู้สึกอยากพักจากโลก ลองให้โอกาสตัวเองสักครั้งค่ะ