เคยไหมที่เพื่อนหรือคนใกล้ตัวเตือนเราว่า อย่าทำงานหนักเกินไป จนเหมือนกับว่าเราเริ่มกลายเป็นคนที่ไม่ร่าเริงหรือกำลังถูกกดดันจากภาระที่มากเกินไป คำเตือนเช่นนี้สะท้อนให้เห็นถึงความจริงที่ว่า เมื่อเราอยู่ในสภาวะงานล้นมือหรือมีความเครียดมาก อาการทางร่างกายและจิตใจอาจเริ่มแสดงออกมา เช่น รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีแรงจูงใจ หรือแม้แต่ความรู้สึกว่าตัวเองเปลี่ยนไปเหมือนเป็นคนอื่น ส่วนตัวแล้ว ฉันเคยประสบกับสถานการณ์นี้เมื่อครั้งที่ต้องรับผิดชอบงานหลายอย่างพร้อมกัน ทั้งงานประจำและงานเสริม พอเริ่มรู้สึกตัวว่า เริ่มเงียบขรึม ไม่กระตือรือร้นเหมือนเดิม ก็เริ่มหาวิธีปรับเปลี่ยน เช่น หาเวลาพักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเบา ๆ หรือพูดคุยกับเพื่อน ๆ เพื่อระบายความรู้สึก สิ่งเหล่านี้ช่วยให้จิตใจกลับมาสดชื่นขึ้น และสามารถจัดการกับภาระงานได้ดีขึ้น คำเตือนจากเพื่อนว่า “อย่าที่งานเยอะจะเป็นป้า” ถือเป็นสัญญาณเตือนที่ดีให้เราตรวจสอบตัวเองว่าไม่ควรปล่อยให้ความเครียดจากงานสะสมจนกลายเป็นปัญหาสุขภาพจิต สุขภาพกายที่ย่ำแย่ และทำให้ชีวิตเสียสมดุลอย่างถาวร การดูแลตัวเองและรู้จักตั้งขอบเขตในการทำงานจึงเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษาคุณภาพชีวิตที่ดีในยุคสมัยนี้