ฝันร้ายของแม่ลูกไม่นอนเที่ยงคืนถึง 7 โมงเช้า !!

1. ยอมรับก่อนว่า "รอบนอนนี้อาจจะพัง"

• ลดความคาดหวัง: เมื่อลูกโอเวอร์ไทเล็ด เขาจะหลับยากกว่าปกติ อย่าเพิ่งกดดันตัวเองว่าต้องรีบให้เขาหลับภายใน 5 นาที ให้เตรียมใจว่าอาจจะต้องใช้เวลาปลอบนานหน่อยค่ะ

• ใจเย็นเข้าไว้: เด็กรับรู้ถึงความเครียดของแม่ได้ ถ้าเรายิ่งลน ลูกจะยิ่งร้องค่ะ

2. เทคนิคการปลอบ

ใช้หลักการ "มืด เงียบ นิ่ง"

• พากลับเข้ามุมสงบ: ดับไฟ ปิดทีวี ปิดเสียงทุกอย่าง พาลูกเข้าห้องที่มืดและเย็นสบายที่สุด

• ห่อตัว : เด็ก 1 เดือนมักจะขยับแขนขาไปมาทำให้เขายิ่งตื่นตัว การห่อตัวจะช่วยให้เขารู้สึกเหมือนอยู่ในมดลูกและสงบลงได้เร็วขึ้น

• ใช้เสียงสีขาว : เสียง "ชู่ววว" ยาวๆ แม่ทำเสียงเองนะคะ 🤣ใกล้ๆ หู หรือเสียงพัดลม/เครื่องฟอกอากาศ จะช่วยกลบเสียงร้องของเขาเองและช่วยให้สมองผ่อนคลาย

3. ช่วยให้เขาหลับด้วย "ตัวช่วยพิเศษ"

ในสภาวะที่เหนื่อยเกินไป บางครั้งเขาต้องการการประคองให้หลับครับ:

• อุ้มกล่อมจังหวะสม่ำเสมอ: โยกเบาๆ หรืออุ้มเดินวนไปเรื่อยๆ เป็นจังหวะ

• ดูดเพื่อผ่อนคลาย: การเข้าเต้า หรือใช้จุกหลอก จะช่วยหลั่งสารแห่งความสุขในตัวเด็ก ทำให้เขาหยุดร้องและเริ่มเคลิ้มได้ง่ายขึ้น

4. วิธีป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นซ้ำ

เพื่อไม่ให้เที่ยงคืนถึง 7 โมงเช้าเป็นฝันร้ายอีกครั้ง:

• สังเกต "หน้าต่างการนอน" : เด็ก 1 เดือนไม่ควรตื่นนานเกิน 45-60 นาที ค่ะ ถ้าเห็นลูกเริ่มนิ่งๆ เหม่อๆ หรือหาวครั้งแรก ให้รีบพานอนทันที อย่ารอจนเขาร้องไห้ เพราะนั่นคือเขาเหนื่อยเกินไปแล้ว

• แยกกลางวันกลางคืน: กลางวันให้ลูกนอนในที่สว่างและมีเสียงธรรมชาติบ้าง ส่วนกลางคืน (หลังเที่ยงคืน) ต้องมืดสนิทและเงียบกริบ เพื่อเซ็ตนาฬิกาชีวิตให้เขาค่ะ

5. สำหรับคุณแม่เอง

• เปลี่ยนมือถ้าไม่ไหว: แม่ให้พ่อช่วยอุ้มปลอบครั้งละ 5 -10 นาที เพื่อเป็นการพักค่ะ และกลับไปรับมือกับลูกอีกครั้ง ไม่ได้นอนติดต่อกัน 2 วัน เหนื่อยมากค่ะ

อาการนี้จะค่อยๆ ดีขึ้นเมื่อเขารู้จักการนอนที่เป็นระบบมากขึ้น เป็นกำลังใจให้คุณแม่นะทุกคนนะคะ พลังกายพลังใจสำคัญที่สุดค่ะ

#แบ่งปันประสบการณ์ #ทริคดีบอกต่อ #ลูกไม่ยอมนอน #Lemon8