People with thyroids lack vitamin D without even knowing it.
People with thyroids lack vitamin D without even knowing it.# Khun Tok takes care of the thyroid # Low thyroid # Thyroid is toxic # Thyroid # Vitamin D.
จากประสบการณ์ของผู้ที่ดูแลตนเองเมื่อตรวจพบว่าเป็นโรคไทรอยด์และขาดวิตามิน D พบว่าอาการที่สังเกตได้ชัดเจนคือรู้สึกเหนื่อยง่าย แม้ไม่ได้ทำกิจกรรมหนัก เช่น การขึ้นบันไดเพียง 2-3 ขั้นก็รู้สึกหอบเหนื่อย โดยปัญหานี้มีสาเหตุมาจากพลังงานของเซลล์ที่ลดลงเนื่องจากวิตามิน D ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียม ซึ่งเป็นสารจำเป็นต่อการทำงานของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก นอกจากนี้ ยังพบอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อ แม้ไม่ได้ออกกำลังกายหรือทำงานหนัก เช่น ปวดแขนหรือเมื่อยกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจเป็นผลจากการขาดวิตามิน D ที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและลดอาการอักเสบ อีกหนึ่งอาการที่พบคือการนอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่เต็มอิ่ม เนื่องจากวิตามิน D มีส่วนช่วยในการสร้างฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับ ส่งผลให้คนที่ขาดวิตามินนี้อาจตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกไม่สดชื่น หรือมีอาการอ่อนเพลียตลอดวัน ในส่วนของอารมณ์ คนที่ขาดวิตามิน D มักจะมีอารมณ์แปรปรวนง่าย รู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลบ่อยครั้ง ซึ่งเกี่ยวข้องกับสารเคมีในสมองที่ควบคุมความสุขและแรงจูงใจ สำหรับวิธีดูแลตัวเองที่แนะนำคือ การตรวจเลือดเพื่อวัดระดับวิตามิน D และได้รับคำแนะนำจากแพทย์หากจำเป็นต้องเสริมวิตามินดีในรูปแบบเม็ดแคปซูลเช่น vitamin d2 cap 20000 iu เพื่อช่วยปรับระดับวิตามินในร่างกายให้เหมาะสม พร้อมทั้งควรรับแสงแดดในช่วงเช้า การเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามิน D และดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันปัญหาที่กล่าวมาและส่งเสริมการทำงานของไทรอยด์ให้ดียิ่งขึ้น
