165cm 66kg ทำไมอวบ แต่ตัวไม่ย้วย (มาก)

เพิ่งรู้ว่าสิ่งนี้เรียกว่า อวบแน่น

เหมือนอีกสปีชีส์ของสิ่งมีชีวิตที่เรียกว่าสาวอวบ

ก่อนอื่น….

ผู้เชี่ยวชาญอย่าทุบหัวกูนะ 5555

ทุกอย่างที่แชร์คือเป็นข้อสังเกตุจากตัวเอง (คนเดียว)

ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน

บางคนแค่อัดน้ำเยอะๆ ก็ผอมลงแล้ว

บางคนนอนดีขึ้น พุงก็แฟ่บแล้ว

ส่วนตัวเป็นคนชอบกิน ชอบเคี้ยว

รสชาติอุบาทชั่งแม่ง

ได้เคี้ยว = แฮปปี้

สิ่งนี้ (น่าจะ) มีประโยชน์กับคนชอบยัดห่า

แต่ก็ไม่ได้อยากบวมหรือเผลียะมาก

เหตุผลข้อแรก

1. มื้อหลัก ชั้นชอบกินผักเยอะมากกกก

พวกเครื่องปรุงใช้เกลือ พริกไทย พริกสด มะนาว สมุนไพรไทย จีน วนอยู่แค่นี้

(ไม่ใช้น้ำมัน ไม่ใช่เพราะรังเกียจอะไร แต่แค่เนื้อติดมัน ปากกูก็แผล่บๆ กลอสซี่ วิบวับแววาวมากแล้ว)

ความที่เป็นพวกชอบกินเน้นปริมาณ

รสชาติอร่อยหรือไม่

ไม่ได้ทำให้ความสุขเพิ่มขึ้น

แต่ถ้าปริมาณน้อย

….กูมีความทุกข์แน่นอน 5555

ดังนั้นไม่ว่าเมนูจะเป็นอะไร ผักต้องเยอะไว้ก่อน

2. ของกินเล่น

จะไม่มีอาหารแปรรูปเลย

กินเป็นกล้วย เผือก มัน ข้าวโพด ถั่ว ฟักทอง

คือชอบพวกแป้ง (แบบนี้) แต่เด็กแล้ว

ตัวอย่างที่ไม่ดี

อย่างฉันคือ กล้วยกินวันละ 20++ ลูก

ฟักทองกินทีต้องอบ 3 หม้ออบลมร้อน ไม่จ้อจี้

ซึ่ง….

พยายามกินให้น้อยลงแล้ว พยามอยู่ 😂

3. เป็นคนไม่นั่งทำงาน

ไม่มีเก้าอี้คอมไว้ใช้ (เพราะนั่งแล้วจะอั้นฉี่)

เลยตัดปัญหาด้วยการไม่นั่ง + ใช้รองเท้าสำหรับยืนแทน

(คู่นี้พวกเธอน่าจะเห็นชั้นใส่ตั้งแต่โพสตแรกของ acc นี้อะ คือคู่เดิมคู่เดียวเลย)

——

หลายคนเข้าใจ (ผิด) คิดว่าฉันออกกำลังกาย (แบบจริงจัง)

นั่นให้เกียรติเกินไปแล้ว 5555 แต่ขอบคุณนะ

—-

4. ส่วนตัวจะยกดัมเบล (ข้างละ 4 โล) 10 ที บวกลบ

ยกให้คลายไหล่ หลัง แก้ปวด

ไม่รู้นอกจากหายปวดมันช่วยอะไรไหม

เช่น ความกระชงกระชับไรงี้ แต่ใดๆ คิดว่าดีกว่าไม่ยกเลย

5. กินชา กาแฟ ทุกวัน 2 เหยือกเล็ก (แก้ง่วงเช้า บ่าย)

เคยอ่านผ่านๆ นะว่าบรรดาชากาแฟ

นอกจากทำให้ตื่นแล้ว

มันมีผลกับไขมัน

ไม่รู้จริงเท็จยังไง

สต ต้องกินอยู่ดีเพราะง่วง

อ้อ

แต่ที่ช่วยแน่ๆอีกข้อคือ

หลังกินชาคือลิ้นตาย

แดกไรไม่ลงเลย 55555

รสชาติเหี้ยมากแบบ

ลิ้นจระเข้ยังยอม

เลยต้องเอาดอกไม้ไทย จีน

สมุนไพร อะไรมาผสม

ถ้าใส่พริกไทยจะได้อีกฟีล

ทำให้กินชาง่ายขึ้นหน่อย

6. เอาเท้าเหยียบหญ้ามันจะช่วย

อะจุ๊อะจิ๊อะจ๊ะอะไรสักอย่าง

แต่ผลลัพธ์คือมันส่งผลต่อฮอร์โมนเครียด และการนอนหลับ

(2 อย่างนี้มีผลกระทบต่อการหิวของหวาน)

อันนี้ทำไปเหอะ ไม่เสียหาย

อย่างน้อยก็สบายตีนดี

ส่วนตัวทำตอนตาล้าจากคอม

มาเดินดูหญ้าหน้าบ้าน ถือว่าพอได้ขยับตัวบ้าง

อืมมม

นึกไม่ออก

คือตอนนี้พอใจกับหุ่นตัวเองนะ

ไม่ได้อยากเพิ่มหรือลดเป็นพิเศษ (ณ ตอนนี้)

ถ้ามันเพิ่ม = ฉันไม่ได้ตั้งใจ

ถ้ามันลด= กูก็ไม่ได้ตั้งใจเหมือนกัน

55555

แต่อะไรที่มันส่งผลต่อสุขภาพ

เช่น นอนดึก ไม่ค่อยขยับตัว แดกเยอะ(เกินไป)

อันนี้จะจริงจังปรับปรุงละ

บรัย

#เล่าเรื่องตัวเอง #ดูแลหุ่น #รีวิวตัวเอง #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง