TaBATA ❤️‍🔥

🚆 1. JR Line (Japan Railway Lines in Tokyo) คำว่า “JR Line” เป็นคำรวม — หมายถึง รถไฟทุกสายที่อยู่ในเครือ JR East ในเขตโตเกียว 🚈 วงกลม Yamanote Line 山手線 เขียว (🟢) JY Tokyo, Ueno, Ikebukuro, Shinjuku, Shibuya 🚉 สายหลักเหนือใต้ Chuo Line 中央線 ส้ม (🟠) JC Tokyo,

น้ำหนักจาก49>>47 เหมาะกับคนไม่ชอบออกไปไหนมาก จะมาแชร์ตั้งแต่เริ่มเลย Step1 : เริ่มแรก คือวันแรกๆเลยเรายังไม่มีอุปกรณ์ ก็จะเล่นเป็นBody Weight ก็คือจะใช้แค่ตัวเราและคลิปออกกำลังกายตามช่องที่เราชอบ ส่วนตัวชอบช่องนี้เพราะมีท่าทางเลือกเยอะ คือไม่เหมือนจะขาดใจตลอดเวลาอ่ะ จอยๆ Step2 : ต่อมาเ

วันนี้จะมาแชร์คลิปพี่เบเบ้ที่เราใช้ maintain หุ่น 🏃‍♀️ ต้องบอกก่อนว่าเราออกกำลังกายมานาน หลักๆเราออกเพื่อให้เรากินแบบมีความสุขไม่ได้เน้นลีนขนาดนั้น ออกเท่าที่ไหวและไม่เคยเข้ายิม เริ่มได้ง่ายๆจากที่บ้าน ผลประกอบการที่ได้คือหัวใจแข็งแรง ไม่หอบง่าย ถึกทน แล้วก็รู้สึกช่วยให้เราหลับง่ายด้วย 😴 ใครที่

ใครที่กำลังอยากลดไขมันแบบจริงจัง น้ำทิพย์ขอแชร์จาก ประสบการณ์ตรงของตัวเองเลย100% ที่สามารถลดไขมันลงได้เยอะมาก เพราะออกกำลังกายตามช่องในแอปแดงพวกนี้จริงๆ ไม่ได้มั่ว 💪🔥 ไม่ได้ออกทุกวันแบบโหดเกิน แต่เลือกช่องให้ตรงกับสภาพร่างกายและพลังใจในแต่ละวัน แล้วทำต่อเนื่อง ผลลัพธ์มันมาเองจริงๆ สรุปจาก

☑️HIIT • เผาผลาญแคลอรีสูงใช้เวลาแค่ 10–30 นาที • Afterburn Effect: ร่างกายยังคงเผาผลาญพลังงานต่อเนื่องหลังออกกำลังกาย เหงื่อไหลยาวๆ • พัฒนาหัวใจและปอด (cardio fitness) เพราะใช้จังหวะเร็วและหยุด หอบแน่นอน ใครมีโรคประจำตัวต้องค่อยเป็นค่อยไปนะคะ • เพิ่มความแข็งแ

สวัสดีค่าทุกคนนน โพสต์นี้ปุ้นจะมาแจกคลิป cardio ที่เอาไว้ออกตอนอยู่บ้าน เบิร์นเยอะ เหงื่อฉ่ำ หอบทุกคลิป! แต่ละคลิปปุ้นแยกหมวดหมู่เอาไว้เรียบร้อยยย5555555 มาดูกันว่าหมวดหมู่ไหนจะมีคลิปไหนบ้าง สายแดนซ์ เต้นให้มันส์เอาให้กระจาย 💃🏻🕺🏽 หมวดหมู่นี้ก็จะเน้นออกกำลังกายแบบเต้น ใครที่ไม่ชอบออกแบบปกติลองแบ