จากประสบการณ์ที่ได้ฝึกการปล่อยวางและมีสตินั้น ผมพบว่าสิ่งสำคัญที่สุดคือการไม่ยึดติดกับใจคน เพราะใจคนเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอนและเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ หากเราพยายามยึดติดหรือคาดหวังมากเกินไป ความทุกข์จะเกิดขึ้นตามมาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ผมเริ่มฝึกด้วยการรับรู้ความรู้สึกและความคิดที่เกิดขึ้นในใจอย่างไม่ตัดสิน แล้วค่อยๆ ปล่อยวางความรู้สึกเหล่านั้นไปโดยไม่ยึดติดกับมัน การทำเช่นนี้ทำให้ผมมีสติมากขึ้นและสามารถอยู่กับปัจจุบันได้จริงๆ ไม่ต้องจมอยู่กับความคิดในอดีตหรือความกังวลในอนาคต นอกจากนี้ การไม่จดจำสิ่งไม่ดีในอดีตเป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดความทุกข์ หากยังจดจำและติดอยู่กับสิ่งเหล่านั้น จะทำให้ใจเราไม่มีความสุขและอยู่กับปัจจุบันได้ยาก การฝึกปล่อยวางช่วยให้จิตใจของเรามีสุขภาพดีและเข้มแข็งในการรับมือกับความเปลี่ยนแปลงต่างๆ ผมอยากแนะนำให้ทุกคนลองฝึก 'สติ' กับกิจวัตรประจำวันที่เราเจอ เช่น ขณะเดิน การกินอาหาร หรือการนั่งหายใจเพียงแค่สังเกตลมหายใจเข้าออกอย่างตั้งใจ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันและรู้จักประเมินความรู้สึกของตัวเองอย่างแท้จริง สรุปคือหากเราฝึกปล่อยวาง ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น และมีสติอยู่กับปัจจุบัน จิตใจของเราจะมีความสุขและความทุกข์จะลดน้อยลง ชีวิตประจำวันก็จะสงบและมีความหมายมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด