จากประสบการณ์ตรงที่เคยเจอมา การซ้อมแค่ 10 นาที แต่เน้นการฝึกแบบเข้มข้น มีส่วนช่วยในการพัฒนาความสามารถและทักษะได้ดีกว่าการซ้อมเป็นเวลานานแต่ขาดสมาธิ สิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับอาการง่วงซึมระหว่างซ้อม อาจเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอหรือสมาธิที่ลดลง เทคนิคส่วนตัวที่ผมใช้เพื่อรับมือกับอาการง่วงระหว่างซ้อมคือ การเปลี่ยนท่าทางยืดเหยียดเล็กน้อย หรือการลุกเดินเบาๆ หลังจากฟังคำแนะนำจากโค้ชในช่วงเวลาสั้นๆ เพราะประสบการณ์นี้เหมือนกับที่เขียนในภาพว่า "คุย 1 ชั่วโมง ซ้อม 10 นาที" นั่นหมายถึง ช่วงเวลาที่เราฟังครอบคลุมเนื้อหาและเตรียมตัวอย่างดีแล้ว จึงทำให้ซ้อมจริงในเวลาสั้นๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การเลือกเสื้อผ้า เช่น เสื้อเดินสายสุ่มแบบที่เหมาะสม ก็ส่งผลต่อความสบายและช่วยให้เรามีสมาธิในการซ้อมมากขึ้น ชุดที่สวมใส่ควรช่วยระบายอากาศได้ดีและไม่เกะกะการเคลื่อนไหว ดังนั้น การซ้อมแบบมีเป้าหมาย ชัดเจน และจัดการความง่วงได้ดี จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการพัฒนาตนเองได้อย่างแท้จริง และยังเป็นวิธีที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีเวลาจำกัด แต่อยากเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนในการฝึกซ้อมกีฬาหรือกิจกรรมใดๆ