การออกกำลังกายกลายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตประจำวันของผม การได้เข้าร่วมชุมชนเล็กๆ เช่น #ต๋อมบิวตี้ผู้มักมวน และกิจกรรม #มาจ้าออกกำลังกายด้วยกัน ช่วยให้ผมมีแรงบันดาลใจและไม่รู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายเลย สิ่งที่ผมพบว่ามีประโยชน์มาก คือการตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่ทำได้ในแต่ละวัน เช่น การเดินเร็ว 15 นาที หรือการยืดเหยียดร่างกายตอนเช้า พอทำได้ทุกวัน ความรู้สึกดีๆ จะเกิดขึ้นเองและกระตุ้นให้ทำต่อไป นอกจากนี้ การออกกำลังกายกับเพื่อนหรือกลุ่มช่วยให้ผมมีความรับผิดชอบและรู้สึกสนุกมากขึ้น สำหรับใครที่กำลังมองหาแนวทางออกกำลังกาย ลองเริ่มจากกิจกรรมที่ชอบและไม่กดดันตัวเอง เช่น เต้นแอโรบิคง่ายๆ หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะ และถ้าสามารถแชร์ความคืบหน้าผ่าน #ต๋อมบิวตี้ผู้มักมวน จะยิ่งทำให้รู้สึกว่าเราไม่ได้เดินทางนี้คนเดียว โดยส่วนตัว ผมขอแนะนำให้ให้ความสำคัญกับการฟังร่างกาย ตัวเองด้วยนะครับ พักผ่อนเมื่อรู้สึกเหนื่อย และเลือกอาหารที่บำรุงร่างกายคู่กันไปกับการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืน