การรู้สึกว่าตนเองไม่มีคุณค่าเป็นประสบการณ์ที่หลายคนต้องเผชิญในบางครั้ง ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่โดยรวมได้ นพ.อภิชาคิจริยาวิลาคได้แนะนำให้ลองหยุดและตั้งคำถามกับตัวเองเพื่อสะท้อนความคิดและความรู้สึกของตนเอง นี่คือหนึ่งในวิธีการที่สามารถช่วยให้เราได้หยุดคิดวนลูปในด้านลบและเริ่มมองเห็นคุณค่าของตัวเองได้มากขึ้น หนึ่งในข้อดีของการตั้งคำถามกับตัวเองคือจะช่วยให้เราเข้าใจต้นตอของความรู้สึกเหล่านั้น เช่น "ทำไมเราจึงรู้สึกเช่นนี้" หรือ "อะไรทำให้เราคิดว่าตัวเองไม่มีคุณค่า" ซึ่งเป็นก้าวแรกที่สำคัญในการหาทางแก้ไขปัญหา นอกจากนี้ เรื่องของ "นอนไม่หลับซึมเศร้า" ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต ก็เป็นปัญหาที่ควรให้ความสนใจการนอนหลับที่มีคุณภาพนั้นสำคัญต่อความรู้สึกที่ดีและความสามารถในการรับมือกับความเครียด กิจวัตรที่มีประโยชน์ เช่น การนั่งสมาธิ ฝึกหายใจลึกๆ หรือการเดินเล่นในธรรมชาติ สามารถช่วยผ่อนคลายจิตใจและส่งเสริมการนอนที่ดีขึ้นได้ การขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ เช่น จิตแพทย์ หรือจิตวิทยา ก็เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่รู้สึกว่าปัญหานี้ลึกซึ้งและรบกวนชีวิตประจำวัน จิตแพทย์จะช่วยประเมินอาการและแนะนำการรักษาที่เหมาะสม เช่น การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือการใช้ยาในบางกรณี การดูแลสุขภาพจิตเป็นสิ่งสำคัญและไม่ควรละเลย การให้เวลาและโอกาสกับตัวเองให้เข้าใจความรู้สึกและไม่ตัดสินตนเองอย่างแรงเกินไป จะช่วยให้เราเดินหน้าต่อไปได้อย่างมั่นคงและมีคุณค่าในชีวิตประจำวันที่แท้จริง สุดท้ายนี้ อย่าลืมว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มีหลายคนที่เจอปัญหาเช่นกัน การแบ่งปันประสบการณ์และรับฟังกันจะเป็นแรงสนับสนุนที่ดีในการเดินทางสู่สุขภาพจิตที่ดีขึ้น