夏って本当にしんどくて、「バスの中暑い」状態になると一気に体力持っていかれますよね。私も外を歩いてるだけで汗が止まらなくて、ちょっと油断するとフラッとして危なかったです。そんな時に助かったのが、休憩所として開放されてるバス。入った瞬間に直射日光から逃げられるだけでも全然違いました。 バスの中が暑く感じる原因って、エアコンが効くまで時間がかかったり、窓際が日差しで熱を持ったり、湿気で体感温度が上がったり…いろいろあります。特に窓側はジリジリ熱いので、座るならできれば日陰側の席や通路側がラクでした。私は窓際に座ることもあるけど、その時は無理せず早めに移動します。 休憩するときに意識したのは「まず水分＋塩分」。暑いと冷たい飲み物が最高で、GREEN DA・KA・RAみたいな飲みやすいドリンクをちびちび飲むだけでも落ち着きました。一気飲みより、少しずつ口に入れる方が体が楽な気がします。汗をかいた日は、水だけじゃなくて塩分も一緒に取ると回復が早かったです。 あと、バスの中でやると良かったのが“体を早く冷やす工夫”。首・脇・ひざ裏あたりを冷やすと体感が下がりやすいので、ハンカチを濡らして当てたり、冷たいペットボトルを首に当てたりしました。座ってる間も、できるだけリラックスして呼吸を整えるとふらつきが減ります。 もし「頭がガンガンする」「吐き気がする」「汗が止まらない/逆に汗が出ない」みたいな感じがあったら、無理せず早めに涼しい場所へ移動して休むのがいちばん。開放バスみたいな休憩スポットがあると本当に助かるので、夏は見つけたら迷わず使うのがおすすめです。