正座のミャクミャク❤️

これもまたたまらなく可愛い😍

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... もっと見る大阪・関西万博2025の公式マスコット「ミャクミャク」は、青い体に赤い目のパーツを持ち、個性的なデザインで人気です。特に正座ポーズのミャクミャクは、日本文化の美しさと愛らしさが融合していて、多くのファンの心をつかんでいます。 私自身も会場でこの大きな像を見かけたとき、その存在感と愛くるしい表情に思わず写真を撮りました。細部まで丁寧に作られており、夜の照明で幻想的な雰囲気を醸しています。 イラストを描きたい方は、ミャクミャクの正座姿の特徴をしっかり観察すると良いでしょう。丸みのある体型や目の赤い部分の構造がポイントです。こうした細かい部分を押さえることで、より魅力的な作品が完成します。展覧会やイベントで実物を見る機会があれば、ぜひ訪れてみてください。実物の迫力や可愛さを直に感じられる貴重な体験になりますよ。

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大阪万博記念公園の太陽の広場に立つミャクミャク像と太陽の塔。訪問者が像の横に立っており、「OSAKA, KANSAI, JAPAN EXPO2025」の看板が見える。
万博記念公園の平和のバラ園に立つミ��ャクミャク像。背景にはEXPO CITYの観覧車が見え、訪問者が像の横でポーズをとっている。
大阪万博記念公園の太陽の広場にある、太陽の塔を背景に座るミャクミャク像の後ろ姿。訪問者が像を見上げている。
ミャクミャクにまた会える場所💙❤️
⁡ またミャクミャクに会える場所💙❤️ . . . 大阪 吹田 . . 万 博 記 念 公 園 . . 一面に広がるネモフィラ畑を postした万博記念公園⛲️ . 5月末( 予定 )まで万博記念公園で ミャクミャクに会えるという事で会ってきましたよ❤️💙 . . 太陽の広場( 中央口 )の『 いらっしゃい 』 ( pic① ) 平和のバラ園( 日本庭園側 )の『 ワクワク 』 ( pic② ) . . まずは1枚目の『 いらっしゃい 』 . ミャクミャク×太陽の塔のコラボは かなり貴重な気がするので 一緒に撮る事が出来て、スゴくうれしい
AKANE

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「死ぬほどやせる1週間メニュー」というタイトルと、ヨガのポーズをとる女性のイラストが描かれた表紙画像です。
肥満による健康リスク一覧が記載されており、生活習慣病、心血管系疾患、運動器系疾患、がんリスク、メンタルヘルスなどが挙げられています。
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イジメられっ子を強くする方法
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大愚和尚の一問一答【公式】

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超硬い人向け!腸腰筋ストレッチ
体ガチガチさん向けの 【超やさしい腸腰筋ストレッチ】をご紹介します🧘‍♀️🌿 「前屈できない」 「腰が反ってつらい」 「デスクワークで腰が固まりがち…」 そんな方、実は腸腰筋が原因かも?💡 腸腰筋は姿勢・骨盤の位置・腰痛にも深く関係しているインナーマッスル。 ストレッチ初心者さんでもできる ✔️ やさしい動き ✔️ たった1分でOK ✔️ 続けると姿勢も変わる✨ #腸腰筋ストレッチ #ピラティス初心者 #ストレッチ習慣 #美容 #健康習慣
じゅり先生のヨガ&ピラティス

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ふくらはぎを簡単に細くする
2週間後の自分を変えるために、 今がんばろ♡ ︴食欲止まらない私でも13kg痩せた方法 ︴ □161cm 58kg→45kg □服と韓国と美容好き|モチベに波あり □モチベに合わせて”上手に”痩せるのが得意🫶🏻 「また食べちゃった」「モチベ続かない」 って方は特に待ってるよん🙋🏻‍♀️ #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエットメニュー #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウントダイエット #
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1日30回 脚引き締めトレ3選
⚠️注意点はここから⚠️ 今回は1日30回のトレを3つ紹介! 以下のやり方を意識してみて🔥 ①腸腰筋ほぐしトレ ・四つ這いになり、手を足の外側へ巻きこむ ・ヒザを浮かせ、円を書くように体全体を動かす 💡脚の付け根が伸びていたらOK ②前もも張り撃退トレ ・正座でかかとを上げ、腕を後ろにつける ・ヒザを交互に床にトントン 💡太ももが伸びている感覚があればOK ③お腹&内もも引き締めトレ ・ローラーをお尻の下にセットする ・足首をクロスし、上下に動かす 💡脚の付け根から動かすと◯ 全部できなくても大丈夫! 「今日はこれだけやろう」と思えるものを
まる|産後もデニムを着こなす脚やせトレ

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【50代でも2分で変わる✨股関節ほぐしヨガ】
⭐︎『保存』して今日から痩せ体質づくり! 50代女性のほとんどは… 👉 股関節がガチガチ😱 股関節が硬いと ✔ 血流が滞って代謝ダウン ✔ リンパが流れにくくむくみやすい ✔ 下半身太りにつながる でも大丈夫! たった2分のやさしいヨガで ✅ 血流UP ✅ むくみ改善 ✅ 痩せやすい体質へ 「痛みのない範囲で」行ってね! 今日からしなやかで軽い体を目指そ✨ ─────────────── 🧘‍♀️ 運動が苦手でもできる! 50代のための痩せるヨガを発信中 ▶『保存』して毎日習慣に ▶ フォローして次の股関節ヨガもチェック! @shin
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一生歩ける足力
これを1日20回すると股関節が整う。 これを1日20回すると腸腰筋が鍛えられて下腹が凹む。 これを1日20回するとばり脚力がアップするったい。 腹筋や腸腰筋、体幹の筋力がアップすると、足が上がるようになるけん、楽々歩けるようになるったいね。 足がでらんで、よちよち歩きよるおかあさんと一緒にやってみりー。 うちのお母さんは89歳で10年前から両ひざ人工関節やけど、正座以外は何でもできるけん。足が強くなると転びそうになっても転ばんったい。 フォロー、保存して家族にもシェアしとって。
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全身痩せる最強トレ
@non_diet_pila 👈🏻4つの詳しい解説はこちら こんばんは🌛のんです🐏 \ 全身痩せる最強トレ / ①猫背&巻き肩改善 1.正座になって座る 2.両手を裏返して、前に持ってくる 3.お尻をゆっくり動かす ②お腹凹む&二の腕トレ 1.両足を揃えて体育座りになる 2.手を後ろについて、お尻をゆっくりあげる 3.お腹の力を使って持ち上げると◎二の腕にもじわじわ効いてくればOK ③ 股関節&前ももトレ 1.仰向けに寝る 2.反対側の太ももにかけるようにして手で持つ 3.股関節から動かすように脚をパタパタする ④美尻トレ 1.両足を立
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「夜にやると1時間歩くより痩せる」というタイトルと、マットの上でストレッチをする人のイラスト。ダイエットの導入部分を示す画像。
着られない服を前に悲しむ女性と、諦める気持ちを表す男性のイラスト。「結局1、2回しか着てない服」というテキストで、体型への悩みを表現。
胸に手を当てて考える女性のイラスト。「本当に諦めたいのか?」という問いかけと、理想の体型への願望を示すテキスト。
👗 夜にやると1時間歩くより痩せるストレッチ タンスの奥に眠ってる、あの服。 「着たいけど今は絶対似合わない…」 そんな風に思って、新しい服を見ても 「これはモデルが着てるから良いだけ」 と諦める。 買い物のワクワクすら、なくなってしまう。 でも、本当に諦めたい? 口では「オシャレはもういいかな」と言いながら、 本当は肌見せできる服、 体のラインがきれいに出る服を着て、 大切な人に 「それ俺といる時以外着るなよ」 って言われたいんじゃない? なら、やろう。 体型が変われば、考え方も変わる。 自信は勝手についてくる。 今日は夏までにくびれを
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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足首が硬いだけじゃない!?
・現在膝や腰などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・1つ目は足の付く位置で伸び方(倒し方)が変わるので、調節しながらやってみよう! ・胸で押さえるのがしんどい方は踵が浮かなければ手で膝を押してもOK! ・2つ目はしゃがんだ時に踵が浮いていても大丈夫!ただし腿とお腹はしっかりつけておくこと! ・ずっと下向きになりしんどいと思うので、休憩しながらやってみよう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #しゃがめない #足首ストレッチ #おすすめストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

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「3日坊主でもこれだけやれば体重落ち始めます。」というタイトルと、チャイルドのポーズをとる女性のイラストが描かれています。
「はい、どうもこんばんは!そらです」から始まる、ダイエットが続かない人向けの導入文が書かれており、悩んでいる男性の小さなイラストがあります。
「痩せたい気持ちは本当。でも続かない…」という悩みと、その原因が「効果が出ずに意味がないと思っちゃう」ことだと説明する文章が書かれています。悩む女性とOKサインを出す男性のイラストがあります。
🌙【3日坊主でも痩せ始める方法】🌙 「痩せたい気持ちはあるのに続かない…」 そんなあなたに伝えたいのは 👉 完璧はいらない。 ダイエットって“効果が見えない”からやめちゃう人が多い。 だからこそ、3日で「お?ちょっと軽い!」を実感できる簡単ストレッチから始めよう🙌 ✅ チャイルドのポーズ(全身リラックス&お腹スッキリ) ✅ セノビレッチ(背骨を伸ばして代謝UP) ✅ 脇腹ストレッチ(眠ってる筋肉を起こす) 全部あわせても数分で終わるから、今日からでも続けられる👌 ポイントは「60点でOK!」って意識すること。 完璧目指すより“まずは続ける”を優
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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異次元の歩きやすさに!?腸腰筋ストレッチ
・現在股関節や膝などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・ある工夫とは、足の位置を変えて行うこと!少しの工夫で伸び方が変わり、同じ筋肉でもいろんな角度からアプローチできるよ! ・両方とも上半身を真っ直ぐ床にしっかりつけたまま、膝をできる限り倒していこう! ・膝を倒した時に痛みが出る方はこのケアはやめておきましょう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #腸腰筋 #腸腰筋ストレッチ #腰痛 #おすすめストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

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ほぐして痩せる4選
@non_diet_pila 👈🏻4つの詳しいやり方は こんばんは🐏☽のんです🙂‍↕️ \ ほぐして痩せる4選 / 詳しいやり方⇣ ①反り腰改善トレ 1.正座の状態から後ろ側に両手を床につける 2.ゆっくりとお尻をあげる 3.20秒キープする (キープがきつい人は上げ下げでも効果◎) ②猫背改善トレ 1.片足を大きく前に出して両手をつく 2.足を出した方と同じ手を上にあげる 3.腸腰筋が伸びているのを感じればOK◎ ③足のむくみスッキリトレ 1.仰向けになって寝転がる 2.片足を膝にかけて間から手を入れる 3.足を胸に引き寄せて伸びを感
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その姿勢の悪さ腕が原因かも!?前腕ストレッチ
・現在手首を痛めている方はこのケアはお控えください。 ・正座でなくても伸ばすだけなら椅子や机の上でも同様に出来るよ! ・指先の向きを斜めにするとまた伸び感も変わるよ!1番効いているな〜と感じる方向でやってみよう! ・息を止めず、無駄な力を抜いてリラックスして行いましょう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #姿勢改善 #巻き肩 #猫背 #おすすめストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

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足のむくみをすっきりさせたい方へ
今回は、足のむくみが気になる方に向けて、ふくらはぎをほぐすエクササイズのアレンジ版をご紹介しています。 俳優の仲里依紗さんがおすすめしていたと言われる、足のむくみをすっきりさせるエクササイズがあります。 四つん這いの姿勢から、片方の足を反対側のふくらはぎの上に乗せ、そのまま正座のように体重をかけていくことで、ふくらはぎを圧迫し、筋肉をほぐしながら血流を促すという方法です。 ふくらはぎを直接刺激できるため、むくみのケアとしてはとても理にかなった動きなのですが、人によっては痛みが強く感じられることがあります。 そのため、「これって大丈夫なのかな」と不安に感じる方も少なくあ
セルフ整体 爽凛操

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グレーの背景に「週3回でマジ細くなる」という白い文字が書かれています。下には、ヨガマットの上で仰向けになり、片膝を抱えてストレッチしている女性のイラストがあります。
上部に雪の結晶と防寒着を着た人物のイラストがあり、「冬って実は痩せる季節」と書かれています。その下に冬に痩せやすい3つの理由と、夏に痩せたと言われるためのメッセージ、そしてスーツ姿の男性のイラストがあります。
上部に溶けるアイスクリームとロウソクのイラストがあり、「やる気って、アイスみたいにすぐ溶ける」と書かれています。その下に冬のやる気のなさと「ラクにやれる方法」の重要性、そして頭をかくスーツ姿の男性のイラストがあります。
冬って実は、、、 痩せる季節。(って思うようにしましょう。もはや一年中。) という感じで、本日もしっかりトレーニング持ってきました! サミィですけど頑張っていきましょう! ポカポカしてくるはずです〜! #ダイエット #トレーニング #寒い #冬
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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道具不要で簡単に出来る!肩甲骨ストレッチ
・現在肩や背中などを痛めている方はこのケアはお控え下さい。 ・1つ目は上げる時にある程度勢いをつけて行ってもOK!ゆっくり行いすぎると肩に力が入ってしんどくなるし、勢いをつけすぎても痛める可能性があるので、程よくやってみよう! ・今回正座で行っていますが画角の問題で正座なだけなので、椅子に座ってでも立ってでもOK! ・2つ目は伸びをしっかり感じてから反対にうつろう! ・継続は力なり。他のストレッチと組み合わせて毎日頑張ろう! #ストレッチ #肩甲骨ストレッチ #姿勢改善 #肩こり解消 #おすすめストレッチ
おみと|パーソナルストレッチ専門店

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読める? #恋愛 #恋愛心理学 #恋愛あるある #VOICEVOX :四国めたん #pr
恋愛ラボ

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「お風呂後に30秒やれば5キロくらい痩せます。」というテキストと、四つん這いの女性が背中を丸めるストレッチをしているイラスト。矢印が動きを示している。
「ダイエットってめんどくさい。」というテキストと共に、ソファでくつろぐ女性と、食事管理や運動が苦手だと悩む人物のイラスト。
「やらねば痩せぬのが事実」というテキストと、顔の半分が明るく、もう半分が暗い女性のイラスト。未来の自分への「負債」について語られている。
「お風呂後30秒で“痩せ習慣”」♨️✨ 正直、ダイエットってめんどくさい。 でも実は続く人と続かない人の違いは “組み合わせ方” にあるんです。 心理学でも「習慣は快楽とセットにすると続きやすい」と言われていて、 これを僕は勝手に ハッピーセット戦法 と呼んでます😇 ✅ ストレッチ × お風呂上がり ✅ ウォーキング × 好きな音楽 ✅ 筋トレ × 推しの動画 こうやって“めんどいこと”を“好きなこと”とセットにすれば、自然と継続できます。 今日はその第一歩として👇 ① ラクダのポーズ ② 猫のポーズ ③ チャイルドのポーズ ④ キャット&カウ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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内股削れて疲労回復して血圧改善する10秒エクササイズ
【ストレッチは散歩より血圧を下げる】 高血圧傾向の成人40名を対象に、内転筋を含む全身ストレッチがウォーキングと比較して血圧に与える影響を調べた研究結果が発表されました。 📝 40名を対象としたランダム化比較試験(RCT) 📍 Ko et al. (2021), Journal of Physical Activity and Health ■結論:ストレッチは散歩より血圧低下に効果的だった 8週間の全身ストレッチ(内転筋含む21種目、各30秒×2セット)を1日30分・週5日行った群は、座位収縮期血圧が146→140mmHgに低下。一方ウォーキング群は139→142mmHg
keeep|ちょうどいいパーソナルジム

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DAY8 腸腰筋ストレッチ
. こんばんは🌙 100日で-10kgを目指す「かな」です。 ダイエット8日目。 前に縄跳びやってた投稿したんだけど、 その時に恥ずかしながらチョビッ💧って なっちゃったのよー🫠 妊娠中もくしゃみするとチョビッ💧ってきてて やばいなーとは思ってたんだけど、 産後も健在だった...😭😭 こんなの集中してトレーニングできるわけないっ! 調べたら腸腰筋が弱ってる原因もあるんだって! (腸腰筋が弱ってると起こる症状は下に書いとくね!) だから、今回は集中的に腸腰筋をストレッチして 回復させるぞーっ!❤️‍🩹 ✔️最初の動きは、 正座から片足を後ろに伸ば
KANA

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膝を曲げると膝裏が気になる方へ
「膝の裏が気になる…」と感じて、そのままにしていませんか? 実は、膝裏の筋肉や腱の動きがスムーズでないだけかもしれません。 簡単な運動で解消していきましょう。 やり方はシンプルです。 1:膝の裏を手でしっかり押さえる 2:股関節を曲げる 3:足首を曲げながら、膝を伸ばす → この動きを繰り返すだけ。 最大まで頑張る必要はありません。 8割くらいの力で気持ちよく行ってみてください。 膝裏の組織の動きを促すことで、違和感の解消につながりますよ。 #膝裏の痛み #膝裏の違和感 #膝が伸びない #正座ができない #膝が曲がらない
自分整体CoCoからだ

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白い背景の前でポーズをとる2人の男性。手前の男性は黄色のジャケットを着て口を開け、両人差し指を上に向けています。後ろの男性は青いジャケットを着て笑顔で、手前の男性の肩に手を置いています。Snow Manの渡辺翔太さんと岩本照さんの「なべいわコンビ」と見られます。
本日もJr時代から推しコンビのなべいわたくさん見れた💙💛
ベストアーティスト2025の カリスマックスかっこよかったなぁ!!!!!! やっぱりSnowManが1番かっこいいよお!!!! いつもとちょっと違ってて見てて楽しかった!!! 観れたから明日朝出勤頑張れる✨️ 元気出たぁ!! 翔太カメラ目線たくさんありがとう!(´▽`) 翔太大好きだぞぉ!愛してるぞー💙 なべいわコンビ今日いっぱい見れて幸せやった! 次は12月3日FNS歌謡祭や!!夕方6時半〜! 仕事休みに変えてもらったから観れる🥲︎! その次年末のMステ❣️ 今年1年テレビ音楽番組界SnowManだらけで嬉しい✨️ スノまで
りかこ⛄️💙しょっぴーよりのめめなべ強火担🖤💙

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「お腹だけ落ちない…😭」 そう悩んでる人、めちゃくちゃ多いです。 実は下腹って、ただ腹筋をやるだけじゃ効きにくい場所。 姿勢・呼吸・使う筋肉の意識がズレてると、何回やっても全然変わらないんです。 でも正しくアプローチすれば、 ✅ 腰痛予防と一緒に下腹を鍛えられる ✅ キツさに合わせて段階的に強度を上げられる ✅ 自宅でも短時間で続けられる こんなメリットがあるんです🔥 今回紹介してるのは、僕自身が「ガチでお腹痩せた」ときに取り入れてた方法。 「まずはここから始めよう」っていうステップをまとめたので、ぜひ参考にしてみてください💪 保存してトレーニングに使え
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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