โยคะแมว

จัดท่าทางโยคะแก้เมื่อย

23 ชั่วโมงที่แล้วแก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมโยคะแมวเป็นหนึ่งในท่าโยคะที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เนื่องจากช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ บางครั้งเราใช้เวลานานนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์จนเกิดอาการปวดเมื่อยล้าทั่วทั้งร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณหลังส่วนล่าง โยคะแมวช่วยเป็นการยืดเหยียดและเคลื่อนไหวที่ละเมียดละไม ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและลดความเครียดในชีวิตประจำวัน ขั้นตอนการฝึกโยคะแมวเริ่มจากการยืนหรือย่อตัวในท่าท่าทางที่สบาย จากนั้นค่อยๆ โค้งหลังขึ้นและลงอย่างช้าๆ ให้รู้สึกถึงการยืดตัวในเส้นสายของกล้ามเนื้อ เป็นการฝึกที่ไม่ต้องใช้เวลานาน แค่วันละ 5-10 นาที และยังสามารถทำได้ง่ายที่บ้านหรือตอนพักกลางวันที่ออฟฟิศ ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่า การทำโยคะแมวเป็นประจำช่วยลดอาการปวดหลังได้อย่างเห็นผล และยังทำให้รู้สึกผ่อนคลายทั้งกายและใจ หลังจากทำเสร็จจะรู้สึกสดชื่นและมีพลังมากขึ้น แนะนำสำหรับใครที่อยากดูแลสุขภาพด้วยวิธีธรรมชาติและง่ายๆ การผสมผสานโยคะแมวเข้ากับกิจวัตรประจำวันจะช่วยสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพกระดูกและกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายหนักหรือต้องการเริ่มต้นดูแลตัวเองอย่างอ่อนโยน

2 ความคิดเห็น

รูปภาพของ user4358808113703
user4358808113703

ห๊าาาามองผ่านๆๆนึกว่างูเหลือมเลย(เธอน่าก)🥰🥰🥰🥰🥰

รูปภาพของ Fernny Ganpirom
Fernny Ganpirom

😂😂😂

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

กางเกงโยคะแมว
กำลังฮิต #โยคะแมว #แมว #วาดแมว
Nok.ko

Nok.ko

ถูกใจ 2 ครั้ง

แจกคลิปโยคะ 10 นาทีสำหรับคนที่ไม่มีเวลา🧘🏻🤍
สวัสดีค่าา วันนี้เรามาแจกคลิปโยคะที่คัดมาแล้วว่าดี โดนจุดแบบหนำใจมาฝากทุกคนกันค่า ใช้เวลาแค่ 10 นาทีสั้นๆ ใครที่ไม่มีเวลาก็ทำได้น้า มาดูรีวิวแต่ละคลิปกันน❤️ 🌺คลิปแรก: คลิปกันตายเอาไว้เล่นในวันที่ไม่รู้จะเล่นคลิปไหน5555555 ทำได้ทุกวันเลยค่ะ ท่าไม่ยากเบสิคเลย เอาไว้ยืดเส้นยืดสายก่อนไปเรียน 🌻คล
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 60 ครั้ง

แชร์​ช่องออก​กำลังกาย​แนวพิลาทิส/โยคะ ที่บ้าน🧘🏻‍♀️🎀
อยากเริ่มออกกำลังกายแต่ไม่อยากไปยิม? 🧘‍♀️ วันนี้เลยรวม ช่อง YouTube สำหรับออกพิลาทิส/โยคะที่บ้าน เหมาะกับมือใหม่ ทำตามได้ง่าย ๆ ใครอยากเริ่มดูแลสุขภาพจากที่บ้าน ลองเซฟไว้เลย ✨ #ออกกำลังกายตามยูทูป #ช่องออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #พิลาทิส #สุขภาพดีกับlemon8
Babybutter🧸🧈

Babybutter🧸🧈

ถูกใจ 106 ครั้ง

🌸 โยคะ เพื่อสุขภาพที่ดี 🌸
รู้ไหมคะ… แค่ ยกขาพิงกำแพง วันละ 5 นาที ร่างกายอาจได้พักมากกว่าที่คิด ❤️ 👍 ท่านี้ช่วย ✔ ผ่อนคลายความตึงคอ บ่า ไหล่ ✔ กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ✔ ลดอาการปวดหัว ไมเกรน ✔ ลดตะคริว ขาบวม เส้นเลือดขอด ✔ ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น ✔ ลดความเครียดทั้งร่างกายและจิตใจ ❤️ง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์มากกว่าที่คิด
🌻 ทานตะวัน🌻

🌻 ทานตะวัน🌻

ถูกใจ 965 ครั้ง

โยคะ แง๊ว🐾 🍊🍋🍏🍓
เราใช้แอป Chat GPT ทำรูปน้องแมวที่บ้าน #แก๊ง 4 แสบ #ออกกำลังกาย #โยคะแมว #แอป Chat GPT
🐽  Koi  🐽

🐽 Koi 🐽

ถูกใจ 1 ครั้ง

แมวกางเกงโยคะง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน ไม่ต้องก๊อป prompt ให้ยุ่งยาก
“แมวใส่กางเกงโยคะ” 🐱🩳 ตอนแรกคิดว่าเป็นแค่มีมขำ ๆ แต่ยิ่งไถดูก็ยิ่งเจอคนเล่นเยอะมาก จนรู้ว่าต้นทางมาจากคนญี่ปุ่นเอารูปแมวตัวเองไปแต่งเล่น แล้วกลายเป็นไวรัล ด้วยความที่ผมทำ Catmera Booth อยู่แล้ว และเราก็มีแบบเว็บด้วย https://app.catmera-booth.com เลยลองเอาไอเดียนี้มาทำเป็นสไตล์ให้เล่นดู ผลคือ…
Catmerabboth

Catmerabboth

ถูกใจ 1 ครั้ง

โยคะกระชับพุง
#โยคะลดน้ำหนัก #โยคะหุ่นดี #โยคะง่ายๆ #Lemon8ฮาวทู #โยคะ
เรียนวิทย์ง่ายจัง🧩👩🏻‍🔬

เรียนวิทย์ง่ายจัง🧩👩🏻‍🔬

ถูกใจ 51 ครั้ง

🌻 โยคะ เพื่อสุขภาพ 🌻
🌸🥰นี่คือประโยชน์ในกิจวัตรโยคะเช้านี้🥰🌸 • ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง สะโพก กระดูกและไหล่ • กระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน (หลัง ลําตัว ขา แขน) • ลดอาการปวดตึงและความตึงของข้อหลังจากนอนหลับ • ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและการไหลเวียนของออกซิเจน • ทําให้กระดูกสันหลังแข็งแรงและปรับปรุงท่าท
🌻 ทานตะวัน🌻

🌻 ทานตะวัน🌻

ถูกใจ 239 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงท่าโยคะ 5 ท่าสำหรับผู้เริ่มต้นเพื่อแก้ออฟฟิศซินโดรม ได้แก่ ท่าสุนัขก้มหน้า, ท่าแมว-วัว, ท่านั่งบิดตัว, ท่าเด็ก และท่ายืดคอ-ไหล่
ผู้หญิงกำลังทำท่าสุนัขก้มหน้า (Downward Facing Dog) บนเสื่อโยคะสีน้ำเงิน โดยมีข้อความระบุชื่อท่ากำกับอยู่
ผู้หญิงสองคนกำลังแสดงท่าแมว-วัว (Cat-Cow) บนเสื่อโยคะ โดยคนหนึ่งแอ่นหลังและอีกคนโก่งหลัง
โยคะสำหรับมือใหม่ แก้ออฟฟิศซินโดรม
โยคะถือว่าเป็นหนึ่งในวิธีออกกำลังกายที่ช่วยบรรเทา ออฟฟิศซินโดรม ได้จริง เพราะจะช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ลดความตึงเครียดจากการนั่งนาน ๆ และยังช่วยให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น ✅ หลักการโยคะสำหรับมือใหม่ที่มีออฟฟิศซินโดรม 1. ท่าไม่ซับซ้อน – เน้นยืดเหยียด ค้างไม่นาน 2. หายใจลึก ๆ – หายใ
สวยรวยปังไปด้วยกัน🌈❤️✌️

สวยรวยปังไปด้วยกัน🌈❤️✌️

ถูกใจ 11 ครั้ง

🌸 โยคะ บำบัด 🌸
“น่องเล็ก ขาเรียว” ได้ง่ายกว่าที่คิด! ควบคู่กับการคุมอาหาร ออกกำลังกายอื่นร่วมด้วยอย่างสม่ำเสมอ
🌻 ทานตะวัน🌻

🌻 ทานตะวัน🌻

ถูกใจ 1630 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถือเสื่อโยคะจากด้านหลัง พร้อมข้อความ 'STRETCH ก่อนนอน' แสดงถึงการเตรียมตัวยืดเหยียดก่อนเข้านอน
ภาพประกอบท่า Child's Pose (ท่าเด็ก) อธิบายวิธีทำและประโยชน์ช่วยคลายหลังไหล่ ลดความเครียด ใช้เวลา 1-2 นาที
ภาพประกอบท่า Cat-Cow (แมว-วัว) แสดงการแอ่นและโค้งหลัง ช่วยคลายกระดูกสันหลังและลดตึงคอหลัง ทำ 6-8 รอบหายใจ
โยคะก่อนนอน
#โยคะก่อนนอน #โยคะตอนเช้า #stretchingyoga
ตามน้ำ

ตามน้ำ

ถูกใจ 38 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม