Memasuki hari ke-4 olahraga rutin, saya merasakan bagaimana tubuh menjadi sangat berat dan pegal, bahkan seperti ketindihan. Ini adalah pengalaman yang umum dirasakan oleh banyak orang yang baru memulai atau kembali ke aktivitas gym secara intensif. Sensasi badan sakit atau ngilu ini biasanya merupakan tanda bahwa otot-otot sedang melakukan proses pemulihan dan adaptasi terhadap beban baru yang diberikan. Saya juga sempat merasa kecepatan atau stamina berkurang sementara karena tubuh masih berusaha menyesuaikan diri dengan ritme latihan. Membaca dari pengalaman dan berbagai sumber, penting untuk memberi waktu bagi tubuh agar beristirahat cukup dan melakukan peregangan untuk membantu mengurangi rasa nyeri tersebut. Selain itu, menjaga asupan nutrisi yang cukup, terutama protein untuk memperbaiki otot, sangat menunjang proses pemulihan. Menggunakan teknik pemijatan atau foam rolling pun dapat membantu mengurangi ketegangan otot. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar tidak terjadi dehidrasi. Saya pribadi merasa bahwa melewati masa-masa initial siksanya ini merupakan proses yang perlu dilalui agar kebugaran dan kekuatan tubuh meningkat secara berkelanjutan. Bagi teman-teman yang juga menjalani #gymlife, jangan ragu berbagi pengalaman dan tips mengatasi rasa pegal atau ketindihan badan setelah olahraga, karena support dari komunitas sangat membantu semangat bertahan.