正しい道を歩いてください。腹が崩れ、脂肪が消えました。
💥毎日歩く。。。 でも、お腹は崩れないの?あなたは「誤った代謝モード」で歩くことができます。
多くの人がほぼ毎日歩いて運動しています。
しかし、腹はまだそこにあり、脂肪は同じです。
悪い歩行のせいではない
しかし、体は脂肪を燃焼しないため、
ウォーキングチル、体は少しのエネルギーを使用します。
焦げた、ほとんど動かなかった
この7分間の散歩でリセットしましょう。
正しくやれば、体はより多くの脂肪を引き寄せ始めます。
ランニングなし。膝の痛みなし。
これが私の人生です。
🔥分1-まず体を温めます。急いで歩かないでください。
約1分前にゆっくり歩き始めてください。
心臓と循環器系が働き始めるようにしましょう。
多くの人がこれを見逃しています。
すぐに速く歩き始める。
体は速いエネルギー貯蔵を使用します。
しかし、彼らは実際の脂肪をあまり燃焼しません。
まずは体を温めましょう。
そして速度を上げる
これが私の人生です。
🔥分2-3-脂肪燃焼ビートに歩く
感じるまでスピードアップ
少し疲れた。
しかし、短い文章で話すこともできます。
このリズムは心臓が働くときです。
体はエネルギーのために脂肪を引き寄せ始めます。
この速度を約2分間維持します。
今回のレシピで最も重要なフェーズです。
これが私の人生です。
🔥4分-腕を強く振ってください。代謝が急ぎます。
腕の振り幅を少し高くしてください。
胸の高さ。
もっと腕を使うと
上半身の筋肉が働き始めます。
結果は
もっと燃やす
心臓が激しく鼓動しています。
より多くのエネルギーが使われます。
歩く速度は元のものとほとんど変わりませんが
これが私の人生です。
🔥5分-より長いステップ。ヒップと腹部が働き始めます。
ステップの長さを少し追加しました。
スピードを上げないでください。
しかし、もう少し長いステップです。
このポジションは
ヒップの筋肉
太ももの裏
腹部
もっと働き始める。
無意識のうちに新陳代謝が高くなります。
これが私の人生です。
🔥分6-代謝モードをオンにするショートスピードラッシュ。
できるだけ早く、まだコントロールできるレベルまで歩いてください。
約45〜60秒です。
走る必要はありません。
このブリーフは刺激に役立ちます
体がより多くのエネルギーを消費するようにしましょう。
歩くのをやめても。
代謝システムはしばらく機能し続けます。
これが私の人生です。
🔥7分-スピードを落とし、体のバランスを取り戻します。
起動時の速度を下げる
約1分間ゆっくり歩いてください。
心臓を徐々に正常なリズムに戻してください。
停電を減らすのに役立ちます
体の回復を早くしましょう。
これが私の人生です。
💡徒歩7分です。
普通の散歩ではありません。
それは身体の意図的な歩行です。
一日に1～2回行うと、多くの人が感じるようになります。
・お腹が徐々に減っていく
•疲れが少ない
•長く歩く
•重量が動き始める
体が望まないこともあります。
重い運動
もっと正確にしてください。
以上でございます。
การเดินถือเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและปลอดภัยสำหรับทุกคน และถ้าหากเราเดินแบบตั้งใจให้ร่างกายเข้าสู่โหมดเผาผลาญไขมันตามสูตรเดิน 7 นาที จะช่วยทำให้เห็นผลลัพธ์ในการลดพุงได้ชัดเจนมากขึ้น สาเหตุที่เดินทั่วไปแล้วพุงไม่ลด เพราะเราเดินด้วยความเร็วต่ำหรือไม่ปรับจังหวะให้เหมาะสม ทำให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีจากคาร์โบไฮเดรตก่อน จึงไม่ดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงาน จากประสบการณ์จริง การแบ่งเวลาเดิน 7 นาทีเป็นช่วง ๆ เช่น การวอร์มร่างกาย, เดินเร็วในระดับที่เหนื่อยนิด ๆ แต่ยังคุยได้, แกว่งแขนเพิ่มการเผาผลาญ และการเร่งสปีดสั้น ๆ รวมถึงการลดสปีดเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัว จะช่วยให้ผมเห็นความเปลี่ยนแปลงในรอบเดือนแรก พุงเริ่มลด ได้ความอดทนเพิ่มขึ้น เหนื่อยน้อยลง และน้ำหนักก็ค่อย ๆ ลดลงอย่างมั่นคง นอกจากนี้การแกว่งแขนและการก้าวยาวในช่วงเดินกลาง ๆ ยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อสะโพกและหน้าท้อง ทำให้สัดส่วนดูกระชับขึ้นโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายหนัก สูตรนี้เหมาะกับทุกเพศทุกวัย ไม่จำเป็นต้องวิ่งหรือออกกำลังกายหนักจนเข่าบาดเจ็บและทำให้รู้สึกยากเกินไป แค่เดินอย่างมีจังหวะและเปลี่ยนรูปแบบเล็กน้อย ก็สามารถเปิดโหมดเบิร์นไขมันเลวได้มากขึ้น ยังช่วยกระตุ้นระบบหัวใจและหลอดเลือดให้มีประสิทธิภาพดีขึ้นด้วย สำหรับใครที่ชอบเดินเล่นหรือเดินช้า ๆ อยู่แล้ว ทำตามสูตรนี้ได้ง่ายๆ เพียงใช้เวลาทุกวัน 7 นาที แบ่งออกเป็นแต่ละช่วงตามคำแนะนำ จะทำให้การเดินกลายเป็นการออกกำลังกายที่มีเป้าหมายตรงจุดและเห็นผลเร็วกว่าเคย อย่าลืมว่าการลดไขมันหน้าท้องสำคัญที่การเดินถูกโหมดเผาผลาญและการควบคุมอาหารเป็นหลัก การดื่มน้ำให้เพียงพอและพักผ่อนให้ครบถ้วน ก็จะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการลดไขมันและดูแลสุขภาพโดยรวมได้ดีขึ้นเช่นกัน