🐯Tiger vs Deer: What kind of stress perspective is chosen?
All stressors are different — the “tiger” type is a challenge we can overcome, while the “deer” type is a threat that scares us.
Try practicing by soaking in cold water (ice bath) and breathing deeply and slowly, and your mind will gradually calm down.
Want to know the full training method? Listen to more in the clip Mission To The Moon EP.2445!
#TigerStress #DeerStress #IceBath #Mindfulness #MissionToTheMoon
จากประสบการณ์การฝึกจัดการความเครียดด้วยวิธีเสือและกวาง มีเทคนิคหลายอย่างที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการคลายเครียด เช่น วิธี "Ice Bath" หรือการแช่น้ำเย็น ซึ่งตอนแรกอาจรู้สึกท้าทายและเหนื่อยล้า แต่เมื่อลองฝึกจนชิน จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลายอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้การฝึกจังหวะการหายใจเข้า-ออกช้า ๆ ลึก ๆ ก็สำคัญมาก ช่วยให้ควบคุมอารมณ์และฟื้นฟูความสงบภายในได้ ไม่ว่าจะเป็นความเครียดแบบเสือที่ต้องใช้ความกล้าเผชิญหน้าหรือความเครียดแบบกวางที่เกิดจากความหวาดกลัว การนำเทคนิคทั้งสองแบบมาใช้ร่วมกับวิธีฝึกสติและจิตใจจากคลิป Mission To The Moon EP.2445 จะช่วยให้เราเข้าใจแล ะรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น เป็นประโยชน์มากในการเตรียมตัวรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน